के भयो जब आकार सम्पादकहरु एक महिना को लागी कसरत अदला बदली

सन्तुष्ट

• "पोल नृत्यले मलाई आत्मविश्वास महसुस गरायो।" -जस्मिन फिलिप्स, सामाजिक मिडिया लेखक
• "मैले मेरो लडाई भेटें।" -कीरा कार्टर, कार्यकारी सम्पादक
• "मैले योग को लागी एक नयाँ प्रशंसा प्राप्त गरें।" - काइली गिल्बर्ट, सहयोगी सम्पादक
• "मैले चट्टान चढ्ने डरलाई जितेको छु।" -लोरेन Mazzo, सम्पादकीय सहायक
• "मैले मेरो पहिलो दौड कुचलें।" -एलिसा Sparacino, वेब सम्पादक
• "मैले नृत्यको नयाँ माया पत्ता लगाएँ।" -रेनी चेरी, डिजिटल लेखक
• "मैले मेरो बल पाएँ।" -मारिएटा अलेसी, सामाजिक मिडिया सम्पादक
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ कहिल्यै को एक मुद्दा उठाउनुभयो आकार वा हाम्रो वेबसाइट (हाय!) मा भएको छ, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि हामी नयाँ कसरत कोसिस गर्ने ठूलो प्रशंसक हौं। (हेर्नुहोस्: २० तरीकाहरु तपाइँको कसरत रट बाहिर बस्ट गर्न को लागी) तर यो महिना, हामी #MyPersonalBest को भावना मा हाम्रो आफ्नै सल्लाह लिने निर्णय गर्यौं, हाम्रो बर्षे कार्यक्रम हो कि तपाइँ तपाइँको कम्फर्ट जोन बाट बाहिर आउन को लागी प्रोत्साहित गर्दछ र सबै भन्दा राम्रो सम्भव संस्करण बन्नुहोस् को तिमी। हेर्नुहोस् यो कसरी हाम्रो लागी गयो, तब त्यो वर्ग, दौड, वा महाकाव्य साहसिक को लागी साइन अप गर्नुहोस् तपाइँ सधैंको लागी बन्द गरीरहनुभएको छ।

"पोल नृत्यले मलाई आत्मविश्वास महसुस गरायो।" -जस्मिन फिलिप्स, सामाजिक मिडिया लेखक

म ब्याले र आधुनिक मा प्रशिक्षण हुर्कें र नृत्य को एक नयाँ रूप को कोशिश गरेर आफैलाई चुनौती दिन चाहन्थे। मैले पोल डान्सरहरूलाई उनीहरूको शक्ति र उनीहरूले गर्न सक्ने उत्कृष्ट चालहरूको कारणले सधैं प्रशंसा गरेको छु र यसलाई शट दिन चाहन्छु। (तपाइँ यहाँ एक पोल नृत्य किन लिनु पर्छ भन्ने बारे मा सबै पढ्नुहोस्।) मेरो अद्भुत प्रशिक्षक essjessijamzzz को मद्दतले (उनीहरुले गर्न सक्ने चाल बाट चकित हुन को लागी तयार हुनुहोस्), म मेरो आराम क्षेत्र को बाहिर कदम र मांसपेशिहरु संलग्न गर्न सक्षम थिएँ। अस्तित्व मा पनि थाहा थिएन, जसले मलाई दिनहरु को लागी पीडा दियो। पोल डान्सले मेरो शरीरलाई नयाँ तरिकामा चुनौती मात्र दिएन, तर यसले मलाई अप्रत्याशित रूपमा आत्मविश्वास पनि बढायो। म मेरो शरीरको बारेमा धेरै सचेत भएँ र मलाई मेरा सहपाठीहरूले हेरेको डरलाई छोडिदिए। मैले सिकें कि आत्मविश्वास एक मांसपेशी हो कि म धेरै पटक flexing मा योजना छ।

