जब एक खेल-मेड कागजात हेर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्पोर्ट्स मेडिसिन मात्र छेस्लीएको, समर्थक एथलीटहरु को लागी छैन जो छिटो रिकभरी को आवश्यकता मा मैदान बाहिर carted। सप्ताहन्त मा योद्धाहरु जो कसरत को समयमा दुखाइ को अनुभव गर्न को लागी प्रविधि खेल मेड मेडक्स को उपयोग गर्न को लागी निदान, उपचार र फिटनेस सम्बन्धी रोगहरु लाई रोक्न को उपयोग गर्न सक्छन्। यदि तपाइँ सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः यी छवटा सबैभन्दा सामान्य खेल चोटहरू पहिचान गर्नुहुनेछ:

Achilles कण्डरा दुखाइ वा सुन्न

फ्रैक्चर

घुँडाको जलन

शिन स्प्लिन्ट्स

मोच र तनाव

सुन्निएको मांसपेशी

यो अण्डाकार मा व्यायाम गर्दा, फुटबल मैदान मा खेल्ने, वा शारीरिक गतिविधि को कुनै अन्य प्रकार को गर्ने बेला दुखाइ को माध्यम बाट धक्का गर्न को लागी एक राम्रो विचार हो। वास्तवमा, त्यसो गर्दा थप क्षति हुन सक्छ। मार्क Klion, एमडी, न्यूयोर्क मा आर्थोपेडिक्स को चिकित्सा माउन्ट सिनाई स्कूल मेडिसिन विभाग मा चिकित्सा चिकित्सा को क्लिनिकल प्रशिक्षक, घर मा उपचार साझा कि काम प्लस कसरी तपाइँको नजिक एक विश्वसनीय विशेषज्ञ खोज्न को लागी सुझाव दिन्छ यदि दुखाइ जारी रहन्छ।

प्रश्न: के खेलकुद चोटहरूको घरमा उपचार गर्न सकिन्छ?

A: कहिलेकाहीँ। चोट बाट दुखाइ सूजन बाट उत्पन्न हुन्छ। RICE विधि कोसिस गर्नुहोस्, जुन मैले परिमार्जन गर्छु आरचामल (सापेक्ष आराम, बरफ, सression्कुचन, उचाई), सूजन र जलन कम गर्न। म भन्छु सापेक्ष आराम किनभने धेरै चोटहरु संग, सूजन मांसपेशिहरु जस्तै, तपाइँ उपचार प्रक्रिया को माध्यम बाट सक्रिय रहन र एरोबिक कंडीशनिंग बनाए राख्न सक्नुहुन्छ-तर तपाइँ उच्च प्रभाव बाट कम प्रभाव गतिविधिहरु मा स्विच गर्न को लागी हुनेछ। १२ देखि ३ 36 घन्टा भित्र चोट लाग्ने सूजन कम गर्न को लागी बर्फ लागू गर्नुहोस्, त्यसपछि एसीई ब्यान्डेज को उपयोग गरी क्षेत्र तंग र कडा राख्न को लागी। अन्तमा, चरम माथि उठाउनुहोस् ताकि गुरुत्वाकर्षणले प्रभावित क्षेत्रबाट थप तरल पदार्थ तान्छ, थप सूजन घटाउँछ - एउटा चीज जसले वास्तवमा पुनर्वास प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्छ।

प्रश्न: डाक्टरलाई भेट्ने समय कहिले हो?

A: खेल चोटहरु तीव्र हुन सक्छ, व्यायाम को समयमा अचानक घटित, वा पुरानो, समय संगै विकासशील। जबकि दुबै प्रकारका सक्छ घर मा उपचार, यदि चोट गम्भीर छ-उदाहरण को लागी, तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ एक हड्डी भाँचिएको छ वा त्यहाँ अत्यधिक रक्तस्राव छ-वा उपचार पछि पाँच दिन दुखाइ रहन्छ, तपाइँ एक डाक्टर देख्नु पर्छ। तीव्र चोट को संकेत मा चोट, सूजन, विकृति (जस्तै हड्डी विच्छेदन), एक क्षेत्र मा वजन राख्न असमर्थता, र तेज दुखाइ सामेल छन्। खुट्टाको मोच वा Achilles tendon rupture जस्ता गम्भीर गम्भीर चोटहरू ER मा लैजानुपर्छ। क्रोनिक, जसलाई अति प्रयोग पनि भनिन्छ, चोटपटक जस्तै टेन्डोनाइटिस, शिन स्प्लिन्टहरू, वा तनाव फ्र्याक्चरहरू दोहोर्याइएको प्रशिक्षण, अनुचित स्ट्रेचिङ, वा गियर समस्याहरूको परिणाम हो। तिनीहरू सुस्त, लगातार दुखाइ को कारण हो कि बिस्तारै बिग्रन्छ। यदि तपाइँ लम्पिंग, सुन्न, वा सामान्य भन्दा कम लचीलापन को अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ तपाइँ एक डाक्टर देख्नु पर्छ।

प्रश्न: तपाइँ प्रायः कुन खेल चोटहरूको उपचार गर्नुहुन्छ?

