बेकार सामान मा समय बर्बाद किन तपाइँको स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Mindfulness एक पल भइरहेको छ, र स्वास्थ्य को पवित्र ग्रेल जस्तै पढ्छ कि लाभ को एक सूची संग (चिन्ता, पुरानो दुखाइ, तनाव कम हुन्छ!), यो किन हेर्न को लागी गाह्रो छैन। तर धेरै ध्यान संग, ठीक छ, केन्द्रित रहनु, इन्स्टाग्राम को माध्यम बाट दिमागी डाउनटाइम स्क्रोलि bit को एक सानो आनन्द लिईरहेको छ, तपाइँको नेटफ्लिक्स कतार मा हराईरहेको छ, अनलाइन बिरालो भिडियोहरु को लागी दूरी एक फोहोर सानो रहस्य जस्तै लाग्छ। किनकी त्यस्तो सामान ? यो मूल रूप बाट तपाइँको जीवन बर्बाद गरीरहेको छ, कम्तिमा प्रत्येक क्लिक- baity शीर्षक को अनुसार।

तर यहाँ केहि सोच्न को लागी छ: के zoning बाहिर लाभ छ, पनि?

विज्ञहरु बताउँछन् हो, र तिनीहरूले ती समयहरू डब गरेका छन् जब तपाईं अनजाने रूपमा ठाउँ बाहिर मन घुमिरहेको। "आवधिक रूपमा तपाइँको दिमागलाई हुक बन्द गर्न दिनुको मूल्य छ ... तपाईलाई ती क्षणहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिनुहोस् जब तपाइँ आराम गर्नुहुन्छ र दिमागलाई क्रमबद्ध रूपमा यहाँ र अहिले छोड्न अनुमति दिनुहुन्छ," जोनाथन स्कूलर, पीएचडी, एक प्राध्यापक भन्छन्। क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, सान्ता बारबरा मा मनोवैज्ञानिक र मस्तिष्क विज्ञान को। वाह! अब तपाइँ बेशर्म गरीरहनुभएको छ कि तपाइँ अन्तिम पाँच मिनेट को लागी तपाइँको साथी लाई पठाउन को लागी सही इमोजी को लागी खोजिरहनु भएको छ, छैन हेडस्पेसमा ध्यान खोज्दै।

त्यसोभए ठ्याक्कै किन बाहिर स्पेसिंग यति लाभदायक छ?

यसले तपाइँलाई एक रिफ्रेसर दिन्छ।

"केही मानिसहरू मानसिक उत्तेजना एक असीमित स्रोत हो भन्ने विश्वास गर्छन्," स्कूलर भन्छन्। "तर त्यहाँ अनुसन्धान छ कि यदि तपाइँ एक काम छ देखाउँछ, र सट्टामा यो गर्न को सट्टा, तपाइँ ब्रेक लिनुहुन्छ, तपाइँ वास्तव मा अधिक जान्नुहुन्छ। त्यसैले मँ विश्वास गर्छु कि दिमाग खेल्न र भटकन को लागी एक फाइदा छ, भले ही यो पाँच को लागी हो मिनेट। तपाईं नयाँ परिप्रेक्ष्यमा फर्कनुहुनेछ।"

तर एक सेकेन्डको लागि हामीसँग रहनुहोस्। तपाईको दिमागलाई सास फेर्न दिनुको अर्थ हरेक सप्ताहन्तमा धेरै हेर्दै खर्च गर्नु होइन रियल गृहिणीहरु वा जुनूनी सामाजिक सञ्जाल प्रत्येक सेकेन्ड जाँच। "पाँच मिनेटको ब्रेक पनि उपयोगी छ," स्कुलर भन्छन्। आदर्श रूप मा, तपाइँ तपाइँको मस्तिष्क लाई निष्क्रिय रहन को लागी प्रकृति को माध्यम बाट एक पैदल यात्रा वा आराम संगीत सुन्नु हुन्छ, तर कुनै पनी सकारात्मक nondemanding कार्य ठीक छ, उनी थप्छन्।

यो रचनात्मकता लाई प्रेरित गर्दछ।

दैनिक पीस साँच्चै तपाइँ समस्याहरु मा percolate गर्न को लागी एक मौका, वा पछाडि हट्ने र परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्ने मौका दिनुहुन्न, स्कुलर भन्छन्। जीवन दोहोरिने हुन सक्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्: यदि तपाइँको मालिक तपाइँ एक समस्या को समाधान संग आउन को लागी सोध्नुहुन्छ, तपाइँ सम्भवतः जुनसुकै प्रतिक्रियावादी जवाफ दिमागमा आउनेछ। तर एक सानो चिसो समय तपाइँको मस्तिष्क बिभिन्न क्षेत्रहरु को उपयोग गर्न को लागी एक मौका दिन्छ, र यो नयाँ विचारहरु र विचारहरु लाई किक गर्न सक्छ।

यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ एक बिक्री बैठक को बिचमा एक सपना मा बाहिर बग्नु पर्छ-त्यो हो अलिकति सजगता अभ्यास गर्ने समय।

यो फोकस मा तपाइँको लक्ष्य राख्छ।

मा प्रकाशित एक अध्ययन मनोविज्ञान मा सीमाहरु फेला पर्यो कि जब तपाइँको दिमाग "मा" छैन र तपाइँ तपाइँको मस्तिष्क एक ब्रेक दिनुहुन्छ, यो स्वाभाविक रूप मा भविष्य को बारे मा सोच्न थाल्छ। यहाँ तपाईंले सोच्नुभयो कि तपाईं समय बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाईंको जोम्बी-आँखाको अवस्थामा पनि, तपाईंको दिमागले तपाईंको पाँच-वर्षीय योजनाको स्टक लिइरहेको थियो।

यसले बोरियत हटाउँछ।

वास्तविक हुन को लागी, केहि परिस्थितिहरु मात्र कि रमाईलो छैन र अधिक रमाईलो हुन्छ जब तपाइँ तपाइँको आफ्नै दुनिया मा बन्द हुनुहुन्छ। क्याम्ब्रिज, एमए मा एक मनोवैज्ञानिक, एलेन Hendrikson, पीएचडी भन्छन्, "दिमाग भटकना तपाइँको काम को यात्रा को समयमा अद्भुत हुन सक्छ, जब तपाइँ लाइन मा पर्खिरहनुभएको छ वा शौचालय सफा गर्दै हुनुहुन्छ।" "तपाइँको दिमागलाई सँधै व्यस्त रहन नदिनु वास्तवमा एउटा उपहार हो। मस्तिष्कमा समयको अगाडि वा पछाडि हेर्ने क्षमता हुन्छ, जसले हामीलाई सम्झना, योजना, र खुसी प्रत्याशामा अगाडि हेर्ने अनुमति दिन्छ।"

ती बिरालो भिडियोहरूको लागि प्लस एक।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्