किन रोई मेरो नयाँ आत्म-देखभाल हो

सन्तुष्ट

• रुनु को फाइदा
• यो प्रवाह गर्न दिँदै

वर्षा जस्तै, आँसु एक क्लीन्जरको रूपमा काम गर्न सक्दछ, नयाँ फाउन्डेशन प्रकट गर्न निर्माणलाई धोएर।

पछिल्लो समय मैले राम्रो बाउलिling्ग सत्र गरेको थियो, जनवरी १२, २०२०, सही हुन। मलाई कसरी याद छ? किनभने यो मेरो संस्मरण र पहिलो पुस्तक "आधा युद्ध" को विमोचन पछिल्लो दिन थियो।

म भावनाहरूको एक विस्तृत श्रृंखला महसूस गर्दै थियो र दिन को बहुमत को लागी रोएको थियो। ती आँसुहरूमार्फत मैले अन्ततः स्पष्टता र शान्ति पाउन सकें।

तर पहिलो, मैले यस मार्फत जानुपर्‍यो।

संस्मरणको साथ, म मानसिक रोगको साथ मेरो व्यक्तिगत कथा साझा गर्न आशा गर्थे, तर म किताब कसरी प्राप्त हुनेछ भनेर चिन्तित छु।

यो उत्तम कथा थिएन, तर मैले सकेसम्म पारदर्शी र इमान्दार बन्ने प्रयास गरें। यो संसारमा जारी गरे पछि, मेरो चिन्ता मीटर छतबाट गयो।

चीजहरू नराम्रो बनाउनको लागि, मेरो बाल्यकालको सब भन्दा मिल्ने साथीलाई मैले यो पढें पछि मैले उसलाई नराम्रो साथीको रूपमा चित्रण गरेको महसुस गरें।

म अभिभूत महसुस गरे र सबै प्रश्न गर्न थाले। के मेरो कथा मान्छे को लागी एक जागरण हुनेछ? के यी पृष्ठहरूमा मैले भन्न खोजेको कुरा स्पष्ट छ? के मानिसहरूले मेरो कथा मेरो इच्छा अनुसार प्राप्त गर्दछन्, वा तिनीहरूले मेरो न्याय गर्नेछन्?

म हरेक क्षणमा बढी शंकास्पद महसुस गर्थें र सबै कुरा ओभरसिन्क गर्न थालें। डर मेरो सबै भन्दा राम्रो मिल्यो, र आँसु पछि। मैले पहिलो स्थानमा मेरो सत्य बाँडफाँड गर्नु पर्छ कि हुन्न भनेर निर्णय गर्ने कोसिस गर्दै मेरो मस्तिष्कमा र्याक भयो।

मेरो भावनाहरूमा बस्न समय निकालेपछि, म विश्वको लागि बलियो र तयार भएको महसुस गरें।

आँसुले भन्यो म सक्दिन। त्यो भावनात्मक रिलीजको साथ, मैले महसुस गरें कि म आफ्नो सत्यमा दृढ रहन सक्छु र विश्वस्त भई मेरो कला आफैंमा बोल्न दिन्छु।

म सँधै भावनात्मक व्यक्ति भएको छु। म सजिलैसँग व्यक्तिको साथ समानुभूति राख्छु र उनीहरूको दुखाई महसुस गर्न सक्दछु। यो त्यस्तो चीज हो जुन मैले विश्वास गरेको छु मैले मेरी आमाबाटै पाएको छु। उनी चलचित्रहरू, टिभी कार्यक्रमहरू, अपरिचितहरूसँग कुरा गर्दै र हाम्रा बाल्यकालको माइलस्टोन्स ठूलो हुँदै गएको रोईन्।

अब जब म 30० को उमेरमा छु, मैले याद गरे कि म उनी जस्तै धेरै भएँ (जुन कुनै बुरा चीज होईन)। आजका दिनहरूमा म राम्रो, नराम्रो र सबै बीचमा छु।

