स्व-हेरचाहको वाइन-र-बबल-बाथ शैलीको साथ समस्या

सन्तुष्ट

• बिना अपराध भन्नुहोस्।
• अझ राम्रो खाओ।
• कम काम गर्नुहोस्।
• अनुशासन हो।
• ढिलाइ सन्तुष्टि।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आफ्नो हात उठाउनुहोस् यदि तपाइँ आत्म-हेरचाह को एक प्रशंसक हुनुहुन्छ।

तपाईंले जता हेर्नुहुन्छ, त्यहाँ महिलाहरूलाई योगा गर्न, ध्यान गर्न, त्यो पेडीक्योर गर्न, वा सबै चीजहरू "आफै" लाई सुस्त बनाउने नाममा वाष्पयुक्त बबल बाथ लिन भनिरहेका लेखहरू छन्।

पछिल्ला केही वर्षहरूमा, मैले मेरो जीवनमा यी प्रख्यात आत्म-हेरचाह अनुष्ठानहरू समावेश गर्ने प्रयास गरेको छु: कहिलेकाहीं मसाज, मेरो कपाल ~किया~, पुस्तक, योग, ध्यान, एक गिलास (वा तीन रक्सीको)। यो अर्को दिन सम्म थिएन, जब म एक बबल स्नान मा एक गिलास वाइन र रद्दीटोकरी पत्रिका संग भिजेको थिएँ कि मैले सोचे: "यार, मँ साँच्चै यो आत्म-हेरचाह कुरा पाएको छु तल!" (सम्बन्धित: जोनाथन भ्यान नेस एक मात्र व्यक्ति हो जुन हामी फेरि आत्म हेरचाहको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छौं)

तर मैले मेरो दिनको बारेमा जाँदा, मैले महसुस गरेन कि मैले गरेन महसुस अधिक केन्द्रित। गतिविधि सकिएको क्षण, यो सामान्य रूपमा व्यापारमा फर्कियो। (निष्पक्ष हुन को लागी, त्यहाँ धेरै केहि छन् वास्तवमा उत्पादक आत्म-हेरविचार अभ्यास। उदाहरण को लागी बुलेट जर्नलिंग लिनुहोस्।) जे होस्-यी साना अनुष्ठानहरु को सबै एक अधिक जेन मलाई जोड्न हुँदैन?

सत्य यो थियो, मैले आत्म-हेरचाहको रूपमा परिभाषित गरेको त्यो क्षणमा मात्र केन्द्रित थियो। यो एक गतिविधि र त्यो गतिविधि को समयमा आनन्द को बारे मा थियो - नतिजा होइन। म मेरो आत्म-हेरचाहबाट दीर्घकालीन प्रभाव चाहान्छु, छोटो अवधिको सन्तुष्टि छैन। म एक छिटो फिक्स भन्दा बढी चाहन्थे।

मँ एक मिशन मा जाने को लागी मेरो लागी शब्द को पुन: परिभाषित गर्ने निर्णय गरे। मैले वास्तवमै प्रगति हेर्न चाहेको कुरा बुझ्न थालेँ: धेरै धैर्यवान हुनु, धेरै समय लिनुहोस्, धेरै सुत्नुहोस्, तातो यौन सम्पर्क गर्नुहोस्। नुहाउने (जबकि प्यारा) ती चीजहरु को कुनै पनि पूरा गर्न जाँदै छैन। मैले महसुस गरें कि, मेरो लागि, आत्म-हेरचाह गर्ने कुरा होइन गर्नु- यो बाँच्ने र जिउने तरिका हो।

राम्रो व्यक्ति बन्नको लागि, तपाईंले राम्रो छनौट गर्नुपर्दछ, हैन? तेसैले, मेरो आत्म-हेरचाह अगाडि सार्न को लागी, म होशियारी संग यी पाँच छनौट गर्न मा काम गरीरहेको छु। उनीहरुलाई आफ्नै लागी प्रयास गर्नुहोस्, र सतही आत्म-हेरचाह संसार भन्दा बाहिर हेर्नुहोस्।

बिना अपराध भन्नुहोस्।

यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईं हो भन्न छिटो हुनुहुन्छ। हो, म एक हप्ता मा डिनर जान सक्छु! हो, म त्यो व्यापार बैठक लिन सक्छु! पक्का, म त्यो कार्यक्रम होस्ट गर्न सक्छु! र तब तपाइँ तपाइँको क्यालेन्डर मा हेर्नुहोस् र आश्चर्य छ कि तपाइँ कसरी तपाइँको काम गर्न को लागी जाँदै हुनुहुन्छ, एक अभिभावक बन्नुहोस्, तपाइँको साथी र साथीहरु को लागी समय छ, कसरत, आदि।

