IBS र वजन लाभ या हानि

सन्तुष्ट

• IBS ले तपाईंको वजनलाई कसरी असर गर्छ?
• IBS र आहार
• IBS का लागि FODMAP आहार
• निष्कर्ष

इरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम के हो?

इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) एक अवस्था हो जुन एक व्यक्तिलाई नियमित आधारमा असहज ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल (GI) लक्षणहरू अनुभव गर्न निम्त्याउँछ। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• पेट क्रम्पिंग
• पीडा
• पखाला
• कब्ज
• ग्यास
• फूलेको

आईबीएस को लागी लक्षण हल्का देखि गम्भीर को लागी हुन सक्छ। आईबीएस र अन्य सर्तहरूको बीचको भिन्नता जसले समान लक्षणहरू निम्त्याउँछ - जस्तै अल्सरेटिव कोलाइटिस र क्रोहनको रोग - यो हो कि आईबीएसले ठूलो आंतलाई हानी गर्दैन।

अलिरेटिभ कोलाइटिस र क्रोहनको रोगको विपरीत आईबीएसको कारणले वजन कम हुनु सामान्य छैन। जहाँसम्म, IBS ले एक व्यक्तिले सहन सक्ने खाद्य पदार्थको प्रकारलाई असर गर्न सक्दछ, यसले वजन परिवर्तन गर्न सक्दछ। त्यहाँ तपाईले एक स्वस्थ तौल कायम राख्न र IBS संग राम्रोसँग राख्नको लागि लिन सक्नुहुन्छ।

IBS ले तपाईंको वजनलाई कसरी असर गर्छ?

क्लिभल्यान्ड क्लिनिकका अनुसार आईबीएस जीआई प्रणालीको कामलाई असर गर्ने सबैभन्दा साधारण विकारहरू मध्ये एक हो। अनुमान फरक हुन्छ तर तिनीहरू भन्छन कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा २० प्रतिशत जति वयस्कले आईबीएसको पर्यायवाची लक्षणहरू देखाएका छन।

IBS को सहि कारण अज्ञात छ। उदाहरण को लागी, आईबीएस को साथ केहि मानिसहरु पखाला को लागी वृद्धि भयो किनभने उनीहरुका आंतहरु खानालाई सामान्य भन्दा छिटो बाट सार्छन् जस्तो देखिन्छ। अरूमा, तिनीहरूको IBS लक्षण कब्जसँग सम्बन्धित छ एक पेटको कारण।

IBS ले वजन घटाउन वा केहि व्यक्तिमा बढ्न सक्छ। केही व्यक्तिहरूले महत्त्वपूर्ण पेटको क्रम्पि and र दुखाइ अनुभव गर्न सक्छन् जुन उनीहरूलाई सामान्य रूपमा भन्दा कम क्यालोरी खानको लागि हुन सक्छ। अरूले केहि खानेकुरामा टाँस्न सक्छन् जुन आवश्यक भन्दा बढी क्यालोरी हुन्छ।

भर्खरको इ indicated्गित गर्दछ कि अधिक वजन र IBS भएको बीचमा सम्बन्ध पनि हुन सक्छ। एउटा सिद्धान्त यो हो कि त्यहाँ पाचन पथमा बनाइएका केही हार्मोनहरू छन् जसले वजन नियन्त्रण गर्दछ। यी पाँच ज्ञात हार्मोनहरू आईबीएस भएका मानिसहरूमा असामान्य तहमा देखा पर्दछ, या त उच्च वा सोचेभन्दा कम। पेटको हर्मोन तहमा हुने परिवर्तनले तौल व्यवस्थापनलाई असर गर्न सक्छ, तर अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ।

तपाईं जहिले आईबीएस भएको खण्डमा तपाईं आफ्ना लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुने छैन, तर त्यहाँ स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू छन्, फाइबर सहितको स्वस्थ आहार खानु।

IBS र आहार

धेरै IBS खानाहरू भन्दा धेरै खानेकुरा खानु पर्ने आहारको सिफारिस गरिन्छ। औंठाको यस नियमको अतिरिक्त, बोसो कम र पूरै अन्न कार्बोहाइड्रेटको अधिक आहारले तपाईंलाई फाइदा पुग्न सक्छ जब तपाईं आईबीएस छ।

