किन सबैले रक्सी त्याग्छन्?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सुक्खा जनवरी केहि बर्ष को लागी एक चीज भएको छ। तर अब, धेरै भन्दा धेरै मानिसहरु आफ्नो सुक्खा मंत्र विस्तार गरीरहेका छन्-विशेष गरी, आश्चर्यजनक, युवाहरु। वास्तवमा, भर्खरको यूके सर्वेक्षणले पत्ता लगायो कि पाँच सहस्राब्दीमा झन्डै एक जनाले पिउँदैनन्, र पूर्ण 66 प्रतिशतले रक्सी उनीहरूको सामाजिक जीवनको लागि महत्त्वपूर्ण छैन भन्छन्। अन्य अनुसन्धानले देखाएको छ कि १ to देखि २४ बर्ष उमेरका आधा भन्दा कम मानिसहरुले भने कि उनीहरु गत हप्तामा पिए, जबकि ४५ देखि aged४ बर्षका दुई तिहाईले एउटै कुरा भने।

त्यो प्रवृत्ति संयोग मात्र होइन, वा बाहिर जाने क्रममा खर्च गर्न पर्याप्त पैसा नभएका युवाहरूको कार्य हो। पहिलो सर्वेक्षणले पत्ता लगायो कि धेरै सहस्राब्दीहरूले आफ्नो स्वास्थ्यको कारणले गर्दा उनीहरू पिउन वा धेरै पिउँदैनन् भन्छन्। "राम्रो संग बाँच्न र स्वस्थ खाना अब एक प्रवृत्ति छैन, उनीहरु यहाँ रहन को लागी छन्," हावर्ड पी गुडम्यान, एक लाइसेन्स प्राप्त मनोचिकित्सक, लत विशेषज्ञ, र Luminance रिकभरी मा क्लिनिकल पर्यवेक्षक भन्छन्। यी टिटोटेलरहरू मध्ये धेरैले रक्सी त्यागिरहेका छन्, तर उनीहरूलाई समस्या वा लतको कारण होइन, उनी भन्छन्। "हामीले हाम्रो शरीरलाई समग्रमा राम्रो महसुस गर्न कसरी व्यवहार गर्छौं भन्ने बारे मानिसहरू सचेत हुने कुरा हो। हामीले उपभोग गर्ने स्वास्थ्यका नतिजाहरूबारे हामी अझ बढी सचेत हुँदै जाँदा, रक्सी हटाउनु भनेको सफा खानेकुराको अर्को विस्तार हो, जसरी प्रशोधित खाना र संरक्षकहरू काट्नु जस्तै हो। "उनी व्याख्या गर्छन्। निश्चित रूपमा, Google Trends ले संकेत गर्दछ कि "पिउने छोड्ने फाइदाहरू" शब्दको खोजीहरू पछिल्लो पाँच वर्षमा लगभग 70 प्रतिशतले बढेको छ।

तर यो सबै शारीरिक स्वास्थ्य को बारे मा छैन। मानसिक स्वास्थ्यले मानिसहरूलाई बोतलहरू पनि छोड्न प्रोत्साहन दिन्छ। "मलाई लाग्छ कि संयम अब एक चलन बनिरहेको छ किनकि मानिसहरु नशामा हामी देखाउने गलत तरिका बाट थकित भैसकेका छौं," डेब्रेकर, एक शान्त बिहान डान्स पार्टीकी संस्थापक राधा अग्रवाल भन्छिन्। "हामी एक स्वस्थ जीवनशैली खेती गर्न र वास्तविक जडानहरू विकास गर्नमा बढी रुचि राख्छौं। डेब्रेकरमा, हामी शब्दलाई पुन: ब्रान्ड गर्दैछौं। शान्त गम्भीर, गम्भीर, र गम्भीर को सट्टा जोडिएको, वर्तमान, र सजग मतलब। "

तैपनि, मध्यम पिउनेहरूका लागि पनि, राम्रोको लागि वा गम्भीरतापूर्वक कटौती गर्ने विचार अलि डरलाग्दो हुन सक्छ। तपाइँ कसरी काम पार्टीहरु लाई सम्हाल्नुहुन्छ? खुशीको घडीमा के गर्ने ? के तपाईका साथीहरूले यो अनौठो लाग्छ? पहिलो मिति को बारे मा के ?! हामी तनावपूर्ण दिन पछि आराम गर्न रक्सी प्रयोग गर्छौं र हामीलाई अप्ठ्यारो वा भारी सामाजिक परिस्थितिहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न साहसको एक खुराकको रूपमा। "यदि तपाइँ रक्सीको लतमा हुनुहुन्न भने पनि, तपाइँ अझै पनी यो महसुस नगरीकन भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ," गुडम्यान भन्छन्। "सुसमाचार यो हो कि समय बित्दै जान्छ र तपाइँ संयम को लागी तपाइँको प्रतिबद्धता लाई बलियो बनाउनुहुन्छ, एक पेय लाई अस्वीकार गर्न वा एक वैकल्पिक योजना संग आउन सजिलो हुन्छ।" ट्रान्जिसनलाई सहज बनाउन मद्दत गर्नको लागि, यी अल्कोहल-रहित विकल्पहरू प्रयास गर्नुहोस् तपाईलाई कम गर्न वा मनोमानी गर्न।

