3 Badass CrossFit एथलीटहरु आफ्नो गो-पूर्व प्रतियोगिता नाश्ता साझा
सन्तुष्ट
चाहे तपाईं क्रसफिट बक्स नियमित हुनुहुन्छ वा पुल-अप बार छुने सपना कहिल्यै देख्नुहुन्न, तपाईं अझै पनि हरेक अगस्टमा रिबोक क्रसफिट खेलहरूमा पृथ्वीमा सबैभन्दा योग्य पुरुष र महिलाहरूबीच लडाइँ हेर्न रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक वर्ष, प्रतिस्पर्धीहरूले शारीरिक र मानसिक चुनौतिहरू अगाडि के छन् भन्ने थाहा नभएको प्रतिस्पर्धामा देखा पर्दछ - तर पर्याप्त मांसपेशिहरु र इच्छाशक्तिको साथ कम्तिमा आफ्नो बाटोमा आउने सबै प्रयास गर्न।
यस्तो प्रतियोगिताको लागि तपाइँ कसरी तयारी गर्नुहुन्छ? एक को लागी, एक हेला पौष्टिक नाश्ता खाँदै। रिबोकले उनीहरुका तीन जना प्रायोजित महिला एथलीटहरु-एनी थोरिसडेटीर, केमिली लेब्लाc्क-बाजिनेट, र टिया-क्लेयर टोमेई-जो २०१ 2018 मा खेल बाध्य छन्, र उनीहरुलाई उनीहरुको गो-टु प्री-प्रतियोगिता खाना साझा गर्न आग्रह गरे। तल हेर्नुहोस् कि कसरी उनीहरु च्याम्पियन जस्तै दिनहरु शुरू गर्छन्। त्यसोभए, कसलाई थाहा छ, सायद तिनीहरूको खाना आफैं प्रयास गर्नुहोस्! यदि तपाइँ एक CrossFit च्याम्पियन जस्तै प्रतिस्पर्धा गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ कम्तिमा एक जस्तै, दायाँ खान सक्नुहुन्छ? (र यदि तपाइँ यसलाई प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ भने, यी शुरुवात क्रसफिट गल्तीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।)
एनी थोरिसडेटीर
उनको नाश्ता:
- ४५ ग्राम दलिया १० कटा नमकीन बदाम र ३० ग्राम किशमिश संग शीर्ष
- 3 अण्डा, नरिवल तेल मा भुटेको
- पूरा दूध 200 मिलीलीटर
- एक चम्चा सुपर ग्रीन्स पाउडर संग चम्किलो पानी को गिलास
एनी Thorisdóttir, 2012 पृथ्वी मा सबैभन्दा फिट महिला, साथी आइसल्यान्डर Katrín Davíðsdóttir संग भ्रमित प्राप्त नगर्नुहोस्। यद्यपि तिनीहरू दुवैले प्रतिस्पर्धात्मक क्रसफिटको संसारमा यसलाई ठूलो बनाएका छन् (र एक मनमोहक मित्रता छ), तिनीहरू दुवै अगस्ट 1 मा आउने एउटै शीर्षकको लागि दौडिरहेका छन्। कसलाई थाहा छ, यो महाकाव्य नाश्ता थोरिसडोटिरको गोप्य हतियार हुन सक्छ!
