सफा खाना के हो? तपाईंको सबैभन्दा राम्रो शरीरको लागि 5 गर्न र नगर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

"सफा खाने" तातो छ, शब्द गुगल खोज मा एक सबै समय उच्च मा भएको साथ। जबकि सफा खाना एक सुरक्षा दृष्टिकोण बाट खाना को सफाई को सन्दर्भ गर्दैन, यो यसको सबैभन्दा पूरै, प्राकृतिक स्थिति मा पोषण को लागी जोडिएको अप्रिय कुराहरु बाट मुक्त गर्न को लागी इंगित गर्दछ। यो एक जीवनशैली हो, एक छोटो अवधिको आहार हैन, र एक कि म बर्षहरु को लागी पछ्याईरहेको छु। तपाइँलाई तपाइँको स्वस्थ र खुसी शरीर को बाटो मा अझै सम्म मद्दत गर्न को लागी, यी सरल सफा खाने dos र don'ts को पालन गर्नुहोस्।

गर्नुहोस्: तिनीहरूको शुद्धतम अवस्थामा खानाहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै सुन्तला।

नगर्नुहोस्: हेरफेर गरिएको र पहिचान भन्दा बाहिर प्रशोधन गरिएको खानाहरू चयन गर्नुहोस्, जस्तै आहार सुन्तलाको जुस पेय।

कम प्रशोधित खानाहरू, अधिक प्राकृतिक रूपमा हुने महत्त्वपूर्ण पोषकहरू र तिनीहरूमा कम हानिकारक तत्वहरू छन्। यदि तपाइँ लेबल मा एक अवयव उच्चारण गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ शायद खाना खान हुँदैन। ल्याब प्रयोगका चीजहरू जस्तो लाग्ने कम्पोनेन्टहरूको सट्टा, तपाईंले घरको भान्छामा फेला पार्नुहुने सामग्रीहरू भएका खानाहरू छनौट गर्नुहोस्।

गर्नुहोस्: जुनमा रास्पबेरीजस्ता उनीहरूको चरम मौसममा खानाहरूको आनन्द लिनुहोस्।

नगर्नुहोस्: टाढाका देशहरूबाट यात्रा गर्ने खानाहरू खरिद गर्नुहोस् - डिसेम्बरमा स्ट्रबेरीहरू सोच्नुहोस्।

धेरै जसो खानाहरु राम्रो स्वाद र पोषक तत्वहरु को उच्च मात्रा मा हुन्छन् जब उनीहरु शिखर सिजन को समयमा खाईन्छ र महिनाहरु को लागी गोदामहरुमा बसेको छैन। जति राम्रो खानाहरू स्वाभाविक रूपमा स्वाद लिन्छन्, त्यति नै कम तपाईंले तिनीहरूलाई थपिएको चिनी, बोसो र नुनसँग हेरफेर गर्नुपर्छ, जसको अर्थ कम क्यालोरी र कम ब्लोट हुन्छ। उत्पादनको छेउमा चिन्हहरू पढेर सुरु गर्नुहोस् र प्याकेजहरूको पछाडि लेबलहरू। आदर्श रूप मा तपाइँको देश बाट सट्टा संसारको अन्य पक्ष बाट खाना छान्नुहोस्। अझ राम्रो, तपाइँको क्षेत्र भित्र बाट खाना छनौट गर्नुहोस्।

गर्नुहोस्: खाना को एक रंगीन सरणी आनन्द लिनुहोस्।

नगर्नुहोस्: तपाइँको आराम क्षेत्र मा आफैलाई सीमित गर्नुहोस्।

गाढा हरियो, नीलो, रातो, पहेंलो, सुन्तला, बैजनी, र सेतो तरकारीहरु लाई सूजन संग लड्न र तपाइँ स्वस्थ राख्न को लागी पटरिहरु मा आक्रमणकारीहरु लाई रोक्न को लागी फाइटोकेमिकल्स को एक दायरा प्रदान गर्दछ। तपाईं जति राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंसँग धेरै ऊर्जा छ, तपाईं बट-किकिङ वर्कआउटमा त्यति नै प्रतिबद्ध हुन सक्नुहुन्छ। बोनस: तपाईंले आफ्नो छालालाई जति राम्रोसँग पोषण दिनुहुन्छ, त्यति नै चम्किलो र लोचदार (पढ्नुहोस्: कम चाउरीहरू) हुनेछ।