कावा चिया। यो घूंट, काली मिर्च संग सम्बन्धित एक बिरुवा को जरा बाट बनेको छ, बाटो धेरै लोकप्रिय हुँदैछ। यो kavalactones को रूप मा ज्ञात यौगिकहरु, जो एक मजबूत विरोधी तनाव प्रभाव छ। स्वाद छ ... महान छैन। तर विश्राम प्रभावहरू रक्सी बिना आराम गर्न खोज्ने मानिसहरूको लागि यो लायक छ भनिन्छ। (एउटा चेतावनी: FDA ले चेतावनी दिन्छ कि केही कावा उत्पादनहरू कलेजोको क्षतिसँग जोडिएको छ। त्यसैले यदि तपाइँसँग पहिले नै अवस्थित अवस्था छ जसले तपाइँको कलेजोलाई असर गर्छ भने, तपाइँ चिया प्रयोग गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।)

खनिज- spiked sips। म्याग्नेसियम युक्त मोकटेलहरू अल्कोहल-डोज भिन्नताहरूको लागि खडा हुन सक्छ। खनिज एक प्राकृतिक तनाव रिलीभर हो। साथै, धेरै महिलाहरु आफ्नो दैनिक आहार मा पर्याप्त प्राप्त गर्दैनन्। कालो, पत्तेदार साग (खनिज को एक प्राकृतिक स्रोत) मा धनी एक smoothie मिश्रण वा प्राकृतिक जीवन प्राकृतिक शान्त जस्तै एक पाउडर पूरक कोसिस गर्नुहोस्। ($25, walmart.com)

व्यायाम। "साँचो विश्राम एक सीप हो, र रक्सीको बैसाखी बिना, यो समय र अभ्यास आवश्यक हुन सक्छ। स्वाभाविक रूपमा तनाव सामना गर्न मेरो शीर्ष सिफारिसहरू मध्ये एक नियमित व्यायाम हो," गुडम्यान भन्छन्। ओह, बेचेको। व्यायाम पनि महान छ जब तपाइँ पिउन छोड्नु भएको छ किनकि तपाइँ साथीहरु संग ब्यारे को लागी पट्टी मा बाहिर व्यापार को ठाउँ मा गर्न सक्नुहुन्छ।

ध्यान। यो अर्को तनाव-बस्टर गुडम्यानले सिफारिस गर्दछ। तर जब यो आराम गर्न को लागी आउँछ, ध्यान एक स्प्रिन्ट भन्दा एक म्याराथन जस्तै हो-तपाइँ शान्त को नजिकैको तत्काल हिट पाउनुहुन्न वाइन को गिलास (वा कावा को एक कप) प्रदान गर्दछ। तर यदि तपाइँ यो एक दुई हप्ता दिन सक्नुहुन्छ, तपाइँ शान्ति को एक नयाँ भावना तपाइँको दैनिक जीवन मा imbued पाउन सक्नुहुन्छ, पछि काम ककटेल अनावश्यक बनाउन।

विरोधी पट्टी क्रल। एक खाना क्रल मा जानुहोस् (तपाइँको खाना मा "पाक पैदल यात्रा" को लागी खोज गर्नुहोस् यदि "खाना क्रल" कुनै परिणाम दिदैन) वा एक रस क्रल। यो रक्सी बाहेक अरू केहि वरिपरि सामाजिकीकरण गर्ने अवसर हो।

नाच। डेब्रेकर एक घण्टा लामो कसरत जोड्छ नृत्य को एक दुई घण्टा संग-सबै काम भन्दा पहिले। "नृत्य को विज्ञान मा मेरो सबै अनुसन्धान मा, मैले देखेको छु कि हामी वास्तव मा स्वाभाविक रूप मा हाम्रो मस्तिष्क लाई हाम्रो चार खुसी मस्तिष्क रसायन-डोपामाइन, अक्सीटोसिन, सेरोटोनिन, र एन्डोर्फिन जारी गर्न को लागी प्रेरित गर्न सक्छौं-एउटै रासायनिक रिलीज तपाइँ ड्रग्स वा अल्कोहल बाट पाउनुहुन्छ। , बिहान अरु मानिसहरु संग शान्त नृत्य गरेर, "अग्रवाल भन्छन्। यदि त्यहाँ तपाइँको शहर मा कुनै डेब्रेकर छ, अन्य शान्त पार्टीहरु को लागी हेर्नुहोस्, जो जताततै भाप प्राप्त गरीरहेछन्। वा बस कहीं नृत्य एक गिलास समातेर एक कदम बस्ट गर्ने कोशिश गर्दा जे होस् असुविधाजनक छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्