म फ्याट हुँ, काल इल योगी। मलाई लाग्छ योगा सबैको लागि पहुँच योग्य हुनुपर्दछ

सन्तुष्ट

• ग्राउन्डवर्क छ किनकि हाम्रो शरीरले पहिले नै त्यो विद्वानलाई समातेको छ। प्रश्न यो छ कि हामी कसरी यसलाई हाम्रो जीवनमा अधिक जानबूझो बुनाउँदछौं।
• एक ध्यान दिमागको योग अभ्यासको खेतीले मलाई फ्याट, दीर्घकालीन बिरामी शरीरमा विश्व नेभिगेट गर्न सहयोग पुर्‍यायो।
• यस तरिकामा, योग एक असाधारण जागरूकता उपकरण हुन सक्छ - tend टेक्स्टेन्ड} यति लामो समय सम्म यो पहुँचयोग्य तरीकामा सिकाइएको छ।
• द्रुत टिप
• एक चोटि प्रयास गर्न तयार हुनुहुन्छ? म हामी मार्फत हिंड्ने छ:
• योग भनेको मुख्य विश्वासको चित्रण भन्दा धेरै छ जुन तपाईंले विश्वास गर्नुहुनेछ

तपाई स्वतन्त्र रूपमा आफ्नो शरीर सार्न योग्य हुनुहुन्छ।

जो कोही मोटो र दीर्घकालीन बिरामी शरीरमा बस्छ, योग खाली ठाउँले विरलै सुरक्षित वा मलाई स्वागत गरेको महसुस गरेको छ।

अभ्यासको माध्यमबाट, यद्यपि मैले यो महसुस गरें कि हामी मध्ये धेरै जसो - {टेक्स्टेन्ड - हामिले पनी शरीरमा हामी ती मध्ये - टेक्सेन्ड - को पहिलेदेखि नै निकाल्ने अभ्यास भइसकेको छ। प्रत्येक दिन, हामी सहजै आत्म-सुखदायकमा संलग्न भएको पाउँछौं जुन एक राम्रो योग वा मानसिकता अभ्यासले हामीलाई सिकाउने कुराको नक्कल गर्दछ।

ग्राउन्डवर्क छ किनकि हाम्रो शरीरले पहिले नै त्यो विद्वानलाई समातेको छ। प्रश्न यो छ कि हामी कसरी यसलाई हाम्रो जीवनमा अधिक जानबूझो बुनाउँदछौं।

र यसैले म अरूसँग मेरो यात्रा बाँड्नको लागि यति उत्साहित छु।

आफूलाई सशक्त पार्ने र मेरो आफ्नै अभ्यासमा पहुँच राख्नु भनेको एक पवित्र कपीing टुल्स हो - {टेक्स्टेन्ड} जुन मलाई थाहा छ सबै शरीरहरूमा पहुँचको अधिकार वहन गर्नुपर्दछ। यो केवल कुरा हो, शाब्दिक रूपमा, आफैंलाई भेटेर हामी कहाँ छौं।

धेरै पटक, मेरो लागि योगको पहुँच तनाव को एक क्षणको समयमा गहिरो सास फेर्न को रूप मा आधारभूत हुन सक्छ, वा चिन्तित महसुस गर्दा मेरो मुटुमा एक हात राख्नु। अन्य समय, यो केवल मेरो आफ्नै असुविधा र मेरो शारीरिक सीमाहरूको अवलोकन गर्दैछ।

यस्तो लाग्न सक्छ यो बिहान यो योग कक्षाको समयमा गरेको थियो, जब हामीलाई बिस्तारै सार्न आमन्त्रित गरियो र बिरालोलाई अझ बढी गहिरो बस्न हाम्रो झुम्कामा राखियो ... जब सम्म म शाब्दिक रूपमा आफ्नो पसीना स्लिपिंग सम्म डाउनवर्ड डगमा सर्दै थिएँ।

एक ध्यान दिमागको योग अभ्यासको खेतीले मलाई फ्याट, दीर्घकालीन बिरामी शरीरमा विश्व नेभिगेट गर्न सहयोग पुर्‍यायो।

यसको एक अंशले मेरो शरीरमा अस्वस्थता र दुखाइको बीचमा एकदम राम्रो रेखाको बारेमा अझ नजिकबाट हेरिरहेको छ।

यस धारलाई गहिरो रूपमा बुझ्नु भनेको वास्तवमै मेरो लागि एक कपी। टूलको प्रतिनिधित्व गर्दछ, किनकि यसले मलाई तनाव र चिन्तालाई राम्रोसँग नेभिगेट गर्न दिनेछ जुन प्रायः पुरानो पीडाको अनुभवसँग मिल्छ।

उदाहरण को लागी, म मेरो खुट्टा हिलाउँदा र थकित भएको बेलामा सन्तुलनको लागि प्रयोग गर्दै थिएँ भने मलाई असन्तुष्टिमा बस्न अनुमति दिन सक्छु, तर मैले शारीरिक रूपमा ह्यान्डल गर्न सक्ने महसुस गरेको कति कडा परिश्रमको सीमा भेटें।

