5 चीजहरू मैले सिकें जब मैले मेरो सेल फोन ओछ्यानमा ल्याउन बन्द गरें

सन्तुष्ट

• 1. म मेरो सेल फोन को आदी छु।
• २. हो, तपाइँ साँच्चै राम्रो सुत्नुहुन्छ जब तपाइँ ओछ्यानमा तपाइँको फोन छैन।
• 3. मैले कहिलेकाहीं अफलाइन हुनु ठीक छ भन्ने महसुस गरें।
• 4. म यो बिना मेरो साथी संग धेरै कुरा गरें।
• ५ बिहान राम्रो फोन रहित छन्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केही महिना अघि, मेरो एक साथीले मलाई भन्नुभयो कि उनी र उनको श्रीमानले कहिले पनि आफ्नो मोबाइल फोन आफ्नो बेडरूममा ल्याएनन्। मैले एक आँखा रोल stifled, तर यो मेरो जिज्ञासा pique गर्नुभयो। मैले उसलाई अघिल्लो रात टेक्स्ट गरेको थिएँ र भोलिपल्ट बिहान सम्म प्रतिक्रिया पाइनँ, र उनी धेरै विनम्रतापूर्वक मलाई थाहा दिईन् कि यदि मैले फेरी राती उनीबाट फेरी जवाफ पाइनँ भने, सायद यही कारणले होला। सुरुमा, मेरो प्रतिक्रिया को लाइनहरु संग थियो, "पर्खनुहोस् ... के?! " , मैले यो मेरो मस्तिष्क मा "उनको लागी राम्रो, केहि म मा रुचि छैन।" (PS तपाइँको टेक्नोलोजी उपकरणहरु मात्र तपाइँको निद्रा र विश्राम संग गडबड नहुन सक्छ, तर तपाइँको सेल फोन तपाइँको डाउनटाइम बर्बाद गरीरहेको छ, को अधीनमा यो दायर गरीयो।)

एक व्यक्ति जो सामान्यतया स्वास्थ्य र कल्याण मा के भइरहेको छ मा ट्युन छ, म सचेत छु कि ओछ्यान अघि स्क्रिन समय एक धेरै ठूलो नो-नो हो। इलेक्ट्रोनिक्स बाट आउने नीलो बत्ती दिनको उज्यालो को नक्कल गर्दछ, जसले तपाइँको शरीर लाई मेलाटोनिन उर्फ ​​निद्रा हर्मोन उत्पादन गर्न रोक्न सक्छ, राम्रो निद्रा परिषद को उपाध्यक्ष पीट बिल्स को अनुसार, राम्रो निद्रा को १२ चरण मा रिपोर्ट गरीएको छ। यसको मतलब यो हो कि यदि तपाइँको शरीर थकित छ भने, तपाइँ शायद एक कठिन समय टिभी हेरे पछि निदाउन को लागी जाँदै हुनुहुन्छ, एक कम्प्युटर को उपयोग गरेर, वा तपाइँ यो अनुमान लगाउनुभएको छ-ओछ्यानमा तपाइँको फोन मा हेर्दै। (र FYI, त्यो नीलो प्रकाश तपाइँको छाला को लागी यति महान छैन, या त।)

Despite* यो जान्ने * को बावजूद, म अझै पनी मेरो ओछ्यान मा मेरो फोन ल्याउँछु। म सुत्नु भन्दा पहिले यसमा भएका चीजहरू पढ्छु र स्क्रोल गर्छु, र बिहान उठ्दा म यसलाई पहिलो कुरा हेर्छु। मँ खुशी संग तथ्य यो हो कि यो दिनचर्या हो उपेक्षा संग ठीक थियो प्रमाणित तपाइँको लागी नराम्रो हुन जब सम्म म अजीब निद्रा सम्बन्धी लक्षणहरु अनुभव गर्न थाले। पछिल्ला केहि महिनाहरुमा, म मध्यरातमा उठ्न थाले। ~ हरेक रात ~। (सायद मैले गहिरो निद्रा को लागी यी पुनर्स्थापना योग को प्रयास गर्नु पर्छ।) म सधैं सुत्न को लागी सक्षम थिएँ। तर यदि तपाइँ कहिल्यै यो अनुभव गर्नुभएको छ, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि कष्टप्रद र विघटनकारी यो हुन सक्छ। र यसले मलाई प्रश्न बनायो कि के म निन्द्रा पाएको थिएँ वास्तव मा सबै राम्रो थियो।

