एक पूर्ण नयाँ म

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मैले मेरो किशोरावस्थाका वर्षहरु मेरा स्कुलका साथीहरुबाट निर्दयतापूर्वक छेक्न बिताएँ। म धेरै तौल भएको थिएँ, र मोटोपना को एक पारिवारिक इतिहास र एक धनी, उच्च बोसो को आहार संग, मैले सोचे कि म भारी हुन को लागी नियत थियो। म मेरो 13 औं जन्मदिन सम्म 195 पाउन्ड पुगेँ र मेरो जीवन के भयो भनेर घृणा गरे। मलाई मेरा साथीहरूसँग मिल्न नसक्ने महसुस भयो, जसले गर्दा म मेरो कमजोर आत्म-सम्मानलाई नर्स गर्न खानामा फर्किएँ।

मैले मेरो वरिष्ठ प्रोम सम्म चिढाइ सहन। म एक्लै नाच्न गएँ, र पार्टीमा, एक जना केटालाई सोधें जसलाई मैले नृत्यको लागि मन पराएको थिएँ; जब उसले इन्कार गर्यो, म विचलित भएँ। मलाई थाहा थियो कि मेरो अधिक तौल शरीर र गरीब आत्म-छविले मलाई जीवनको योग्यको आनन्द लिनबाट टाढा राखेको थियो। म तौल घटाउन चाहन्छु र यसको लागी म आफैंमा गर्व गर्न चाहन्छु।

जब मैले मेरो रूपान्तरण शुरू गरें, मलाई मेरो आहार बाट सबै उच्च बोसोयुक्त खानाहरु काट्न को लागी प्रलोभन पर्यो, तर मेरो चचेरो भाई, एक आहार विशेषज्ञ, मलाई यो नगर्न को लागी चेतावनी दिईयो किनकि यो मात्र मलाई उनीहरु लाई अझ बढी लालसा गर्न को लागी कारण हुनेछ। बरु, मैले खाएको जंक र टेकआउट खानाको मात्रामा बिस्तारै कटौती गरें।

मेरो चचेरो भाईले मलाई स्वस्थ खाना को एक सूची दिनुभयो - जस्तै फलहरु, तरकारीहरु, दुबला मासु र साबुत अन्न - मेरो आहार मा शामिल गर्न को लागी। यी परिवर्तनहरू, हप्तामा चार पटक हिड्नुको अतिरिक्त, अर्को दुई वर्षमा 35 पाउन्डको हानिको परिणामस्वरूप। मानिसहरु जो मलाई बर्षहरु को लागी चिनेका थिए सायद मलाई चिन्न सक्थे, र केटाहरु अन्ततः मिति मा मलाई बाहिर सोध्दै थिए।

विडम्बनाको कुरा, ती केटाहरू मध्ये एक केटा थियो जसले मलाई प्रोममा नृत्यको लागि अस्वीकार गरेको थियो। उसले मलाई याद गरेन, तर जब मैले उसलाई भने कि म अधिक तौल केटी हुँ उसले प्रोममा अपमान गरेको थियो, ऊ छक्क पर्यो। मैले सम्मानपूर्वक उनको निमन्त्रणा अस्वीकार गरे।

मैले अर्को बर्ष मेरो तौल बनाए, जब सम्म मेरो पहिलो गम्भीर सम्बन्ध थिएन। जब सम्बन्ध बढ्दै गयो, मैले मेरो प्रेमीसँग धेरै समय बिताउन कसरत गर्न छोडें। मैले मेरो खाने बानीहरुमा पनि कम ध्यान दिएँ, र नतिजा को रूप मा, तौल कि मैले धेरै कडा मेहनत गरीएको थिएँ म फेरी मलाई मा रमाउन थाले।

सम्बन्ध अन्ततः मेरो आत्म-सम्मानको लागि अस्वस्थ भयो, जसले मलाई खाना र अझ बढी वजन बढाउन नेतृत्व गर्यो। मैले अन्ततः महसुस गरें कि मैले सम्बन्धबाट सफा ब्रेक गर्नु पर्छ र आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नु पर्छ। जब म फेरि स्वस्थ खाना खान थालेँ र व्यायाम शुरू गरें, अनावश्यक पाउन्ड टाढा पग्लियो।

त्यसपछि मैले मेरो हालको प्रेमीलाई भेटें, जसले मलाई वजन प्रशिक्षणमा परिचय गराए, जुन मैले सधैं प्रयास गर्न चाहन्थें, तर साहसको अभाव थियो। उहाँले मलाई एक आधारभूत तौल प्रशिक्षण कार्यक्रम को माध्यम बाट लिनुभयो र केहि हप्ता पछि मात्र, मेरो पेट, हात र खुट्टाहरु उनीहरु पहिले भएको भन्दा बलियो थियो।

मैले यो तौल लगभग तीन बर्ष सम्म कायम राखेको छु, र जीवन कहिल्यै राम्रो भएको छैन। म एक स्वस्थ सम्बन्ध मा छु, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मेरो आत्म-सम्मान बढेको छ-म एक गर्व र आत्मविश्वास महिला छु जो फेरी कहिल्यै आफैंलाई लाज लाग्दैन।

कसरत तालिका

वजन प्रशिक्षण: ४५ मिनेट/५ पटक एक हप्ता

सीढी चढ्ने वा अण्डाकार प्रशिक्षण: 30 मिनेट/5 पटक एक हप्ता

मर्मत सुझावहरू

१. एक छोटो अवधिको आहारले दीर्घकालीन नतिजा ल्याउँदैन। यसको सट्टा, एक जीवन शैली परिवर्तन गर्नुहोस्।

2. आफ्नो मनपर्ने खानाहरू संयममा खानुहोस्। वञ्चितताले मात्र bingeing को नेतृत्व गर्नेछ।

३. दिनमा आठ गिलास पानी पिउनुहोस्। यसले तपाइँलाई भर्नेछ र तपाइँको शरीरलाई ताजा बनाउनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्