कसरत अनुसूची: तपाइँको लंच ब्रेक मा काम

सन्तुष्ट

• तपाइँको लंच ब्रेक मा व्यायाम एक महान ऊर्जा बूस्टर हुन सक्छ। फिटनेस कसरत को लागी केहि सुझावहरु पाउनुहोस् जसले तपाइँलाई तपाइँको समय को प्रभावी ढंग बाट उपयोग गर्न मा मद्दत गर्दछ।
• तपाइँको फिटनेस कसरत को लागी जिम मा हिट
• तपाइँको कसरत दिनचर्या को लागी बाहिर हेड
• कार्यस्थल व्यायाम कार्यक्रम
• कसरत तालिका: सफाई मा फिटिंग
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको लंच ब्रेक मा व्यायाम एक महान ऊर्जा बूस्टर हुन सक्छ। फिटनेस कसरत को लागी केहि सुझावहरु पाउनुहोस् जसले तपाइँलाई तपाइँको समय को प्रभावी ढंग बाट उपयोग गर्न मा मद्दत गर्दछ।

तपाइँको फिटनेस कसरत को लागी जिम मा हिट

यदि त्यहाँ तपाइँको जिम बाट पाँच मिनेट भित्र जिम छ, तब आफैंलाई भाग्यशाली मान्नुहोस्। एक -० मिनेट लन्च ब्रेक संग, तपाइँ सबै साँच्चै आवश्यक छ एक प्रभावी दैनिक कसरत मा प्राप्त गर्न को लागी ३० मिनेट छ। "धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि उनीहरूले राम्रो कसरत पाउनको लागि आफ्नो टाउको पसिना बगाएर जिममा घण्टा बिताउनु पर्छ - यो आवश्यक छैन," डेक्लान कन्ड्रन, प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र पम्पवन फिटनेसबिल्डर आईफोनका सह-निर्माता भन्छन्। अनुप्रयोग।

30 मिनेट छ तर यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर निश्चित छैन? कन्ड्रनले सेटहरू बीचमा आराम नगरी दुई ब्याक-टु-ब्याक कसरत दिनचर्याहरू गर्न सुझाव दिन्छ। "तपाईले डम्बेल स्क्वाट गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि डम्बेल चेस्ट प्रेस गर्न जानुहोस्। यसले समय बचत गर्छ र तपाइँलाई त्यो छोटो अवधिमा धेरै काम गर्न अनुमति दिन्छ," उनी थप्छन्।

तपाइँको कसरत दिनचर्या को लागी बाहिर हेड

यदि जिम धेरै टाढा छ, तपाइँ अझै पनी एक प्रभावी दैनिक कसरत मा शक्ति हिड्ने, टहल्न, वा सीढीहरु को केहि सेट चलाएर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। "पाँच मिनेट को लागी सीढीहरु चलाउनुहोस्, त्यसपछि केहि शरीर तौल squats, पुश अप, डुबान र सिट अप संग पालन गर्नुहोस्। कुल ३० मिनेट को लागी तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्," Condron सुझाव दिन्छन्।

ध्यान राख्नुहोस् कि यदि तपाइँ फिटनेस को लागी तपाइँको लंच ब्रेक को उपयोग गरीरहनु भएको छ, तपाइँ तयार गर्न र काम गर्न को लागी एक स्वस्थ खाना ल्याउनु पर्छ।

कार्यस्थल व्यायाम कार्यक्रम

अर्को विचार यो हो कि तपाइँका केहि सहकर्मीहरुलाई इन-अफिस योग वा पिलेट्स को लागी चिप गर्न को लागी। धेरै प्रशिक्षकहरु खुशी संग सम्मेलन कोठा वा अर्को ठाउँ मा एक सानो समूह लाई निर्देशन दिनेछन्। तपाइँ कार्यस्थल व्यायाम कार्यक्रम को अनुमोदन को लागी तपाइँको कम्पनी संग जाँच गर्नु पर्छ।

कसरत तालिका: सफाई मा फिटिंग

तपाईं इत्र संग गन्ध मास्किङ आफ्नो डेस्क मा फर्किनु पर्दैन। त्यहाँ उपयोगी उत्पादनहरू छन् जसले तपाईंलाई घर नपुग्दासम्म व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ। रकेट शावर एक बडी स्प्रे क्लिनर हो जसले शरीरको गन्ध र ब्याक्टेरियाबाट छुटकारा पाउन विच हेजल र अन्य भिटामिनहरू प्रयोग गर्दछ। तपाइँको कपाल को लागी, तपाइँको टाउको को मुकुट मा एक सूखी शैम्पू स्प्रे र यसलाई बाहिर ब्रश। यो तेल र पसीना अवशोषित गर्न मद्दत गर्नेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्