"मेरो पोषण मा ध्यान दिएर वास्तव मा मलाई खाना पकाउन को लागी माया गर्न को लागी नेतृत्व गरेको छ," उनी भन्छिन्। (हेर्नुहोस्: कसरी खाना पकाउन सिकाउने कुराले खानासँग मेरो सम्बन्ध परिवर्तन गर्यो) "बिहान उठ्दा, बिहानको खाजा बनाउनु मेरो पहिलो काम हो। चाहे त्यो अभ्यासको दिन होस् वा प्रतिस्पर्धाको दिन, मैले रोजेका खानाहरू एकदम मिल्दोजुल्दो छ। म हरेक दिन उच्च भोल्युममा प्रशिक्षण गर्छु, त्यसैले मलाई खेलहरू मार्फत प्राप्त गर्न जत्तिकै इन्धन चाहिन्छ।"
"म केहि समय को लागी एक प्रतियोगी भएको छु, त्यसैले यो समय निकालीएको हो कि कुन खानाहरु मलाई दिन भर मा सबै भन्दा राम्रो महसुस गरीरहेको छ। ती खानाहरु अण्डा र दलिया माथि बादाम र किशमिश छन्। जब म ती खाने गर्छु, म ऊर्जावान र भरिएको महसुस गर्छु तर यति धेरै भरिएको छैन कि म बिरामी छु। त्यो ठाउँमा पुग्नु हो जहाँ तपाइँको शरीर ईन्धन छ। "
केमिली Leblanc-Bazinet
उनको नाश्ता:
- 8 औंस कम-फ्याट ग्रीक दही
- 1 कप रास्पबेरी
- 1/2 कप ब्लूबेरी
- 2 चम्मच बादाम मक्खन
- मुट्ठीभर पालक र ताजा तरकारी
- दलिया को कटोरा
- पानी
Leblanc-Bazinet 2014 मा पृथ्वी मा फिटेस्ट महिला को ताज थियो, खेल मा उनको तेस्रो उपस्थिति। उनले गत वर्ष प्रतिस्पर्धा नगरे पनि, उनी हाल महिलाहरूको लागि विश्वमा चौथो स्थानमा छिन् र 2018 क्रसफिट खेलहरूमा पुन: प्रभुत्व जमाउन आउँदैछिन् - आंशिक रूपमा उनको किकस ब्रेकफास्टको लागि धन्यवाद।
"खेल दिन मा, यो सबै क्यालोरी सेवन र हार्मोनल सन्तुलन को बारे मा छ," उनी भन्छिन्। "किनकि यो प्रतिस्पर्धाको समयमा खान गाह्रो छ र किनभने मलाई मेरो सबै भन्दा राम्रो दिन मेरो सबै ऊर्जा चाहिन्छ, बिहानको खाजा दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो।"
उनको गो-ट्स: "म धेरै बोसो र प्रोटीन र थोरै कार्बोहाइड्रेट खान चाहन्छु, त्यसैले म प्रतिस्पर्धा को समयमा कार्बोहाइड्रेट को लागी संवेदनशील हुन सक्छु। मलाई अण्डाहरु को लागी एलर्जी छ त्यसैले मेरो लागी, दु: खको कुरा हो," उनी भन्छन्। (सम्बन्धित: यहाँ किन कार्ब्स एक स्वस्थ आहार मा सम्बन्धित छ।) जामुन, र दुई चम्चा बादामको बटर। म एक मुट्ठी पालक र छेउमा भएका सबै तरकारी खान्छु," उनी भन्छिन्।
टिया-क्लेयर टोमी
उनको नाश्ता:
- मक्खन संग 2 टुक्रा खट्टा टोस्ट
- 3 स्क्र्याम्बल अण्डा
- 50 ग्राम ताजा सामन
- हरियो smoothie कि नारियल पानी, गाजर, पालक, काली, ब्लूबेरी, र ककडी समावेश गर्दछ
- क्यापुचिनो
सबैभन्दा भर्खरै पृथ्वी मा फिटनेस्ट महिला को रूप मा मुकुट, Toomey गर्नै पर्छ केहि सही। हुनसक्छ त्यो उसको बिहानको खाजा हो: "प्रतिस्पर्धामा सफलताको लागि पोषण महत्त्वपूर्ण छ," उनी भन्छिन्। "यो तपाइँको क्षमता वा खेल मा कुनै फरक पर्दैन। यदि तपाइँ ठीकसँग खानुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको कसरत को समयमा अझ राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।"
"म उठ्ने क्षणदेखि नै ऊर्जावान महसुस गर्न मन पराउँछु, विशेष गरी प्रतिस्पर्धाको समयमा, त्यसैले बिहानको खाजाको लागि, म यो ब्यूँझने, ऊर्जावान भावना प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने खानाहरू छान्छु। म हरेक बिहान हरियो स्मूदी बनाउँछु जुन विशेष गरी यसको लागि उत्कृष्ट छ। त्यसपछि, मसँग साल्मन, अमिलो टोस्ट र स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा हुनेछ। म अमिलो रोटी रोज्छु किनभने यसले पाचनमा मद्दत गर्न धेरै ब्याक्टेरियाहरू समावेश गर्दछ र रोटी प्लसमा फाइटिक एसिडलाई तोड्छ, मलाई यो साँच्चै मनपर्छ! म यसलाई सरल र स्वादिष्ट राख्छु, सामग्री को छनौट मलाई थाहा छ म रमाउँछु र शरीर को लागी राम्रो छ। मेरा पति र कोच, शेन, महान scrambled अण्डा बनाउँछन् त्यसैले तेसैले scrambled अण्डा मेरो जाने हो। यो धेरै खाना जस्तो लाग्न सक्छ, तर मेरो शरीर जाँदैछ एक प्रतियोगिता को दौरान धेरै सहन को लागी यो महत्वपूर्ण छ म ईन्धन छु र एक पेट भरी छ। "
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनमन लाग्दो बेला
घरको खाना पकाउने