तपाइँ पतन मा नयाँ बर्ष संकल्प किन गर्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

गर्मी सकिन लागेको छ, केटाकेटीहरू स्कूलमा फर्किँदैछन्, र तपाईंले पसलहरूमा देखाइएका छुट्टै वस्तुहरू पत्याउन सक्नुहुन्न। हो, हामी बर्ष को माध्यम बाट आधा भन्दा बढी छौं, र यसको मतलब हामी संकल्प मौसम नजिकै छौं। यस वर्ष भीड हराउनुहोस्!

जबकि सबै अरु ताजा पेन्सिल मा भण्डारण छ, तपाइँ आफ्नो जीवनशैली को ताजा मा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। DietsInReview.com मा एक मानसिक स्वास्थ्य योगदान विशेषज्ञ ब्रुक रान्डोल्फ भन्छन्, "नयाँ सुरुवात गर्ने र नयाँ तरीकाले चीजहरु गर्ने विचार हामीलाई गिरावटमा परिचित छ।" "धेरै तरिकामा, क्यालेन्डर वर्षको पहिलो वर्षको सट्टा विद्यालय वर्षको सुरुमा नयाँ बानीहरू वा नयाँ पहिचानको लागि प्रयास गर्नु अधिक स्वाभाविक लाग्छ।"

उनी बताउँछिन् कि जनवरीमा भन्दा आजबाट सुरु गरेर, तपाईले त्यो नयाँ वर्षको समयलाई के काम गरेको छ र केमा नयाँ ध्यान दिनु आवश्यक छ भनेर पुन: मूल्याङ्कन गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। "जब तपाइँ बिदाको समयमा केहि बानीहरू अलिकति स्लाइड गर्न दिनुहुन्छ भने, यदि तपाइँ शरद ऋतु महिनाहरूमा पहिले नै बानी स्थापना गर्नुभएको छ भने जनवरीमा चीजहरू ट्र्याकमा ल्याउन धेरै सजिलो हुनेछ।"

ब्याक-टू-स्कूल भीडको नेतृत्वलाई पछ्याउनुहोस् र नयाँ आपूर्तिहरू, बानीहरू र लक्ष्यहरूको आफ्नै ब्याचमा भण्डारण गर्नुहोस्।

१. आफ्नो लक्ष्य लेख्नुहोस्। विद्यार्थीहरूले प्राय: वर्षको लागि आफ्नो लक्ष्यहरू विद्यालयको पहिलो दिनमा मसीमा राख्छन्, र तपाईं फरक हुनुहुँदैन। यसलाई ट्वीट गर्नुहोस्, यसलाई ब्लग गर्नुहोस्, यसलाई दर्पणमा एक चिपचिपामा राख्नुहोस्-केहि उत्तरदायित्व संग कहीं तपाइँको लक्ष्य राख्नुहोस् र त्यसपछि यो हुन दिनुहोस्!

२. प्रारम्भिक सुत्ने समयको साथ सुरु गर्नुहोस्। समय मा सुत्नुहोस् ताकि तपाइँ दिन को सामना गर्न को लागी तयार हुन सक्नुहुन्छ। शान्त तापमान र कुनै पर्दा समय संग एक निद्रा-अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। अलार्म सामान्य भन्दा १५ मिनेट पहिले सेट गर्नुहोस् र आफैलाई समय दिनुहोस् बिहान छिटो महसुस नगर्नुहोस्। तपाईंले राम्रो निद्राले तपाईंको ऊर्जा, फोकस, र मुडलाई सुधार गर्छ याद गर्नुहुनेछ।

3. आफ्नो लंच बक्स प्याक गर्नुहोस्। बिर्सनुहोस् जहाँ कूल बच्चाहरूले चिसो रेस्टुरेन्टको खाजामा 20 पैसा छोड्न जाँदैछन्; एक मध्य दिन को खाना संगै काम गर्न को लागी जानुहोस् जुन वास्तव मा तपाइँको लागी राम्रो छ। "दिउँसोको खाना [ब्रेकफास्ट भन्दा] अझ महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ, विशेष गरी यदि हामी काम गरिरहेका छौं र हिँडिरहेका छौं," एलिसा जिएड, आरडी, लेखिका भन्छिन्। तपाइँको औंलाहरु मा पोषण.

4. नयाँ जिम आपूर्ति किन्नुहोस्। आफूलाई राम्रो लाग्ने नयाँ पोशाकबाट सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि स्वस्थ जीवनशैलीप्रतिको यो (पुनः) प्रतिबद्धतालाई समर्थन गर्ने गियरले आफ्नो झोला प्याक गर्नुहोस्। दौडने जुत्ता हरेक ३०० देखि ५०० माइल प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। कम्तीमा दुई गुणस्तरीय खेल ब्रा किन्नुहोस्। एक जीर्ण योग चटाई बदल्नुहोस्। एक जिम सदस्यता नवीकरण गर्नुहोस्। केहि नयाँ प्लेलिस्ट गीतहरु वा कसरत डीभीडी संग आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्।

5. एक छुट्टी लिनुहोस्। कम्तीमा एक पटक एक घण्टा आफ्नो डेस्क बाट उठ्नुहोस्; पानीको बोतल रिफिल गर्न पाँच मिनेटको पैदल यात्राले पनि तपाईंको रगत पम्प गर्न सक्छ र तपाईंको टाउको सफा गर्न सक्छ। आफ्नो खाजाको आधा समय खानामा बिताउनुहोस् र अर्को आधा हिँडडुल गर्नुहोस्, चाहे त्यो पार्किङ स्थलको वरिपरि हिंड्नु होस्, सिढीहरू दौडनु होस्, वा केही पुनरुत्थान गर्ने योगको लागि शान्त सम्मेलन कोठामा जानुहोस्। तपाईंको शरीरलाई ब्रेक चाहिन्छ!

6. अतिरिक्त पाठ्यक्रमहरूको लागि साइन अप गर्नुहोस्। तपाइँको सामान्य दिनचर्या बाट टाढा जानुहोस् र केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस् (र हुन सक्छ केहि नयाँ साथी बनाउन)। त्यो नयाँ ट्राम्पोलिन पार्क प्रयास गर्नुहोस्, डजबल वा सफ्टबल टोलीमा सामेल हुनुहोस्, नयाँ रंग वा माटोको दौडको लागि साथीहरू भेला गर्नुहोस्, वा शहरको केन्द्रमा केही नृत्य कक्षाहरू लिनुहोस्। त्यो प्रकारको गतिविधि राम्रो व्यायाम मात्र होइन, यो राम्रो रमाइलो हो।

DietsInReview.com को लागी ब्रान्डी कोस्की द्वारा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्