नयाँ नियम: तपाईं आफ्नो क्यारियर/जीवनमा कहाँ हुन चाहनुहुन्छ भन्ने शिखरको बारेमा सोच्नुहोस्। मेरो लागी, यो एक बेच्ने लेखक हो। तेसैले प्रत्येक निर्णय म एक कफी मिति बाट एक व्यापार बैठक गर्न को लागी बनाउँछु-म आफैंलाई सोध्छु: "के मँ यो हो भन्न सक्छु यदि म एक बेस्टसेलि author लेखक थिएँ?" यदि जवाफ होईन, तब म यो गर्दिन। हामीले गरेका धेरै प्रतिबद्धताहरू डर, दायित्व, वा FOMO को ठाउँबाट हुन्छन्। यदि तपाईले हो भन्नु भएको कुराले तपाईलाई कुनै तरिकामा अगाडि बढाउँदैन - चाहे यो एक अद्भुत जडान हो, आफैलाई रमाइलो गर्दैछ, वा केवल राम्रो समय बितिरहेको छ - त्यसपछि होइन भन्नुहोस् र यसको मतलब गर्नुहोस्। वाफल नगर्नुहोस्। झुट नबोल्नुहोस। योजना नबनाउनुहोस् र त्यसपछि यसलाई रद्द गर्नुहोस्। (भगवान, मँ त्यहाँ धेरै पटक भएको छु।) यदि तपाइँ तपाइँको सबैभन्दा राम्रो आत्म हुनुहुन्छ र त्यो सबैभन्दा राम्रो आत्म निमन्त्रणा को लागी भन्नुहुन्न, तब मात्र होइन भन्नुहोस्। यो तपाइँको जीवन परिवर्तन हुनेछ। (प्रमाण: मैले एक हप्ता को लागी होइन भन्न को लागी अभ्यास गरे र यो वास्तव मा साँच्चै सन्तोषजनक थियो)

अझ राम्रो खाओ।

संसारमा कसरी स्वस्थ खाना आत्म-हेरचाह खाईरहेको छ? मा हरेक बाटो। गत वर्ष, मैले "मेरो शरीर मेरो मन्दिर हो" मन्त्रलाई पूरै नयाँ स्तरमा लिएको छु, र यो भयो: "मेरो दिमाग मेरो मन्दिर हो।" र मेरो दिमागले सोच्दछ कि बाहिर खाना, एक गिलास वाइन, र चकलेट मा लिप्त मलाई खुशी बनाउँछ जब वास्तव मा, यो मेरो स्वास्थ्य को लागी हानिकारक छ। के मलाई अघिल्लो रात बकवास खाए पछि राम्रो लाग्छ? के म पिज्जा संग मेरो अनुहार भरीरहेको बेला मेरो शरीर को सेवा गर्दैछु? हामी यी चीजहरू गर्छौं किनभने तिनीहरू झूटा आनन्द हुन्-तर तिनीहरू आत्म-सेवा होइनन्, तिनीहरू स्वयं-तोडफोड.

हो, प्रत्येक एक पटक एक समय मा तपाइँ एक उपचार को योग्य हुनुहुन्छ (र तपाइँको विवेक यसको लागी राम्रो बनाम बनाम यदि तपाइँ आफैंलाई वञ्चित गर्नुहुन्छ)। तर हरेक पल्ट जब तपाइँ खाना को लागी पुग्नुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस्, "के यो मेरो शरीरलाई मद्दत गर्न वा हानिकारक छ?" र हेर्नुहोस् कि कसरी तपाइँको परिप्रेक्ष्य परिवर्तन गर्दछ। चाँडै, तपाइँ मात्र देख्न सक्नुहुन्छ किन राम्रो खाना (भले पनि यो चकलेट को रूप मा राम्रो स्वाद छैन) वास्तव मा आत्म-हेरचाह को अन्तिम कार्य हो।

कम काम गर्नुहोस्।

अरु कोहि एक पूर्ण समय हसलर जस्तै लाग्छ? म 12-घण्टा दिन, हप्ताको सात दिन काम गर्न अपरिचित छैन। आफ्नो सपना साकार बनाउन के गर्नु पर्छ, हैन? गलत। हामी कहिल्यै "प्लग इन" र एक दिन २४ घण्टा पुग्न को लागी मतलब थिएन। (धेरै धेरै धन्यवाद, स्मार्टफोन।)