IBS का साथ धेरै व्यक्तिहरू लक्षणहरू बिगार्न ग्यासका कारण डराउने फाइबर भएको खानेकुरा खान हिचकिचाउँछन्। तर तपाईंले फाइबर पूर्ण रूपले बेवास्ता गर्नु पर्दैन। तपाईंले बिस्तारै तपाईंको आहारमा फाइबर थप्नु पर्छ, जसले ग्यास र ब्लोटिंगको सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ। लक्षणहरू कम गर्न प्रशस्त पानी पिउँदा प्रति दिन २ देखि grams ग्राम फाइबर थप्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। वयस्कहरूको लागि फाइबरको एक दैनिक दैनिक मात्रा २२ र grams 34 ग्राम बीचको हुन्छ।

तपाईं खानेकुराबाट बच्न सक्नुहुन्छ जुन केही मानिसहरूलाई आईबीएस बिगार्नका लागि परिचित छ - यी खाद्य पदार्थहरूले तौल फाइदाको परिणाम पनि दिन्छन्। यसले समावेश गर्दछ:

• मादक पेय पदार्थ
• क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ
• sorbitol जस्तै कृत्रिम sweeteners को महत्वपूर्ण मात्रा संग खाद्य पदार्थ
• ग्यास पैदा गर्न परिचित खाद्य पदार्थहरू, जस्तै सिमी र बन्दकोबीहरू
• उच्च फ्याट खाना
• सम्पूर्ण दुध उत्पादनहरू
• भुटेको खाना

तपाईको डाक्टरले तपाईले खानु भएको खाद्य पदार्थको एक पत्रिका राख्न सिफारिस पनि गर्न सक्छ कि तपाइँ तपाइँको लक्षणहरु लाई बिगार्न सक्छ जो पहिचान गर्न सक्छन् कि भनेर।

IBS का लागि FODMAP आहार

स्वस्थ तौल कायम राख्न र IBS लक्षणहरूलाई कम गर्न चाहनेहरूका लागि अर्को विकल्प भनेको कम FODMAP आहार हो। FODMAP फर्मेन्टेबल ओलिगो-डि-मोनोसेकराइड र पोलीओलको लागि हो। यी खानाहरूमा फेला परेको शर्करा IBS भएका व्यक्तिलाई पचाउनको लागि बढी गाह्रो हुन्छ र ती लक्षणहरू प्रायः बिगार्दछन्।

खानामा FODMAPs मा उच्च रहेको खाद्यहरूलाई बेवास्ता गर्ने वा सीमित गर्ने समावेश गर्दछ, यी सहित:

• फ्रुक्टन्स, गहुँ, प्याज, र लसुनमा फेला पर्‍यो
• फ्रुक्टोज, स्याउ, ब्ल्याकबेरी र नाशपातीमा फेला पर्‍यो
• galactans, सिमी, दाल, र सोया मा पाइन्छ
• ल्याक्टोज दुग्ध उत्पादनहरूबाट
• पोलीओल्स Sorbitol जस्तै अल्कोहल चिनीबाट र फलहरू आडू र प्लम जस्तै

ध्यानपूर्वक खाना लेबलहरू पढ्नु र यी additives लाई बेवास्ता गर्नाले तपाईंलाई IBS मा सम्बन्धित पेटको लक्षण अनुभव गर्ने सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ।

IBS को अनुकूल, कम FODMAP खाद्य पदार्थ को उदाहरणहरु:

• फल, केरा, ब्लूबेरी, अंगूर, सुन्तला, अनानास, र स्ट्रबेरी सहित
• ल्याक्टोज फ्री डेरी
• कुखुरा प्रोटिनहरू, कुखुरा, अण्डा, माछा र टर्की सहित
• गाजर, काक्रा, हरियो बीन्स, सलाद, काली, आलु, स्क्वाश, र टमाटर सहित सब्जीहरू
• मिठाईहरू, खैरो चिनी, उखु चिनी, र म्याप्पल सिरप सहित

थोरै एफओडीएमएपी डाईटमा उनीहरूले केहि उच्च FODMAP फूडहरू हटाउन सक्छन् र बिस्तारै तिनीहरूलाई थप्न सक्छन् कुन खाद्य पदार्थ सुरक्षित रूपमा खान सकिन्छ भनेर निर्धारण गर्नका लागि।

निष्कर्ष

तौल घटाउनु वा बढ्नु IBS को साइड इफेक्ट हुन सक्छ। जहाँसम्म, त्यहाँ आहार दृष्टिकोणहरू छन् जसले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम गर्दै तपाइँको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि एक आहार दृष्टिकोणले तपाइँका लक्षणहरूलाई मद्दत गर्दैन भने, तपाइँको डाक्टरसँग बोल्नुहोस् तपाइँको वजन घटाउने वा बढ्ने सम्भावित अन्य कारणहरूको बारेमा।