गर्नुहोस्: एक मतलब, सफा, किनमेल मेसिन हुनुहोस्।

नगर्नुहोस्: मान्नुहोस् कि तपाइँ पकाउन को लागी पर्याप्त समय छैन।

समय मा कि तपाइँ तपाइँको टेकआउट अर्डर मा कल गर्नुहुन्छ, ट्राफिक मा ड्राइभ, लाइन मा पर्खनुहोस्, र फिर्ता ड्राइभ, तपाइँ एक ताजा खाना तयार गर्न सक्नुहुन्थ्यो, बशर्ते तपाइँ द्वारा आवश्यक आपूर्तिहरु लाई खडा थियो। म साप्ताहिक, मासिक, र त्रैमासिक किनमेल सूचिहरु को उपयोग गर्दछु, किराना सामानहरु लाई व्यवस्थित भोजन मा तल तोक्न स्वस्थ खाना प्रदान गर्न को लागी। कागज को एक टुक्रा फ्रिज मा अँध्यारो राख्नुहोस् जहाँ तपाइँ चीजहरु लाई तपाइँ स्टोर बाट आवश्यक गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँको सूची तयार छ जब तपाइँ हुनुहुन्छ। एक सोचेको किराना सूची पौष्टिक भोजन र नाश्ता उत्पादन हुनेछ ताकि तपाइँ ड्राइभ को माध्यम बाट, वेंडिंग मिसिन, वा ग्याँस स्टेशन व्यञ्जन को सहारा छैन।

गर्नुहोस्: हरेक चस्माको आनन्द लिनुहोस्।

नगर्नुहोस्: दोषी महसुस।

खानाले हाम्रो शरीर र दिमागलाई पोषण र इन्धन मात्र प्रदान गर्दैन, यसले मनोरञ्जन पनि प्रदान गर्दछ, एकतालाई निम्तो दिन्छ, र आत्मालाई पुनरुत्थान गर्दछ। खाना पहिले राम्रो स्वाद र त्यसपछि हाम्रो लागि पनि राम्रो हुनुपर्छ। नुनिलो, मीठो, खट्टा, तिखो र तितो सहित विभिन्न प्रकारका स्वादहरू, विभिन्न बनावटहरूसँग जोडिएकोले सबैभन्दा सन्तोषजनक भोजनको लागि बनाउँछ। हामीले सन्तुष्ट नभएसम्म स्वादिलो ​​खानेकुराको स्वाद लिन स्वतन्त्र महसुस गर्नुपर्छ, बरु लालसाको वरिपरि खाने र केहि मिनेट पछि अरू केहिको लागि लामो समयसम्म। जति पटक सम्भव छ, टेबल मा बसेको खाना को आनन्द लिनुहोस्।

यस पोष्टको अंशहरू बाट अनुकूलित गरिएको छ व्यस्त परिवारहरु को लागी सफा खाना: सरल र सन्तोषजनक सम्पूर्ण फूड्स व्यञ्जनहरु संग टेबल मा भोजन पाउनुहोस् तपाइँ र तपाइँको बच्चाहरु लाई माया गर्नुहुनेछ। (फेयर विन्ड्स प्रेस, २०१२), मिशेल डुडाश, आर.डी.

मिशेल डुडाश एक दर्ता गरिएको आहारविद्, कार्डन ब्लु-प्रमाणित शेफ, र कुकबुक लेखक हुन्। एक खाद्य लेखक, स्वस्थ नुस्खा विकासकर्ता, टेलिभिजन व्यक्तित्व, र खाने कोच को रूप मा, उनले लाखौं मानिसहरु लाई आफ्नो सन्देश फैलाइन्। ट्विटरमा उनको अनुसरण गर्नुहोस् र फेसबुक, र उनको ब्लग पढ्नुहोस् सफा खाने व्यञ्जनहरु र सुझावहरु को लागी।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्