A: Plantar fasciitis, सूजन र खुट्टा को तल मा ऊतक को जलन, जो कुनै पनि सक्रिय व्यक्ति मा हुन सक्छ, न केवल एक हार्ड कोर एथलीट। तनाव भंग, हड्डी मा सानो दरार, तल्लो खुट्टा मा, जो दौड वा बास्केटबल जस्तै अन्य उच्च प्रभाव गतिविधिहरु को परिणाम। धावक को घुँडा, दुखाई वा एक grating अनुभूति अत्यधिक प्रयोग वा घुटने मा धेरै धेरै दोहोर्याउने बल राखीएको कारण, जो पनि धावक मा विशिष्ट छ।

प्रश्न: यी चोटहरूको उपचार कसरी गरिन्छ?

A: सबैभन्दा पहिले, तपाईंले महसुस गरिरहनु भएको पीडा पीडा भन्दा बढी छ र केहि गलत छ भनेर चिन्नुपर्छ। त्यसोभए, तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ गर्न बन्द गर्नुहोस्। यदि तपाइँ दुखाइ को माध्यम बाट धक्का दिनुभयो भने तपाइँ निरन्तर माइक्रो चोट को एक चक्र शुरू गर्नुहोस्। उपचार प्रक्रिया सामान्यतया स्विचिंग गतिविधिहरु संग शुरू हुन्छ। त्यसोभए तपाईले मांसपेशी, टेन्डन र लिगामेन्टहरू पुन: तालिम दिनुहुन्छ जुन तनावमा परेको थियो, ताकि तिनीहरू निको हुन सक्छन्। लचिलोपन र शक्ति अभ्यास (वा शारीरिक थेरेपी), गति को एक दायरा मा आरामदायक छ कि घाइते मांसपेशिहरु कोमल, उपचार तनाव को लागी उजागर गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। ऊतक क्षतिग्रस्त सेलुलर तंत्र को मरम्मत गरेर प्रतिक्रिया। शल्यक्रिया भनेको चोटपटकका लागि हो जहाँ तन्तुहरूको ठूलो संरचनात्मक क्षति हुन्छ, जस्तै कि एकिलिस टेन्डन फुटेर हुने पूर्ण विभाजन।

प्रश्न: रिकभरी सामान्यतया कति समय लाग्छ?

A: यस प्रक्रियामा चारदेखि छ हप्तासम्म, कहिलेकाहीँ लामो समय लाग्छ। म बिरामीहरूलाई लक्षणहरू वरिपरि रहेसम्म निको हुनको लागि आशा गर्न भन्छु

प्रश्न: कसरी यी खेल चोटहरु लाई रोक्न सकिन्छ?

A: पहिलो चरण स्मार्ट प्रशिक्षण हो। तपाइँ तपाइँको कार्यक्रम मा शक्ति र लचीलापन अभ्यास शामिल गर्न चाहानुहुन्छ। हाम्रा सबै नरम ऊतकहरु-मांसपेशिहरु, tendons र ligaments- बलियो र चोट को लागी अधिक प्रतिरोधी हुदै बाहिर काम गर्ने तनाव को प्रतिक्रिया। क्रस प्रशिक्षणले चोटलाई पनि रोक्छ। कारण triathlons धेरै लोकप्रिय छन् को एक हिस्सा हो कि उनीहरु को लागी तयारी मा दौड, बाइकि and र पौडी खेल्न को लागी तपाइँ कुनै पनी एक मांसपेशी समूह को ओवरलोडिंग बिना प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ यो पनि सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँको जुत्ता ठीकसँग फिट हुन्छ र तपाइँ सही गियर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।

प्रश्न: म कसरी स्थानीय खेल-मेड डाक्टर पाउन सक्छु?

A: तपाइँ यी दुई पेशेवर संगठनहरु को वेबसाइटहरु मा जान सक्नुहुन्छ, तपाइँको जिप कोड प्रविष्ट गर्नुहोस्, र यदि तपाइँको नजिक एक डाक्टर देख्न सक्नुहुन्छ: आर्थोपेडिक सर्जनहरु र AMSSM को लागी AOSSM, चिकित्सकहरु को लागी जो खेल चोटहरु को गैर शल्य चिकित्सा उपचार को लागी।

प्रश्न: यदि मेरो राज्य मा सूचीबद्ध कुनै विशेषज्ञ छैन तर म एक रेफरल छ, म कस्ता प्रमाणहरु खोज्दै छु?

A: आदर्श रूप मा, तपाइँ एक डाक्टर चाहनुहुन्छ जो, एक प्राथमिक निवास पूरा गरे पछि, खेल चिकित्सा मा एक मान्यता प्राप्त फेलोशिप को माध्यम बाट अतिरिक्त प्रशिक्षण समाप्त भयो। साथै, कोही को लागी हेर्नुहोस् जो खेल चिकित्सा समाज को एक सदस्य हो, खेल चिकित्सा चिकित्सा को अमेरिकन कलेज जस्तै, र तपाइँको चोट मा एक विशेष विशेषता छ वा फिटनेस, विशेष गरी तपाइँको मनपर्ने गतिविधि को लागी जीवन को प्राथमिकता।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्