तपाइँ एमएमए एक शट किन दिनु पर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मिश्रित मार्शल आर्ट, वा एमएमए, धेरै लोकप्रिय भएको छ पछिल्लो केहि बर्षहरुमा प्रशंसकहरु को रूप मा खूनी, कुनै पकड-प्रतिबन्धित, पिंजरा झगडा। र रोन्डा Rousey-सबैभन्दा राम्रो लडाकुहरु मध्ये एक, पुरुष वा महिला, खेल कहिल्यै देखेको छ-साबित भएको छ कि महिलाहरु दुबै रिंग मा सुन्दर र बदमास हुन सक्छन्। उनी सम्भव हरेक शीर्षक जित्छ र तातो यो गरीरहेको देखिन्छ! (रोन्डा रुसीले हामीलाई केही गधा लात दिन प्रेरित गरेको यी १५ पटक हेर्नुहोस्!)

तर जब तपाइँ तमाशा को लागी खेल जान्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ जान्न सक्नुहुन्न कि कसरत कती महान छ। धेरै महिलाहरूले सबै झगडा, मुद्रा, र रिंगमा रगत देख्छन् र यसलाई प्रयास गर्न धेरै डराउँछन्। तर न केवल एमएमए एक अचम्मको पूर्ण शरीर कसरत हो, यो वास्तव मा मुक्केबाजी भन्दा सुरक्षित छ, एक परम्परागत जिम मनपर्ने, एक नयाँ अध्ययन भन्छ।

यो सुरक्षित तरिकाले हत्यारा कसरत प्राप्त गर्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ, केन्द्र रफ भन्छन्, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक र राष्ट्रिय स्तरको MMA लडाकु। "स्कीनी फ्याट" र मांसपेशी नभएकोले थकित भएपछि उनी आफैं खेलको प्रेममा परिन्। सजिलो बक्सिङ र क्यालिस्थेनिक अभ्यासको साथ सुरु गर्दै, उनी मांसपेशीहरू जताततै पप आउट हुन थालेको देखेर खुसी भइन्। त्यसैले उनले आफ्नो कसरत दिनचर्यामा अधिक र अधिक कुश्ती, बक्सिङ, र शरीरको तौल चालहरू थप्न थालिन् (तपाईंलाई फिट हुन, टोन्ड प्राप्त गर्न, र तपाईंको दिनको साथ प्राप्त गर्न मद्दतको लागि हाम्रो 20-मिनेट कसरतबाट सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्)। हो, उनी पागल भइन्, तर अझ राम्रो, उनी भन्छिन् महसुस बलियो।

"एमएमए लिनु लगभग एक गोप्य हतियार जस्तै हो," उनी भन्छिन्। "म अब एक डोरमेट छैन र शहर मा एक रात मा मलाई थाहा छ म मेरो खल्ती बाट बदमास बाहिर निकाल्न सक्छु।" उनी भन्छिन् कि उनको एमएमए कसरतले उनलाई एक स्वस्थ आउटलेट पनि दियो जब उनी एक कठिन तलाक को माध्यम बाट जाँदै थिए। "MMA मा, तपाईलाई बलियो हुन अनुमति छ," उनी बताउँछिन्। "तपाइँ शक्तिशाली खुट्टा र बलियो हतियार चाहानुहुन्छ, न केवल किनभने उनीहरु राम्रो देखिन्छन् तर उनीहरुको कार्यात्मक। यो सशक्तिकरण हो।"

तर तपाइँ एक जस्तै काम गर्न को लागी एक पेशेवर लडाकु हुनुहुन्न। यसलाई आफैंको लागि प्रयास गर्न, रफले शुरुआती कक्षाहरू खोज्न सिफारिस गर्दछ जुन अहिले धेरै जिमहरूमा प्रस्ताव गरिन्छ। भुइँ चाल को अभ्यास गर्न को लागी, जुवा र रोलिंग जस्तै; किकबक्सिंग अभ्यास; र अधिक परम्परागत चाल, burpees र पुश-अप जस्तै। यद्यपि, यदि तपाइँको जिममा छैन भने, तपाइँको क्षेत्रमा MMA विशिष्ट जिम खोज्नुहोस्। धेरै महिलाहरु मात्र कक्षाहरु छन् कि आत्मरक्षा र समग्र कंडीशनिंग रगत को खेल को सट्टा मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। र, उनी भन्छिन्, सबै बाहिर जान नडराउनुहोस्। न केवल तपाईंले राम्रो कसरत प्राप्त गर्नुहुनेछ, तर तपाईंसँग थप रमाइलो हुनेछ र तपाईंको कौशलमा तपाईंको विश्वास निर्माण गर्नुहुनेछ।

यदि घर कसरत अधिक तपाइँको गति हो, यो कसरत रफ विशेष गरी को लागी डिजाइन गरीएको प्रयास गर्नुहोस् आकार पाठकहरु कि एक वास्तविक दिनचर्या मा वास्तविक एमएमए चालहरु लाई तपाइँ कहीं पनी गर्न सक्नुहुन्छ, कुनै पनी समय, कुनै उपकरण आवश्यक छैन समावेश गर्दछ: एमएमए प्रशिक्षण योजना: लडाइँ फारममा जानुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्