"मैले मेरो लडाई भेटें।" -कीरा कार्टर, कार्यकारी सम्पादक

मेरो सामान्य कसरतमा दौडने र उठाउने कम्बो हुन्छ, तर मैले यो महिना बक्सिङलाई मिक्समा थपें। मैले हप्तामा एक पटक किकबक्सिङ क्लासको साथ सुरु गरें र चाँडै नै मेरो सीपहरू विकास गर्न प्रतिबद्धता बढाउन चाहन्छु। तेसैले मैले के गरें अरु अर्ध पागल व्यक्तिले के गर्ने र बर्ष को अन्त्य सम्म एक बक्सि match म्याच मा लड्ने लक्ष्य राखे। तर म अर्को मानव (eeek) सँग लड्न नजिक आउनु अघि, न्यूयोर्कको एभरीबडी फाइट्सका प्रशिक्षकहरूले मलाई फारम र कन्डिसनिङमा ध्यान दिनु आवश्यक रहेको बताउँछन्। (र TBH, मँ अनुहारमा पन्च लगाउन मा ढिलाइ गर्न को लागी धेरै दुखी छैन।) "शुरुआतीहरु लाई सधैं पहिले कार्डियो जलेको महसुस हुन्छ," निकोल शुल्ट्ज, सबको लडाईहरु को लागी प्रमुख प्रशिक्षक भन्छन्। "तर बक्सिङ साँच्चै एक पूर्ण-शरीर कसरत हो जसले तपाइँको खुट्टा, ल्याट्स, र तिरछा संलग्न गर्दछ।"

मेरो बेल्ट अन्तर्गत केही हप्ता मात्रै, मैले मेरो जाने-माने कसरतहरूमा सुधारहरू देखेको छु। लिफ्टिङको अब धेरै उद्देश्य छ (म बक्सिङमा सबै "पुश" गतिहरू सन्तुलनमा राख्न जिममा थप पुल-वर्क गर्छु), र दौडन सजिलो लाग्छ। "मुक्केबाजी एक महान क्रस प्रशिक्षण हो किनभने यो उच्च तीव्रता कंडीशनिंग हो कि तपाइँको जोड मा सजिलो छ र तपाइँको फोकस सुधार गर्न को लागी महान छ," Schultz भन्छन्। मेरो लागी लड्न लायक लाग्छ।

"मैले योग को लागी एक नयाँ प्रशंसा प्राप्त गरें।" - काइली गिल्बर्ट, सहयोगी सम्पादक

मैले विगतमा यादृच्छिक योग कक्षाहरू लिएको भए तापनि, सन्तुलन र लचिलोपनको क्षेत्रमा प्राकृतिक रूपमा वरदान नभएको कारणले गर्दा म दुखेको औंला जस्तै अड्किएको जस्तो महसुस गर्छु। (मलाई यो पनि थाहा थिएन कि कुनै पोज नाम को अर्थ के हो, र यो देखाइयो।) यसको शीर्ष मा, म यो विचार थियो कि योग धेरै ढिलो र बोरिंग एक "वास्तविक कसरत" हुन को लागी ब्यारी को बुटक्याम्प जस्तै कक्षाहरु को तुलना मा वा फ्लाईव्हील। तर यस विगतको वसन्तमा शेप हाफ म्याराथन दौडिएपछि, म मेरो सामान्य कार्डियो-केन्द्रित कसरतहरू भन्दा फरक कुरा गर्न चाहन्छु। त्यसोभए जब यो एक गतिविधि छनोट गर्ने समय आयो जसले मलाई मेरो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निकाल्छ, मलाई थाहा थियो यो योग हुनु पर्छ।

