हृदय रोग - जोखिम कारक
कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) सानो रक्त नलीहरूको संकुचन हो जसले हृदयलाई रगत र अक्सिजन आपूर्ति गर्दछ। CHD लाई कोरोनरी धमनी रोग पनि भनिन्छ। जोखिम कारक ती चीजहरू हुन् जसले तपाईंलाई रोग वा सर्त हुने सम्भावना बढाउँछन्। यो लेख हृदय रोग को लागी जोखिम कारक र तपाई जोखिम कम गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ के बारे चर्चा गर्दछ।
जोखिम कारक भनेको तपाईको बारेमा त्यस्तो कुरा हो जुन तपाईले रोग लिने वा निश्चित स्वास्थ्य अवस्था हुने सम्भावना बढाउनुहुन्छ। हृदय रोग को लागी केहि जोखिम कारक तपाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर केहि तपाईले सक्नुहुन्छ। तपाईंको नियन्त्रणमा रहेको जोखिम कारकहरू परिवर्तन गर्दा तपाईंलाई लामो, स्वस्थ जीवन जीउन मद्दत गर्दछ।
तपाईंको हृदय रोगको केही जोखिमहरू जुन तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न:
- तपाईँको उमेर। उमेरसँगै हृदय रोगको जोखिम बढ्छ।
- तपाईंको सेक्स। पुरुषहरूलाई हृदय रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ जो महिला अझै मासिक धर्ममा छन्। रजोनिवृत्ति पछि, महिलाको लागि जोखिम पुरुषहरूको लागि जोखिमको नजिक जान्छ।
- तपाईंको जीन वा दौड। यदि तपाइँको आमा बुबा को हृदय रोग थियो, तपाइँ उच्च जोखिम मा छन्। अफ्रिकी अमेरिकीहरू, मेक्सिकन अमेरिकीहरू, अमेरिकी भारतीयहरू, हवाईहरू र केही एशियाली अमेरिकीहरू पनि मुटुको समस्याको उच्च जोखिममा छन्।
हृदय परिवर्तन गर्न सक्ने केहि जोखिमहरू जुन तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ:
- धुम्रपान होइन। यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्नुहोस्।
- आहार, व्यायाम, र औषधिहरू मार्फत तपाईंको कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्दै।
- आहार, व्यायाम, र औषधिहरू मार्फत उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै, यदि आवश्यक भएमा।
- आहार, व्यायाम, र औषधिहरू मार्फत मधुमेह नियन्त्रण गर्दै।
- दिनमा कम्तिमा minutes० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्।
- स्वस्थ तौललाई स्वस्थ राख्दै, स्वस्थ खाना खाएर, कम खाएर, र वजन घटाउने कार्यक्रममा सामेल हुनुहोस्, यदि तपाईंले वजन कम गर्न आवश्यक छ भने।
- विशेष वर्ग वा कार्यक्रमहरू, वा ध्यान वा योग जस्ता चीजहरू मार्फत तनावको सामना गर्न स्वस्थ तरिकाहरू सिक्दै।
- तपाईले कति रक्सी पिउनुहुन्छ महिलाहरूको लागि दिनको एक पेय र पुरुषको लागि २ दिनमा।
राम्रो पोषण तपाइँको मुटुको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र तपाइँका केही जोखिम कारकहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
- फलफूल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू समृद्ध आहार छनौट गर्नुहोस्।
- दुब्ला प्रोटीन छनौट गर्नुहोस्, जस्तै कुखुरा, माछा, सिमी र फलफूल।
- कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै १% दूध र अन्य कम फ्याट आईटमहरू।
- सोडियम (नुन) र फ्राइड फूडहरू, प्रशोधित खाद्यहरू, र बेक्ड सामानहरूमा फेला पार्नुहोस्।
- थोरै जनावर उत्पादनहरू खान्नुहोस् जुन चीज, क्रीम, वा अण्डा समावेश गर्दछ।