म तँपाई जस्तै तीव्र पोजबाट शिशु पोज जस्तो टिकाउमा बदल्न सक्थें, मेरो शरीरको सीमालाई सम्मान गर्दै। म असुविधाको साथ बस्न सक्छ जब यसको लागि आह्वान गरिएको छ, जबकि प्रक्रियामा आफैंलाई हानी नगर्न।

सीमान्तकृत निकायका मानिसहरूका रूपमा, हामीलाई अक्सर भनिन्छ कि यी सीमाहरूलाई कुनै पनि कुरा मान्नु हुँदैन। मेरो योग अभ्यासले मलाई मेरो शरीरले के भनिरहेछ विश्वास गर्न अनुमति दिएको छ।

यस तरिकामा, योग एक असाधारण जागरूकता उपकरण हुन सक्छ - tend टेक्स्टेन्ड} यति लामो समय सम्म यो पहुँचयोग्य तरीकामा सिकाइएको छ।

म एक साधारण योग पोज कसरी एक शक्तिशाली कपी उपकरण बनाउन सक्छ जान्न उत्सुक हुन सबैलाई र सबैलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

तलको भिडियोमा, म यो साझेदारी गर्दैछु कि कसरी पहुँच योग्य तरीकामा यस दिमाग-शरीर जागरूकतामा ट्याप गर्ने।

द्रुत टिप

बिभिन्न योग पोजहरूको अन्वेषण गर्दा, याद गर्नु अभ्यासको महत्त्वपूर्ण भाग हो। अवलोकन गर्न प्रयास गर्नुहोस्:

• संवेदना, विचारहरू, भावनाहरू, सम्झनाहरू, वा छविहरू जसले पोजलाई स indicate्केत गर्दछ समर्थन र पोषणकारी छ
• कुनै पनि पोज जसले नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू जगाउँदछ, र तपाईं सुरक्षित ती व्यक्तिहरूमा झुकाव गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंको शरीर परिवर्तन गर्न आवश्यक छ वा टकटकी
• किनारा जहाँ "सजिलो र प्रयास" भेटिन्छ; असुविधा र पीडा बीच धार
• तपाईंको मनस्थितिलाई बदल्न सक्ने पोष्ट हुन्छ कि - {टेक्स्टेन्ड you के तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ? थप बच्चा जस्तो? थप चंचल?

एक चोटि प्रयास गर्न तयार हुनुहुन्छ? म हामी मार्फत हिंड्ने छ:

योग भनेको मुख्य विश्वासको चित्रण भन्दा धेरै छ जुन तपाईंले विश्वास गर्नुहुनेछ

धेरै "कल्याण अभ्यासहरू" जस्तै यो गहिरा समस्याग्रस्त तरिकामा सहकारी गरिएको छ। त्यसोभए, यसलाई साँच्चिकै एक प्रामाणिक स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न यसको इतिहास र जडाहरूको सम्मान गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ र यससँग तपाईंको आफ्नै सम्बन्ध विकास गर्न र यसले तपाईंको लागि अर्थ के हुन सक्दछ भनेर बुझ्दछ।

आसन अभ्यास गर्नु (योगको "शारीरिक" पक्ष जसको हामी प्रायः सोच्दछौं) यसको मतलब यो होइन कि तपाईं जादुई बुद्धिमानी हुनुहुनेछ, तर यसको मतलब यो हुन सक्दछ कि तपाई प्रामाणिक रूपमा आफूलाई अहिलेको क्षणमा भेट्न इच्छुक हुनुहुन्छ - tend टेक्स्टेन्ड} जुन हो आफैमा एक प्रकारको विद्वान!

तपाईं आफ्नो भित्री बच्चा, आफ्नै खुशी बच्चा, र तपाईंको आफ्नै योद्धा स्वयं फेला पार्न योग्य हुनुहुन्छ। तपाई स्वतन्त्र रूपमा आफ्नो शरीर सार्न योग्य हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो संवेदनाहरू महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ र आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नुहुन्छ।

कसैलाई मेरो अन्तिम निमन्त्रणा हालसालै प्रिट्जेलमा पेचीरहेको छैन, जीवनको अर्थ विचार गर्दै: अन्वेषण गर्नुहोस्, सिर्जना गर्नुहोस्, र जिज्ञासु रहनुहोस्!

राहेल ओटिस एक सोमाटिक थेरापिस्ट, क्वेर चौराहेली नारीवादी, शरीर एक्टिविस्ट, क्रोहन रोग रोगबाट बचेकी र लेखक जसले सान फ्रान्सिस्कोको क्यालिफोर्निया इन्स्टिच्युट अफ इंटिग्रल स्टडीजबाट स्नातक गरेकी उनको परामर्श मनोविज्ञानको मास्टर डिग्री। राहेल एक व्यक्तिलाई सामाजिक प्रतिमानहरू बदल्न जारी राख्नको लागि अवसर प्रदान गर्ने कुरामा विश्वास राख्दछन्, जबकि शरीरलाई यसको सबै महिमामा मनाउँदछन्। सत्रहरू स्लाइडिंग स्केलमा र टेलि थेरापी मार्फत उपलब्ध छन्। इन्स्टाग्राम मार्फत उनीसम्म पुग्नुहोस्।