एक मोटो जलन क्षेत्र के हो?
सन्तुष्ट
प्रश्न मेरो जिममा ट्रेडमिलहरू, सीढी चढ्नेहरू र बाइकहरूमा "फ्याट बर्निङ," "अन्तरहरू" र "हिल्स" लगायत धेरै कार्यक्रमहरू छन्। स्वाभाविक रूपमा, म बोसो जलाउन चाहन्छु, तर के यी मेसिनहरूमा बोसो जलाउने कार्यक्रम अन्य कार्यक्रमहरू भन्दा वास्तवमै राम्रो कसरत हो?
ए। "कार्यक्रम लेबल ज्यादातर नौटंकी हो," ग्लेन Gaesser, पीएचडी, वर्जीनिया विश्वविद्यालय मा एक व्यायाम फिजियोलोजी प्रोफेसर र सह-लेखक भन्छन् स्पार्क (साइमन र शुस्टर, २००१)। "त्यहाँ एक बोसो जलाउने क्षेत्र जस्तै कुनै चीज छैन।" यो सत्य हो, जे होस्, कि कम तीव्रता को व्यायाम को समयमा, तपाइँ वसा बाट कैलोरी को एक धेरै प्रतिशत जलाउनुहुन्छ तपाइँ छिटो गती कसरत को दौरान मा गर्नुहुन्छ; उच्च तीव्रतामा, कार्बोहाइड्रेटले खर्च गरिएको अधिकांश ऊर्जा आपूर्ति गर्दछ। यद्यपि, उच्च तीव्रतामा, तपाइँ प्रति मिनेट बढी कुल क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ।
"एक मिनेटको लागि सोच्नुहोस् कि उच्च-तीव्रता व्यायाम बोसो जलाउनको लागि राम्रो छैन," Gaesser भन्छन्। "शरीरको बोसो गुमाउनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यायाम कारक जलेको कुल क्यालोरी हो, जुन दरमा जलाइएको छ। त्यसैले तपाईंको दृष्टिकोण ढिलो र स्थिर वा छिटो र क्रोधित होस्, शरीरको बोसो गुमाउने सन्दर्भमा परिणामहरू प्रायः सम्भव हुनेछ। उस्तै हो। "
केहि उच्च तीव्रता अन्तराल मा मिश्रण, तथापि, कम हृदय तीव्रता निरन्तर व्यायाम को तुलना मा तपाइँको हृदय फिटनेस लाई बढावा दिनेछ। तपाईंको जिममा कार्डियो मेशिनहरूमा प्रत्येक कार्यक्रमहरूको साथ प्रयोग गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंलाई कुन मनपर्छ, गेसरले सुझाव दिन्छ। विविधताले तपाइँलाई पनि उत्प्रेरित राख्न मद्दत गर्दछ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनताजा पोष्टहरू
स्की सिजनको लागि तयार हुनुहोस्