तपाईंको उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै

उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप वर्णन गर्न प्रयोग गरिएको अर्को शब्द हो। उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ:

• झड्का
• हृदयघात
• मुटुको असफलता
• मृगौला रोग
• प्रारम्भिक मृत्यु

तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईलाई उच्च रक्तचाप हुने सम्भावना धेरै हुन्छ। यो किनभने तपाईंको रक्त वाहिकाहरू तपाईंको उमेरको रूपमा कडा हुन्छन्। जब यो हुन्छ, तपाईंको रक्तचाप माथि जान्छ।

यदि तपाईंको रक्तचाप उच्च छ भने, तपाईंले यसलाई कम र नियन्त्रणमा राख्नु पर्छ। तपाईंको रक्तचाप पठन २ संख्याहरू छन्। यी एक वा दुबै संख्याहरू धेरै बढी हुन सक्छन्।

• शीर्ष नम्बरलाई भनिन्छ सिस्टोलिक रक्तचाप। अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि यो पढाइ अति नै उच्च छ यदि यो १ 140० वा उच्च हो भने।
• तल नम्बरलाई भनिन्छ डायस्टोलिक रक्तचाप। धेरै व्यक्तिको लागि यो पठन अति उच्च छ यदि यो 90 ० वा बढी छ भने।

माथिको रक्तचाप नम्बरहरू लक्ष्यहरू हुन् जुन प्रायः विशेषज्ञहरू धेरै व्यक्तिको लागि सहमत हुन्छन्। 60० बर्ष वा माथिका व्यक्तिका लागि केही स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले १ 150०/90 ० को रक्तचाप लक्ष्य सिफारिश गर्छन्। तपाईंको प्रदायकहरूले विचार गर्दछ कि यी लक्ष्यहरू तपाईंलाई विशेष रूपमा कसरी लागू गरिन्छ।

धेरै औषधीहरूले तपाईंलाई तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। तपाइँको प्रदायकले:

• तपाईंको लागि उत्तम औषधि लेख्नुहोस्
• तपाइँको औषधि निरीक्षण गर्नुहोस्
• आवश्यक छ भने परिवर्तन गर्नुहोस्

वृद्ध वयस्कहरूले अधिक औषधी लिने गर्छन र यसले हानिकारक साइड इफेक्टको लागि बढी जोखिममा राख्छ। रक्तचाप औषधीको एक पक्ष प्रभाव झराहरूको लागि बढेको जोखिम हो। वृद्ध वयस्कहरूको उपचार गर्दा, रक्तचाप लक्ष्यहरू औषधी साइड इफेक्टको बिरूद्ध सन्तुलित हुनु आवश्यक छ।

औषधी खानका साथै तपाई आफ्नो रक्तचाप नियन्त्रण गर्न धेरै काम गर्न सक्नुहुन्छ। यी मध्ये केही समावेश:

• तपाईंले खान्नुहुने सोडियम (नुन) को मात्रा सीमित गर्नुहोस्। प्रति दिन १500०० मिलीग्राम भन्दा कमको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
• तपाईं कति रक्सी पिउनुहुन्छ, महिलाको लागि दिनको १ र पुरुषको लागि २ दिनभन्दा बढी सीमित राख्नुहोस्।
• मुटुको स्वस्थ आहार खानुहोस् जसमा सिफारिश गरिएको पोटासियम र फाइबर समावेश हुन्छ।
• धेरै पानी पिउनुहोस्।
• स्वस्थ शरीरको वजन मा रहनुहोस्। एक वजन घटाउने कार्यक्रम खोज्नुहोस्, यदि तपाईंलाई यो आवश्यक छ भने।
• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। कम्तिमा minutes० मिनेट मध्यम मध्यम जोसका साथ एरोबिक व्यायाम हप्तामा कम्तिमा to देखि days दिन सम्म पाउनुहोस्।
• तनाव कम गर्नुहोस्। चीजहरूलाई हटाउन को लागी कोशिश गर्नुहोस् जुन तपाईलाई तनावको कारण हो, र ध्यान वा योगको तनाव गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्नुहोस्। एक कार्यक्रम खोज्नुहोस् जुन तपाईंलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई वजन कम गर्न, धुम्रपान रोक्न, र व्यायामको लागि कार्यक्रमहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ। तपाइँ तपाइँको प्रदायकबाट डाईटियनलाई पनि रेफरल लिन सक्नुहुन्छ। डाइटिसियनले तपाईलाई पोषण दिन सहयोग गर्दछ जुन तपाईको लागि स्वस्थ छ।