अनिच्छुक, म Wanderlust मा शुरू भयो र मेरो वरिपरि २,५००+ योगियों को ऊर्जा बाट प्रेरित महसुस गरीयो। तर तब देखि, मैले अँध्यारो, candlelit Y7 स्टुडियोहरु मा कक्षाहरु लिएको छु, जसले मलाई यो महसुस गरायो कि (A) कोही पनि हैन ख्याल राख्दछु कती टाढा सम्म म मेरो खुट्टा तीन खुट्टा तल कुत्ता मा पाउन सक्छु, र (B) हिप हप संगीत संग जोडिएको छिटो गती प्रवाह बोरिंग को विपरीत हो। त्यसोभए, जब म आफूलाई "योगी" मान्दिनँ, मैले महसुस गरें कि योगलाई यति गम्भीर वा धेरै ढिलो लिनु पर्दैन - र, वास्तवमा, यो "वास्तविक" जत्तिकै रमाइलो हुन सक्छ। कसरत" जस्तै 13.1 माइल दौड।

"मैले चट्टान चढ्ने डरलाई जितेको छु।" -लोरेन Mazzo, सम्पादकीय सहायक

म सामान्यतया नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न खेल हुँ; भीड मँ एक नयाँ कसरत कुचल्ने वा एक पहिले कहिल्यै नगरीएको कौशल को प्रयास बाट प्राप्त सक्रिय हुन को मेरो मनपर्ने भाग हो। भनिएको छ, केहि विजयहरु अझै पनी धेरै डरलाग्दो छन्। बिन्दुमा मामला: मलाई सामान (पहाड, मचान, मेरो पलंग) मा चढ्ने बच्चा जस्तै आग्रह छ र मैले सधैं रक क्लाइम्बिङ पूर्णतया खराब हो भन्ने सोचेको छु - तर म आफैंले यसलाई प्रयास गर्न धेरै डराएको थिएँ। तर त्यसपछि मैले आफूलाई गत महिना वाटरभिल भ्याली, NH मा REI को महिला-मात्र ओटेसा रिट्रीटमा भेट्टाएँ। यात्रा को समयमा मैले रक क्लाइम्बिंग १०१ को लागी साइन अप गरें र रम्नी रक्स (पूर्वोत्तर मा सबैभन्दा लोकप्रिय चढाई स्थलहरु मध्ये एक) मा चढाउन को लागी एक शीर्ष बिहान को प्रशिक्षकहरु बाट बिताए। हाम्रो सत्र मा मात्र मिनेट बाँकी संग, मैले हाम्रा तीन मार्गहरु को सबैभन्दा कठिन प्रयास गर्ने निर्णय गरे। केहि मिनेट मेरो औंलाहरु द्वारा dangling, एक बोल्डर को चिकनी अनुहार monkeying, र म सफलतापूर्वक शीर्ष मा यो बनायो। शाब्दिक रूपमा एक चुनौती पार गर्ने भावना? एकदमै सन्तोषजनक।

"मैले मेरो पहिलो दौड कुचलें।" -एलिसा Sparacino, वेब सम्पादक

म कहिल्यै एक धावक बन्न चाहन्थे, ज्यादातर किनभने मैले आफैंलाई बारम्बार भन्यो कि म यसमा कुनै राम्रो थिएन। (र निष्पक्ष हुन को लागी, यो केहि थिएन कि मलाई स्वाभाविक रूप मा आयो।) तर मैले अन्त मा नकारात्मक कुरा गर्न बन्द गरें र म यो गर्न को लागी सबै कारणहरु को बारे मा सोच्न थाले-म बलियो छु। म फिट छु। म प्रतिबद्ध छु-त्यसैले म भर्खरै दौडन थाले। थोरै यहाँ, अलि बढी त्यहाँ, र अन्तमा मैले मेरो पहिलो 5K को लागी (र कुचल) को लागी साइन अप गरें। यो सानो लक्ष्य वा कसैको लागि छोटो दूरी जस्तो लाग्न सक्छ, तर आफैलाई प्रमाणित गर्दै कि म यो गर्न सक्छु र वास्तवमा मजा लिनुहोस् दौड मेरो लागी यस्तो पुरस्कृत उपलब्धि थियो। सम्बन्धित