म भर्खरै एक किक-गधा कम्पनी को अध्यक्ष जो उसलाई थाहा थियो कि उनी आफ्नो कम्प्यूटर मा हरेक रात 9 बजे दिईएको एक अद्भुत कुराकानी सुन्दै थिएँ। एक दिन, उसले आफ्नी श्रीमतीलाई हेर्यो, कम्प्युटर बन्द गर्यो, र भन्यो: "यहाँ कुनै जीवन छैन।" मैले महसुस गरें कि यो "आत्म हेरचाह" होईन मेरो कम्प्यूटरको पछाडि सबै दिन-र सबैको अपवाद बाहेक। वा हरेक सप्ताहन्तमा काम गर्दै। वा मेरो फोनमा टाँसिएको, पनी जब म साथीहरु वा परिवार संग छु। कडा मेहनत गर्नुको मतलब सपनाको लागी आफैंलाई मार्नु होइन। यो मात्र हो एउटा तपाइँको जीवन को हिस्सा हो, र तपाइँ पक्का गर्नु पर्छ कि त्यहाँ सन्तुलन छ। यो सबै सीमाहरु को बारे मा छ र थाहा छ जब डिस्कनेक्ट गर्न को लागी।

अनुशासन हो।

म अनुशासनमा फस्टाउने मान्छे हुँ। तर जब म थकित ब्यूँझें फेरी, मँ धेरै ढिलो द्वि घातुमान Netflix हेर्दै रहें, वा पर्याप्त पानी पिएन, वा दुखाइको कारणले म खिंचाएको छैन, मँ स्वीकार गर्न पर्छ कि यी थिए मेरो छनौट र ती नराम्रो बानीहरु मेरो भलाई कुनै पनी तरीकाले प्रगति गर्दैनन्। पानी पिउन, हरेक एक रात खिच्न, वा टिभी बन्द गर्न र एक किताब पढ्न अनुशासन हुनु सबै बाटोहरु म मेरो बासी दिनचर्या परिवर्तन गर्न, राम्रो महसुस गर्न, र दैनिक जीवन बाट धेरै बाहिर निकाल्न सक्छु। समस्या पत्ता लगाउनुहोस्। बाहिर चित्र यो के हो कि तपाइँ सबैभन्दा धेरै को बारे मा उजुरी गर्नुहुन्छ, यसलाई ठीक गर्न को लागी एक समाधान सिर्जना गर्नुहोस्, र त्यसपछि अनुशासन लगातार रहन को लागी छ। (सम्बन्धित: कसरी आफ्नो सामाजिक जीवन त्याग नगरी स्वस्थ बानीहरू कायम राख्ने)

ढिलाइ सन्तुष्टि।

मलाई सुन्नुहोस्: यदि तपाइँ केहि चाहानुहुन्छ, संभावनाहरु छन्, तपाइँ यसलाई प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ चीज किन्न सक्नुहुन्छ तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँलाई आवश्यक छ। तपाईं आफैलाई एक गिलास रक्सी वा चिनी संग "महसुस" गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले स्वाइप र स्क्रोल गर्न सक्नुहुन्छ र पिक-मी-अप प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जब कसैले तपाईंको सोशल मिडिया पोस्ट मनपर्छ। हामी तत्काल संतुष्टि को लागी तैयार छौं, त्यो निरन्तर मूड बूस्ट को लागी जुन हाम्रो हरेक इच्छा लाई लिप्त बाट आउँछ।

तर अर्को पटक तपाईंसँग आग्रह छ भने, सोध्नको लागि एक क्षण लिनुहोस् साँच्चै तपाईंलाई दिनको लागि सेवा गर्दै। के यसले तपाईंको व्यावसायिक लक्ष्यहरू, तपाईंको स्वास्थ्य लक्ष्यहरू, तपाईंको सम्बन्ध लक्ष्यहरू, वा तपाईंको व्यक्तिगत लक्ष्यहरूलाई मद्दत गरिरहेको छ? के तपाइँको फोन को लागी हरेक पाँच मिनेट सम्म पुग्न साँच्चै तपाइँको जीवन राम्रो बनाइरहेको छ? के त्यो गिलास वाइन हरेक रात साँच्चै तपाइँको स्वास्थ्य को सेवा गरीरहेको छ? हो भन्दै फास्ट फूड तपाइँ भोलि तपाइँको शरीरलाई माया गर्न जाँदै हुनुहुन्छ?

आत्म-हेरचाह दैनिक-नो, एक घण्टा वा मिनेट-मिनेट-छनोट हो। यसले तपाईलाई तपाई को हुनुहुन्छ, तपाईले के बानीहरू सिर्जना गर्नुभयो, र तपाई वास्तवमा जीवनबाट के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिन बाध्य बनाउँछ। आज, एक नयाँ आत्म-हेरचाह अनुष्ठान हो कि तपाइँ एक गहिरो स्तर मा सेवा गर्दछ, तब फिर्ता बस्नुहोस् र प्रभाव काट्नुहोस्। ग्यारेन्टी, तिनीहरू त्यो वाइन बज भन्दा धेरै लामो समय सम्म रहनेछन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्