तपाईंको रक्तचाप धेरै स्थानहरूमा मापन गर्न सकिन्छ, समावेश सहित:

• घर
• तपाईंको प्रदायकको कार्यालय
• तपाईको स्थानीय फायर स्टेशन
• केहि फार्मेसीहरू

तपाईंको प्रदायकले घरमा तपाईंको रक्तचाप ट्र्याक राख्न सोध्न सक्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक राम्रो गुण, राम्रो फिटिंग घर उपकरण प्राप्त गर्नुहुन्छ। तपाईको बाहु र डिजिटल रीडआउटको लागि कफको साथ हुनु उत्तम हो। तपाइँको रक्तचाप सहि लिईरहनुभएको छ भनेर निश्चित गर्न तपाइँको प्रदायकसँग अभ्यास गर्नुहोस्।

तपाईंको रक्तचाप दिनको फरक समयमा फरक हुनु सामान्य हो।

यो प्रायः अधिक हुन्छ जब तपाईं काममा हुनुहुन्छ। यो घरमा थोरै खस्यो। यो प्रायः कमतम हुन्छ जब तपाईं सुतिरहेको हुन्छ।

यो सामान्य हो कि तपाईको रक्तचाप अचानक बढ्नको लागि जब तपाई ब्यूँझनुहुन्छ। धेरै उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूको लागि यो तब हुन्छ जब तिनीहरूमा हृदयघात र स्ट्रोकको अधिक जोखिम हुन्छ।

तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई शारीरिक परीक्षा दिनेछ र तपाईंको रक्तचाप प्रायः जाँच गर्दछ। तपाईंको प्रदायकको साथ, तपाईंको रक्तचापको लागि लक्ष्य स्थापना गर्नुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो रक्तचाप घरमै निरीक्षण गर्नुहुन्छ भने, लिखित रेकर्ड राख्नुहोस्। तपाईको क्लिनिक भ्रमणमा नतिजा ल्याउनुहोस्।

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंको रक्तचाप तपाईंको सामान्य सीमाभन्दा माथि गयो भने।

कल गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग निम्न लक्षणहरू मध्ये कुनै छ भने:

• गम्भीर टाउको
• अनियमित मुटुको धडकन वा नाडी
• छातीको दुखाइ
• पसिना
• मतली वा बान्ता
• सासको कमी
• अनुहार वा हल्का टाउको
• घाँटी, बaw्गारा, काँध, वा हतियारमा दुखाइ वा झुकाव
• तपाईंको शरीरमा सुन्नता वा कमजोरी
• बेहोश हुनु
• समस्या देखेर
• भ्रम
• बोल्न कठिनाई
• अन्य साइड इफेक्टहरू जुन तपाईं सोच्नुहुन्छ तपाईंको औषधि वा रक्तचापबाट हुन सक्छ

उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै

• घरमा तपाईंको रक्तचाप लिदै
• रक्तचाप जाँच गर्नुहोस्
• कम सोडियम आहार

अमेरिकी मधुमेह संघ। १०. हृदय रोग र जोखिम व्यवस्थापन: मधुमेह -२०२० मा स्वास्थ्य सेवाको मानक। मधुमेह हेरचाह। २०२०; (43 (suppl १): S111-S134। PMID: 8१862627533 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/

इत्तेहाद डी, Emdin CA, किरण ए, एट अल। हृदय रोग र मृत्युको रोकथामका लागि रक्तचाप कम हुँदैछ: व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। लान्सेट। २०१;; 7 387 (१००२२): 7 7--6767।। PMID: २77२17178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/

