हिड्ने मृत Sonequa मार्टिन-हरियो उनको प्रेरणादायक आहार र फिटनेस दर्शन साझा

सन्तुष्ट

• 1. पाठ्यक्रम रहनुहोस्।
• 2. जिम बाहिर सोच्नुहोस्।
• 3. आफैलाई माया देखाउनुहोस्।
• 4. म मेरो शरीरको मालिक हुँ किनभने ...
• ५. व्यवहार गर्नुहोस्, तर धोका नदिनुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अभिनेत्री सोनेका मार्टिन-ग्रीन, 32, एएमसी मा साशा विलियम्स को भूमिका को लागी परिचित छ। द वाकींग डेड, र सीबीएस नयाँ स्टार ट्रेक: डिस्कवरी। यदि तपाइँ उसको अन-स्क्रिन चाल देखीरहनुभएको छ, तपाइँ यो जान्दा छक्क पर्नुहुन्न कि उसले कसरी ५ को न्यानो कोमल उमेर मा एक उचित पंच फ्याक्न सिकेकी छ। उसको भयंकर अनुशासन ढिलो भएको छैन, र यो उनको शारीरिक, भावनात्मक, र व्यावसायिक हत्या गर्न मद्दत। यहाँ, पाँच कल्याण स्तम्भहरु उनी बस्छन्।

1. पाठ्यक्रम रहनुहोस्।

"म सधैं फिटनेस संग घनिष्ठ सम्बन्ध राख्छु। मेरो बुबा मार्शल आर्ट मा धेरै हुनुहुन्थ्यो, त्यसैले म र मेरी बहिनी उचित पञ्चहरु फ्याँक्दै थियौं र सुत्नु भन्दा पहिले पुश-अप गर्दै थियौं जब हामी ४ र ५ मा थियौं। अभिनयको लागि कलेज, मैले सोसाइटी अफ अमेरिकन फाइट डाइरेक्टर्सबाट स्टेज फाइटिंगमा प्रमाणित भएँ। म ब्रुस ली र चक नोरिसलाई हेरेर हुर्केको थिएँ। उनीहरूले गरेको कामले मलाई साँच्चै मोहित तुल्यायो। अवश्य पनि, यो सबै म अहिले के गर्छु भनेर अनुवाद गर्दछ।" (यहाँ धेरै बदमाश सेलिब्रेटीहरू छन् जसले तपाईंलाई मार्शल आर्टहरू लिन प्रेरित गर्नेछ।)

2. जिम बाहिर सोच्नुहोस्।

"म घर फिटनेस को एक ठूलो समर्थक छु, विशेष गरी मेरो जस्तै पागल कार्यक्रम संग मानिसहरु को लागी। म जुज्का लाइट र हेदी सोमर संग अनलाइन कसरत गर्छु-उनीहरुको दिनचर्याले मलाई बलियो र फुर्तिलो बनाउँछ।"

3. आफैलाई माया देखाउनुहोस्।

"मेरो छोरो अहिले 2 1/2 छ। बच्चा जन्माउँदा मलाई मेरो शरीरको अझ बढी कदर भयो। तपाईंले जीवनको पोतको रूपमा आफूलाई थाहा पाउनुहुनेछ, र तपाईंले आफ्नो शरीरको सौन्दर्यता भन्दा यसलाई मूल्यवान बनाउनुहुनेछ।" (सम्बन्धित: किन यो प्रभावकारीले स्वीकार गर्दछ कि उनको शरीर गर्भावस्था पछि सात महिना पछि उछालिएको छैन)

4. म मेरो शरीरको मालिक हुँ किनभने ...

"...म यसलाई स्वीकार गर्दैछु र यसलाई फलाउनको लागि आवश्यक पर्ने कुरा दिन्छु। म मुख्यतया किराना पसल [जहाँ ताजा खाना छ] को परिधिबाट खान्छु, म गहिरो सास फेर्छु, म व्यायाम गर्छु, र म सीधा उभिन्छु। एकजना साथीले भनेका थिए, 'यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा सफल हुनुहुन्छ तर तपाईंको शरीर चरम अवस्थामा छैन भने, तपाईं असफल हुनुभयो, किनभने यो तपाईंसँग भएको सबैभन्दा मूल्यवान चीज हो।' "

५. व्यवहार गर्नुहोस्, तर धोका नदिनुहोस्।

"म आफैंलाई मेरो शरीरमा अस्वस्थ खानेकुरा राख्ने ब्यवहार गर्न परिभाषित गर्न चाहन्न। यसैले म मेरो मनपर्ने मिठाईहरु को स्वस्थ संस्करणहरु संग धोखा दिन्छु, जस्तै स्टेविया संग बनेको ब्राउनी।" (अहिले ब्राउनीहरू चाहानुहुन्छ? उस्तै। यो स्वस्थ एकल-सर्भ ब्राउनी रेसिपी प्रयास गर्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्