मलाई लाग्छ कि यो हुनाले किनकि मेरो उमेर बढ्दै जाँदा, मलाई मेरो जीवनको बारेमा र म अरूलाई कसरी प्रभाव पार्ने बारेमा अधिक ध्यान दिन्छु। मँ यस पृथ्वीमा मेरो छाप चाहिएको बारे अधिक सोच्दछु।

रुनु को फाइदा

रुनुलाई प्रायः कमजोरीको चिह्नको रूपमा लिइन्छ। यद्यपि त्यहाँ धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् अब र पछि राम्रो रोई। यो गर्न सक्दछ:

• तपाईंको आत्मालाई उठाउनुहोस् र तपाईंको मुडलाई सुधार गर्नुहोस्
• सहायता सुत्न
• दुखाइ कम गर्नुहोस्
• Endorphins को उत्पादन उत्तेजित
• आत्म-शान्त
• शरीर डिटॉक्सिफाई गर्नुहोस्
• भावनात्मक सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्नुहोस्

मैले एक पटक एक वृद्ध महिलालाई भनेको सुनें, "आँसु केवल शान्त प्रार्थनाहरू हुन्।" प्रत्येक चोटि म रोउँदा म यी शब्दहरू सम्झन्छु।

कहिलेकाँही, जब चीजहरू तपाईंको नियन्त्रण बाहिर हुन्छन्, त्यहाँ त्यहाँ अधिक केहि तपाईं गर्न सक्नुहुन्न तर जारी गर्नुहोस्। वर्षा जस्तै, आँसु एक मूड क्लीन्सरको रूपमा कार्य गर्दछ, नयाँ फाउन्डेशन प्रकट गर्न फोहोर र buildup धोएर।

तपाईंको परिप्रेक्ष्यमा परिवर्तनले तपाईंलाई चीजहरूलाई नयाँ बत्तीमा हेर्न मद्दत गर्दछ।

यो प्रवाह गर्न दिँदै

यी दिनहरू, म रोक्न रोक्दिन यदि मलाई रुनु आवश्यक छ। मैले यो छोडिदिए किनकि मैले यो सिकेको छु कि यसलाई समात्नाले मलाई केही फाइदा हुने छैन।

म आँसुहरू स्वागत गर्दछु जब तिनीहरू आउँछन् किनभने मलाई थाहा छ उनीहरू शान्त भए पछि मलाई धेरै राम्रो लाग्नेछ। यो त्यस्तो कुरा हो जुन मेरो २० औं दशकमा भन्न लाज लाग्छ। वास्तवमा मैले त्यसलाई लुकाउन खोजें।

अब म ’१ बर्षको भएँ, त्यहाँ कुनै लाज छैन। केवल सत्य र सान्त्वनाको मानिस म हुँ, र म व्यक्ति बनिरहेको छु।

अर्को पटक तपाईलाई रुँदै जस्तो लाग्छ, छोडिदिनुहोस्! यो महसुस गर्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, समात्नुहोस्। तपाईंले भर्खर केही विशेष अनुभव गर्नुभयो। त्यहाँ लज्जित हुनु आवश्यक छैन। कसैलाई पनि तपाईंको भावनाबाट बाहिर नबस्नुहोस् वा तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्नु पर्छ बताउनुहोस्। तपाईका आँसुहरू मान्य छन्।

म भन्दैछु यस संसारमा बाहिर जानुहोस् र आफैंलाई कराउन को लागी चीजहरु खोज्नुहोस्, तर जब क्षण आउँछ, कुनै प्रतिरोध बिना यसलाई अंगालो।

तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि ती आँसुहरूले तपाईंलाई सहयोगको लागि स्वस्थ उपकरणको रूपमा काम गर्दछ जब तपाईंलाई सबैभन्दा बढी आवश्यक पर्दछ।

क्यान्डिस एक लेखक, कवि, र स्वतन्त्र लेखक हो। उनको संस्मरण हकदार छ आधा युद्ध। उनी स्पा दिनहरू, यात्रा, कन्सर्टहरू, पार्कमा पिकनिक, र शुक्रवार रात लाइफटाइम चलचित्रहरूको आनन्द लिउँछिन्।