रोजेन्डोर्फ सी, लकल्याण्ड डीटी, एलिसन एम, एट अल। कोरोनरी धमनी रोगका बिरामीहरूमा उच्च रक्तचापको उपचार: अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन, अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी, र अमेरिकन सोसाइटीको उच्च रक्तचापबाट वैज्ञानिक बयान। परिसंचरण। २०१;; १1१ (१)): e435-e470। PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/।

विक्टर आरजी, लिब्बी पी। प्रणालीगत उच्च रक्तचाप: व्यवस्थापन। मा: Zips DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds। ब्राउनवाल्टको मुटु रोग: हृदय चिकित्साको पाठ्य पुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१::। 47

वेल्टन पीके, क्यारी आरएम, एरोनो डब्ल्यूएस, एट अल। वयस्कहरूमा उच्च रक्तचाप रोकथाम, पत्ता लगाउन, मूल्या evalu्कन, र व्यवस्थापनको लागि एसीसी / एएचए / एएपीए / एबीसी / एसीपीएम / एजीएस / एपीएए / एएसएच / एएसपीसी / एनएमए / पीसीएनए दिशानिर्देश: अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकन हार्टको रिपोर्ट क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देशहरूमा संघ टास्क फोर्स। J Am Coll कार्डियोल। २०१;; (१ (१)): e127-e248। PMID: २ 14१65653535 pub pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/

• एन्जाइना
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - क्यारोटिड धमनी
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - परिधीय धमनीहरू
• कार्डिएक एबलेशन प्रक्रियाहरू
• क्यारोटिड धमनी शल्य चिकित्सा - खुला
• कोरोनरी हृदय रोग
• हार्ट बाईपास सर्जरी
• हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम आक्रामक
• मुटुको असफलता
• हार्ट पेसमेकर
• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर
• उच्च रक्तचाप - वयस्कहरू
• इम्प्लान्टेबल कार्डियोभर्टर-डिफिब्रिलेटर
• परिधीय धमनी बाईपास - खुट्टा
• धूम्रपान छोड्ने उपायका बारे सुझावहरू

• पेट एओर्टिक एन्यूरिज्म मर्मत - खुला - डिस्चार्ज
• ACE अवरोधकर्ताहरू
• एनजाइना - डिस्चार्ज
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट - मुटु - डिस्चार्ज
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - क्यारोटिड धमनी - डिस्चार्ज
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - परिधीय धमनीहरू - डिस्चार्ज
• Antiplatelet ड्रग्स - P2Y12 अवरोधकहरू
• एओर्टिक एन्यूरिज्म मर्मत - एन्डोभास्कुलर - डिस्चार्ज
• एस्पिरिन र हृदय रोग
• एट्रियल फाइब्रिलेशन - डिस्चार्ज
• सक्रिय हुनु जब तपाईलाई मुटु रोग लाग्छ
• बटर, मार्जरीन, र खाना पकाउने तेलहरू
• क्यारोटिड धमनी शल्य चिकित्सा - डिस्चार्ज
• कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली
• कोलेस्ट्रॉल - औषधि उपचार
• मधुमेह - हृदयघात र स्ट्रोक रोक्न
• डाइटरी फ्याटहरू वर्णन गरियो
• फास्ट फूड सल्लाहहरू
• हृदयघात - डिस्चार्ज
• हार्ट बाईपास सर्जरी - डिस्चार्ज
• हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम आक्रामक - डिस्चार्ज
• हृदय रोग - जोखिम कारक
• मुटुको असफलता - डिस्चार्ज
• हृदय विफलता - तरल पदार्थ र मूत्रवर्धक
• मुटुको असफलता - घर अनुगमन
• उच्च रक्तचाप - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्ने
• कसरी खाना लेबलहरू पढ्ने
• कम नुनको आहार
• भूमध्य आहार
• परिधीय धमनी बाईपास - खुट्टा - डिस्चार्ज
• स्ट्रोक - डिस्चार्ज

• उच्च रक्तचाप
• उच्च रक्तचाप कसरी रोक्न सकिन्छ