तौल घटाउने डायरी: फेब्रुअरी २००२

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्केललाई डाउनप्ले गर्दै

जिल शेरेर द्वारा

पछिल्लो महिना, यो परियोजना को शुरुवात मा, म १ 18३ पाउण्ड तौल। त्यहाँ। यो खुल्ला बाहिर छ। 183. 183. 123. (उफ्, टाइपो।) हो, म "नम्बर" को साथ व्याकुल छु। सधैं भएको छ। म विश्वस्त छु कि यो एक मानवको रूपमा मेरो मूल्यको सही मापन हो। दुर्भाग्यवश, मलाई, धेरै महिलाहरू जस्तै, मेरो आत्म-मूल्यको लागि आफैलाई बाहिर हेर्न सिकाइएको छ, एन केर्नी-कुक, पीएच.डी., म काम गरिरहेको मनोवैज्ञानिक जो शारीरिक छविमा विशेषज्ञ छन् भन्छन्।

त्यसोभए, मैले मेरो जीवन को धेरै जसो ह्यारिसन फोर्ड को भाग बाट टामी ली जोन्स बाट भागेको मापन बाट भाग्न बिताएको छु। मेरो ड्राइभर इजाजतपत्रमा मेरो वजनको बारेमा झूट बोल्दै (135)। मेरो वार्षिक प्याप स्मियर (खराब!) को लागि रिमाइन्डरहरू बेवास्ता गर्दै किनभने म डाक्टरको कार्यालयमा तौल गर्न चाहन्न।

अहिले सम्म। यस स्तम्भले मलाई प्रत्येक महिना तौल गर्न आवश्यक भएकोले, मैले मेरो फोबिया - छिट्टै प्राप्त गर्नुपर्‍यो। मैले मासिक रूपमा मेरो शरीरको बोसो परीक्षण गराउनु पर्छ र प्रत्येक तीन महिनामा फिटनेस परीक्षण गराउनु पर्छ। मलाई इमान्दार राख्न को लागी, मेरा सम्पादकहरु माइकल लोगान, C.P.F.T., M.E.S., शिकागो मा गाल्टर LifeCenter मा व्यायाम प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक मा एक अमेरिकी काउन्सिल, मेरो नम्बर को "रक्षक" को रूप मा नामित।

जब तौल हुने दिन आयो, म लाइफ सेन्टरमा माइकललाई भेट्न मेरो कन्डोबाट धेरै बिस्तारै माइल हिंडें। (१ ... ... ... ३।) Minstrel भजन र "पिटर गन" विषय मेरो टाउको मा खेलेको एक मेडली। पक्कै पनि, माइकल त्यहाँ थियो, मेरो शरीरको बोसो नाप्न र (गल्प) मलाई मेरो पहिलो घण्टाको शक्ति प्रशिक्षणमा राख्नु अघि मलाई तौल गर्न पर्खिरहेको थियो।

जब हामी स्केलमा पुग्यौं, मैले तुरुन्तै मेरो जुत्ता, मोजा, ​​फ्यानी प्याक, औंठी, हेयर क्लिप र नेकलेस फुकालें। यदि 10 जना कार्डियक-रिह्याब बिरामीहरू नहेरिएको भए म मेरो स्किभिमा झरेको थिएँ। त्यसोभए, म माईकल चढेको हुनाले माइकल धातु थिमअमाजिग लाई दाहिनेतिर सारियो, चाँदीको पट्टी र मेरो तंत्रिका सन्तुलनमा झुण्डिएको। 150. 160. 170. 180. 183।

र त्यस्तै गरी, यो समाप्त भयो। म अझै सास फेर्दै थिएँ। पुनर्वास बिरामीहरु मध्ये कुनै एक कोरोनरी थियो (भलेपनि म खतरनाक रूपमा नजिक थिए)। र माइकलले मलाई मेरो वर्षभरको यात्रामा धेरै पाठहरू हुनेछन् भन्ने शंका गरेको पहिलो कुरा दिनुभयो। "जिल, एकचोटि तपाईंले आफ्नो तौल थाहा पाउनुभएपछि, तपाईंलाई अझै पनि केहि थाहा छैन," उनले भने, फिटनेसको अधिक महत्त्वपूर्ण (र कम डरलाग्दो) मापनहरूमा जोड दिँदै, जस्तै मेरो शरीरको बोसो प्रतिशत, कार्डियोभास्कुलर फिटनेस मापन (अधिकतम VO2; कति कुशलतापूर्वक। म व्यायाम गर्दा अक्सिजन को उपयोग गर्दछु) र म कसरी महसुस गर्छु। यी बिना, मापन मा संख्या अर्थहीन छ।

तब देखि, म भरोसा गर्न आएको छु कि मेरो तौल एक व्यक्ति को रूप मा मेरो लायक को एकमात्र उपाय होइन (के बावजूद राती केबल र मेरो Thighmaster को लागी निर्देशन मलाई बताउनुहोस्)। मेरो जीवन मा मानिसहरु अझै पनी मलाई माया र मेरो लाइटर समकक्षहरु को रूप मा स्वीकार को योग्य को रूप मा पाउँछन्।

अब मैले केही पाउन्ड गुमाएको छु, यी चीजहरू परिवर्तन भएका छैनन्। के छ मेरो शरीर मा परिवर्तन मान्य गर्न को लागी मेरो क्षमता छ, त्यो संख्या को बावजूद। म पहिले नै भन्दा अघिल्लो महिना भन्दा बलियो छु। र, म आफ्नो मापदण्ड छनोट गर्नमा निपुण हुँदैछु, जस्तै अधिक व्यायाम गर्ने र राम्रोसँग खाने, बलियो हुनको लागि के लिन्छ। अब म पूरै कहानी को सट्टा डाटा को एक स्रोत को रूप मा स्केल को उपयोग गर्दछु - र मेरो बाथरूम दर्पण मा प्रकाश को नजिक हुन को लागी एक फुटस्टुल को रूप मा म वास्तव मा म को हुँ देख्न सक्छु: एक महिला, जो हालै १ 18३ पाउन्ड तौल। र, अहिलेको लागि, त्यो ठीक छ।

के मलाई सबैभन्दा धेरै मद्दत गर्नुभयो

1. Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. मा मेरो पोषणविद्को खाना योजना यो मेरो उर्जा कायम राख्न दिनको पाँच पटक 1-2 औंस प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेटको संयोजनमा आधारित छ।

२. सलाद ड्रेसि in मा मेरो काँटा डुबाउनु, यसलाई हल्लाउनु, त्यसपछि ड्रेसिing खन्याउनुको सट्टा, केहि सलाद भाला।

3. मेरो कसरत फरक, मेरो प्रशिक्षक माइकल लोगान को सल्लाह अनुसार, त्यसैले म कुनै पनी मांसपेशी समूहहरु लाई बेवास्ता गर्दिन वा ऊब छैन!

कसरत तालिका

हिड्ने, अण्डाकार प्रशिक्षक र/वा स्टेप एरोबिक्स: 40-60 मिनेट / हप्तामा 2 पटक

We*वजन प्रशिक्षण: 60 मिनेट/3 पटक एक हप्ता

K*किकबक्सिंग: 60 मिनेट/3 पटक एक हप्ता

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्