मिति अघि के खाने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक डिनर मिति भन्दा पहिले १ कप लोफ्याट ग्रीक दही १∕२ कप कटा स्ट्रबबेरी, १∕३ कप ग्रेनोला, र २ चम्मच कटाएको अखरोट खाईयो।

किन दही?

त्यो सानो कालो पोशाकमा चिप्लन यो प्रोटीन-प्याक खाजाको साथ पावर अप गर्नुहोस्। "सादा दही को प्रोबायोटिक्स पाचन मा सहायता गर्दछ, जसले पेट ब्लोट लाई कम गर्दछ," कोफ भन्छन्। के अधिक छ, दही पनी तपाइँको मुख मा दुर्गन्ध पैदा गर्ने ब्याक्टेरिया को मात्रा घटाउँछ, त्यसैले तपाइँ दुर्गन्ध को बारे मा चिन्ता लिनु पर्दैन।

किन स्ट्रबेरी?

"उनीहरुसँग पानीको मात्रा धेरै छ, जो हाइड्रेटि छ र तपाइँको छालामा चमक ल्याउन सक्छ," मार्जोरी नोलन, आरडी, न्यूयोर्क शहर मा एक आहार विशेषज्ञ भन्छन्। साथै, फलफूलको भिटामिन सीले तपाईलाई शान्त रहन मद्दत गर्न सक्छ यदि तपाई नर्भस महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

किन ग्रेनोला र ओखर?

केही क्रन्च थप्नुको अलावा, ग्रानोला र ओखरको छिर्नले रातभरि तपाईंको मनोबल उच्च राख्न मद्दत गर्दछ। त्यो कारणले गर्दा ती ओट क्लस्टरहरूमा भएका कार्बोहाइड्रेटहरूले सेरोटोनिनको स्तर बढाउँछन्, एक राम्रो महसुस गर्ने मस्तिष्क रसायन, जबकि ओखरको ओमेगा-3 ले ब्लुजलाई रोक्न सक्छ।

हेर्नुहोस उड्नु अघि के खाने ?

एक घटना मुख्य पृष्ठ भन्दा पहिले के खाने को लागी फिर्ता जानुहोस्

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्