मेरो निद्रामा के भइरहेको छ भनी सोच्न थालेपछि - र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मैले यसलाई ठीक गर्न के गर्न सक्छु - मलाई मेरो साथीले आफ्नो सेल फोन उनको बेडरूम बाहिर चार्ज गर्न छोडेको बारेमा के भनेका थिए सम्झे। मैले मेरो डाक्टर संग जाँच्ने विचार गरें कि मेरो मध्य निद्रा जगाउने कारण के हुन सक्छ, तर मलाई पहिले नै थाहा थियो कि उनीहरुले मलाई भन्नु पर्ने पहिलो कुरा मेरो रातको जीवन बाट स्क्रीन हटाउनु हो। सजगतापूर्वक, मैले मेरो बेडरूम एक हप्ता को लागी एक सेल फोन मुक्त क्षेत्र बनाउने कोशिश गर्ने निर्णय गरे। म झुट बोल्ने छैन; यो सजिलो थिएन, तर यो पक्कै आँखा खोल्ने थियो। यहाँ मैले के सिके।

1. म मेरो सेल फोन को आदी छु।

ठीक छ, त्यसोभए सायद त्यो हो सानो नाटकीय, तर त्यहाँ छ सेल फोन प्रयोगको लागि पुनर्वसन र इमानदारीपूर्वक, यो अनुभवले मलाई देखायो कि म यसको लागि उम्मेद्वार हुनबाट धेरै टाढा छैन। मँ वास्तव मा ओछ्यान बाट बाहिर भान्सा मा खडा जान को लागी (मेरो फोन को लागी हप्ता को लागी प्लग-इन स्पेस नामित) र मेरो सानो फोन मा धेरै पटक यो सानो प्रयोग को समयमा देखी-विशेष गरी शुरुआत मा। र यो बिल्कुल असामान्य थिएन कि म आफैंलाई ओछ्यानमा पल्टिएको सोच्दै थिए, "यदि म मात्र इन्स्टाग्राम जाँच्न वा अहिले समाचार पढ्न सक्छु।" यो आग्रह विशेष गरी बलियो थियो किनभने मेरो प्रेमीले विनम्रतापूर्वक मेरो सानो प्रयोगमा भाग लिन अस्वीकार गर्यो, उसको रातको इन्स्टाग्राम एक्सप्लोर पृष्ठ ब्ल्याक होल बानी छोड्न धेरै रमाइलो भएको ठान्दै। बुझ्न सकिने। मैले आफैंलाई मेरो फोन हप्ता को पाठ्यक्रम मा कम हराएको, तर तथ्य यो हो कि म यो छुटेको छु त्यसैले धेरै सुरुमा एक महत्त्वपूर्ण वास्तविकता जाँच थियो।

२. हो, तपाइँ साँच्चै राम्रो सुत्नुहुन्छ जब तपाइँ ओछ्यानमा तपाइँको फोन छैन।

धेरै काम गर्ने मानिसहरु जस्तै, म सामान्यतया दिन को समयमा समाचार पढ्न को लागी समय छैन, त्यसैले मेरो दिनचर्या सही सुत्नु भन्दा पहिले दिन को हेडलाइन्स को माध्यम बाट स्किम भएको थियो। भन्नु पर्दैन, यो प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले, मँ केहि धेरै अजीब तनाव सपना देखी रहेको छु मेरो दिमाग भारी चीजहरु को सबै प्रकार को लागी सुत्नु भन्दा पहिले सोच्न को लागी धन्यवाद। त्यसैले, ती रोकिए। अरु के छ, रातीको बिचमा पूरै उठ्ने कुरा धेरै राम्रो भयो। यो तुरुन्तै भएन, तर दिन नम्बर पाँच मा म ब्यूँझें र मैले रातभरि सुतेको महसुस गरे। यो पक्का को लागी थाहा पाउन गाह्रो छ, तर मँ एक शंका छ कि यो समीकरण बाट मेरो फोन को उज्यालो प्रकाश हटाउन संग केहि गर्न को लागी थियो।