"मैले नृत्यको नयाँ माया पत्ता लगाएँ।" -रेनी चेरी, डिजिटल लेखक

म एक जोखिम लिन चाहन्थें, त्यसैले म ब्रडवे नृत्य केन्द्र मा एक stilettos नृत्य कक्षा को लागी साइन अप। मानौं कि यो केहि बर्ष भएको थियो जब देखि म एक नृत्य स्टुडियो मा पैताला राखेको थिएँ, र म चिन्तित थिए कि मँ मेरो नृत्य कौशल र एड़ी मा मेरो समन्वय दुबैलाई अतिरंजित गरें। म आइपुग्दा, हामीले छोटो दिनचर्या सिकेका थियौं, र म विशेष गरी सबैको अगाडि यो गर्न नर्भस भएँ। तर जब म पल मा थिएँ, म छोड्न सक्षम थिए। (हाम्रा शिक्षक फ्रिडा पर्सनलाई यो धमाका बनाउनको लागि चिच्याउनुहोस्, जसले मेरो तनावलाई कम गर्न मद्दत गरेकोमा म पक्का छु।) म सम्झन चाहन्छु कि अर्को पटक मैले केहि नयाँ प्रयास गर्न खोज्दा अनुभव कति रमाइलो थियो।

"मैले मेरो बल पाएँ।" -मारिएटा अलेसी, सामाजिक मिडिया सम्पादक

मसँग धेरै ऊर्जा छ। म त्यो केटी हुँ जसले वास्तवमा बर्पीको मजा लिन्छु र मैले जुन कक्षा लिइरहेको छु त्यसमा "अतिरिक्त चुनौती" को लागि सधैं स्वयंसेवक हुन्छु। जबकि म सधैं "फिट महसुस" (म धेरै व्यायाम र केहि नराम्रो खाने बानी सफा गरेको छु, म साँच्चै मेरो आफ्नै शक्ति थाहा थिएन। यसैले म भारी लिफ्ट को प्रयास गर्न चाहन्थें कि म साँच्चै कत्ति बलियो छु। सोलेस न्युयोर्ककी क्रिस्टी मुलर र सोलेसका कार्यक्रम निर्देशक र रिबोक मास्टर ट्रेनर केनी सान्टुचीलाई कसरी लिफ्ट गर्ने भनेर जान्नको लागि। कसरतको अवधिमा उचित रूप कायम राख्न मैले कति कुराहरू सम्झनुपर्‍यो भनेर म स्तब्ध भएँ, र ध्यान केन्द्रित रहनु भनेको थियो। मेरो लागि ठूलो चुनौती थियो किनभने बर्पीज जस्तो नभई, मैले बारबेल स्क्वाटहरू मात्र क्र्याङ्क गर्न सकिन। मैले ढिलो गर्नुपर्‍यो र मेरो फारम सुरुदेखि अन्त्यसम्म सही छ भनेर सुनिश्चित गर्नुपर्‍यो ताकि म सुरक्षित रूपमा वजन सार्न सकूँ। मैले कसरी स्क्वाट गर्ने, सुमो डेडलिफ्ट गर्न सिकें। , रोमानियाली डेडलिफ्ट, GHD सिट-अपहरू पनि गर्नुहोस् - त्यो "ग्लुट ह्यामस्ट्रिङ्स विकासकर्ता," BTW हो। एक महिनामा, म 125 पाउन्ड स्क्वाट गर्दैछु, 140 पाउन्ड डेडलिफ्ट गर्दैछु, र नयाँ लक्ष्यतर्फ काम गर्दैछु-तीन अनसिस्टेड पुल-अपहरू। यो एउटा हो। तपाईंको प्रगति मापन गर्न सक्षम हुनुको अविश्वसनीय अनुभूति र कति धेरै थाहा छ तपाईंले सुरु गरेको भन्दा बलियो हुनुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्