- लेबलहरू पढ्नुहोस्, र "संतृप्त फ्याट" र कुनै चीजबाट टाढा रहनुहोस् जुन "आंशिक-हाइड्रोजनेटेड" वा "हाइड्रोजनेटेड" फ्याट समावेश गर्दछ। यी उत्पादनहरू सामान्यतया अस्वस्थ वसाले भरिएका हुन्छन्।
यी दिशानिर्देशहरू र तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको सल्लाहको पालना गर्नुहोस् तपाईंको हृदय रोगको सम्भावना कम गर्न।
हृदय रोग - रोकथाम; CVD - जोखिम कारक; हृदय रोग - जोखिम कारक; कोरोनरी धमनी रोग - जोखिम कारक; सीएडी - जोखिम कारक
अर्नेट डीके, ब्लूममेन्टल आरएस, अल्बर्ट एमए, बुरोकर एबी, एट अल। कार्डियोभास्कुलर बिमारीको प्राथमिक रोकथामको लागि २०१ A एसीसी / एएचए दिशानिर्देश: क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देशहरूमा अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन टास्क फोर्सको रिपोर्ट। J म कोल कार्डियोल हुँ। २०१;; १०; (74 (१०): e१77-e232। PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/।
एक्सेल आरएच, जैकिक जेएम, अर्ड जेडी, एट अल। २०१ A एएएचए / एसीसी जीवनशैली व्यवस्थापनको बारेमा हृदय जोखिम कम गर्नका लागि दिशानिर्देशहरू: अभ्यास मार्गनिर्देशनहरूमा अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन टास्क फोर्सको रिपोर्ट। J Am Coll कार्डियोल। २०१;; (63 (२ P Pt B): २ 60 60०-२984।। PMID: २23२99 99 pub२२ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/।
जेनेस्ट जे, लिब्बी पी। लाइपोप्रोटिन विकार र हृदय रोग। मा: Zips DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds। ब्राउनवाल्टको मुटु रोग: हृदय चिकित्साको पाठ्य पुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 48।
रिडकर प्रम, लिब्बी पी, ब्युरिंग जेई। जोखिम मार्करहरू र कोरोनरी हृदय रोगको प्राथमिक रोकथाम। मा: Zips DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds। ब्राउनवाल्टको मुटु रोग: हृदय चिकित्साको पाठ्य पुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 45।।
- एन्जाइना
- एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - क्यारोटिड धमनी
- कार्डिएक एबलेशन प्रक्रियाहरू
- कोरोनरी हृदय रोग
- हार्ट बाईपास सर्जरी
- हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम आक्रामक
- मुटुको असफलता
- हार्ट पेसमेकर
- उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर
- उच्च रक्तचाप - वयस्कहरू
- इम्प्लान्टेबल कार्डियोभर्टर-डिफिब्रिलेटर
- धूम्रपान छोड्ने उपायका बारे सुझावहरू
- एनजाइना - डिस्चार्ज
- एस्पिरिन र हृदय रोग
- सक्रिय हुनु जब तपाईलाई मुटु रोग लाग्छ
- बटर, मार्जरीन, र खाना पकाउने तेलहरू
- कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली
- कोलेस्ट्रॉल - औषधि उपचार
- तपाईंको उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै
- डाइटरी फ्याटहरू वर्णन गरियो
- फास्ट फूड सल्लाहहरू
- हृदयघात - डिस्चार्ज
- कसरी खाना लेबलहरू पढ्ने
- कम नुनको आहार
- तपाईंको रगत चिनी प्रबन्ध गर्दै
- भूमध्य आहार
- मुटु रोगहरु
- कोलेस्ट्रोल कसरी कम गर्ने
- हृदय रोगलाई कसरी रोक्न सकिन्छ
थप विवरण
कसरी आफ्नो भान्साको गहिरो सफा गर्ने र *वास्तवमा* कीटाणुहरूलाई मार्ने