3. मैले कहिलेकाहीं अफलाइन हुनु ठीक छ भन्ने महसुस गरें।

म मेरो जागिर को घर आधार भन्दा फरक समय क्षेत्र मा बस्छु। यसको मतलब यो हो कि मेरा सहकर्मीहरूलाई मेरो आवश्यकता पर्दा इमेल मार्फत उपलब्ध हुनु मेरो लागि उपयुक्त छ, र इमानदारीपूर्वक, यो मेरो फोन ओछ्यानमा लैजान मनपर्ने कारणको अंश हो। मँ सुत्नु भन्दा पहिले ईमेल मा समात्न सक्छु, चाँडै जरुरी प्रश्नहरुको जवाफ दिन्छु, र त्यसपछि राती के भयो बिहान को पहिलो चीज को स्टक लिनुहोस्। (उफ्, अनुमान लगाउनुहोस् कि मैले यो पढेको हुनुपर्छ: घण्टा पछि कामको इमेलहरूको जवाफ दिनुले तपाईंको स्वास्थ्यलाई आधिकारिक रूपमा हानि पुर्‍याउँछ) मलाई पनि साथीहरू र परिवारका पाठहरूमा ASAP प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुन मनपर्छ किनकि म उनीहरूले मेरो लागि पनि त्यस्तै गर्ने अपेक्षा गर्दछु। कुरा के हो भने, पूरै हप्ताको दौडान जुन मैले सामान्य भन्दा अलि पहिले पावर डाउन गरें, होइन एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा भयो जब म सुतिरहेको थिएँ। शून्य! एउटा पाठ सन्देश वा ईमेल आइपुग्यो कि बिहान सम्म पर्खन सकेन। मेरो फोन 24/7 मा राख्नको लागि म यसलाई बहानाको रूपमा प्रयोग गर्न रोक्न सक्छु जस्तो लाग्छ। (यदि यो तपाईलाई राम्रो लाग्दछ भने, तपाईको जीवन सफा गर्न यो सात-दिनको डिजिटल डिटोक्स प्रयास गर्नुहोस्।)

4. म यो बिना मेरो साथी संग धेरै कुरा गरें।

यद्यपि उनीसँग अझै थियो उसको फोन, तथ्य यो म एक मतलब थिएन मँ के गर्न को लागी दुई विकल्प थिए जब सम्म म सुतेको छु: पढ्नुहोस् वा मेरो प्रेमी संग कुरा गर्नुहोस्। मैले दुबै गरें, तर मैले याद गरें कि हामी सुत्नु भन्दा पहिले हामीसँग धेरै लामो र धेरै रोचक कुराकानीहरू थिए, जुन एक आश्चर्यजनक बोनस थियो।

५ बिहान राम्रो फोन रहित छन्।

त्यहाँ केहि छ त्यसैले तपाइँको फोन मा अलार्म द्वारा उठेको छैन को बारे मा राम्रो छ, र यो केहि मैले धेरै पटक अनुभव गरेको छु जब बाट मैले मेरो पहिलो सेल फोन पाए। र जब मैले निश्चित रूपमा रातमा मेरो फोन छुटेको थिएँ, मैले मेरो सामान्य बिहान स्थिति जाँचलाई अलिकति पनि याद गरेन। यसको सट्टा, म उठ्छु, लुगा लगाउँछु, केहि कफी बनाउँछु, विन्डो बाहिर हेर्छु, जे भए पनि र तब मेरो फोन हेर। मैले सधैं मानिसहरूले भनेको सुनेको थिएँ कि आफ्नो बिहानको शान्त क्षणको साथ आफ्नो लागि सुरु गर्नु राम्रो विचार हो, तर मेरो फोनमा एप प्रयोग गरेर ध्यान गर्नु बाहेक, म यसलाई वास्तवमा व्यवहारमा कहिल्यै राख्दिन। मैले पत्ता लगाएँ कि बिहान मेरो फोन मा नहेर्ने ध्यान को आफ्नै प्रकार को थियो, एक हो कि मेरो दिमाग केहि अतिरिक्त मिनेट को लागी प्रत्येक दिन शान्त हुन अनुमति दिईयो। र त्यो आफैंमा यो सम्पूर्ण प्रयोग लायक बनायो। यद्यपि म भन्न सक्दिन कि म मेरो फोन फेरि ओछ्यानमा ल्याउने छैन, भत्ताहरू निश्चित रूपमा यसलाई नियमित बानी बनाउन प्रयास गर्न लायक छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्