के तपाईंलाई पिउने समस्या छ?

रक्सीको समस्या भएका धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको पिउने बानी बाहिर हुँदा भन्न सक्दैन। तपाई कति पिउनुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँलाई यो पनि थाहा पाउनु पर्दछ कि तपाइँको रक्सीको प्रयोगले तपाइँ र तपाइँको वरपरका मानिसहरूलाई कसरी असर गर्न सक्छ।

एक पेय एक १२ औंस (ओज), वा 5 355 मिलीलिटर (एमएल), वा बियरको बोतल, एक-औंस (१ 148 एमएल) वाइनको गिलास, १ वाइन कूलर, १ ककटेल, वा कडा मदिराको १ शट बराबर हुन्छ। बारेमा सोँच:

• तपाईले कति पटक मदिरापान गर्नुहुन्छ
• तपाईं कत्ति पिउनुहुन्छ जब तपाईं पिउनुहुन्छ
• तपाईंले गर्नुहुने कुनै पनि पिउँदा तपाईंको जीवन वा अरूको जीवनलाई असर गर्दछ

जिम्मेवार भई रक्सी पिउनको लागि यहाँ केही दिशानिर्देशहरू छन्, जबसम्म तपाईंसँग पिउने समस्या छैन।

Y 65 बर्ष उमेरका स्वस्थ पुरुषहरूले आफैंलाई सीमित गर्नु पर्छ:

• १ दिनमा drinks भन्दा बढी पेय छैन
• एक हप्तामा १ drinks भन्दा बढी पेय छैन

Y 65 वर्ष उमेर सम्मका स्वस्थ महिलाहरूले आफ्नो लागि सीमित हुनुपर्दछ:

• १ दिनमा drinks भन्दा बढी पेय छैन
• हप्तामा drinks भन्दा बढी पेय छैन

सबै उमेरका स्वस्थ महिलाहरू र 65 65 बर्ष भन्दा माथिका स्वस्थ पुरुषहरूले आफूलाई सीमित गर्नुपर्दछ:

• १ दिनमा drinks भन्दा बढी पेय छैन
• हप्तामा drinks भन्दा बढी पेय छैन

स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले तपाईंको मदिरालाई मेडिकल असुरक्षित मान्दछन् जब तपाईं पिउनुहुन्छ:

• धेरै पटक एक महिना, वा हप्तामा धेरै पटक
• To देखि drinks पेय (वा अधिक) १ दिनमा
• एक अवसर मा मासिक, वा साप्ताहिक मा or वा अधिक पेय

तपाईंसँग पिउने समस्या हुन सक्छ यदि तपाईंसँग निम्न कम्तिमा २ विशेषताहरू छन् भने:

• यस्तो समय हुन्छ जब तपाईले योजना बनाउनु भएको भन्दा बढी वा लामो समय पिउनु हुन्छ।
• तपाईं आफैंले काटना वा पिउन रोक्न सक्नुहुन्न, यद्यपि तपाईंले प्रयास गर्नुभयो वा गर्नुभयो।
• तपाईं धेरै समय पिउनुहुन्छ, मद्यपानबाट बिरामी हुनुभएको छ, वा पिउँदाका प्रभावहरूमा बढी खर्च गर्नुहुन्छ।
• तपाईंको पिउने तीव्र इच्छा यत्ति बलियो छ, तपाईं अरू केहि बारे सोच्न सक्नुहुन्न।
• रक्सीको नतिजाको रूपमा, तपाईले घर, काम, वा स्कूलमा अपेक्षा गरेको कुरा गर्नुहुन्न। वा, तपाइँ रक्सीको कारण बिरामी हुँदै जानुहुन्छ।
• तपाइँ रक्सी पिउन जारी राख्नुहुन्छ, यद्यपि रक्सीले तपाइँको परिवार वा साथीहरूसँग समस्या खडा गर्दछ।
• तपाईं कम समय खर्च गर्नुहुन्छ वा अब उप्रान्त गतिविधिहरूमा भाग लिनुहुन्न जुन महत्त्वपूर्ण हुन्थ्यो वा तपाईंलाई रमाईलो थियो। यसको सट्टामा, तपाईं त्यो समय पिउन प्रयोग गर्नुहुन्छ।
• तपाईंको मदिरापानले यस्तो परिस्थिति निम्त्याएको छ कि तपाईं वा अरू कोही घाइते हुन सक्नुहुन्छ, जस्तो कि मद्यपान गर्दा ड्राइभ गर्नु वा असुरक्षित यौन सम्बन्ध राख्नु।
• तपाईंको रक्सीले तपाईंलाई चिन्तित बनाउँछ, निराश पार्छ, बिर्सन्छ, वा अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ, तर तपाईं पिउनुहुन्छ।
• रक्सीबाट उस्तै प्रभाव पाउनको लागि तपाईंले धेरै पिउनु आवश्यक छ। वा, पेय संख्या अब तपाईं प्रयोग गर्न लागेका पहिले भन्दा कम प्रभाव छ।
• जब रक्सीको प्रभावहरू बन्द हुन्छन्, तपाईंसँग वापसीको लक्षणहरू हुन्छन्। यसमा, कम्पनहरू, पसिना, मतली, वा अनिद्रा शामिल छन्। तपाईलाई सिज्जर वा भ्रम पनि हुन सक्छ (सेन्सिंग चीजहरू जुन त्यहाँ छैनन्)।

यदि तपाईं वा अरू चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको रक्सीको बारेमा कुरा गर्नको लागि तपाईंको प्रदायकसँग अपोइन्टमेन्ट गर्नुहोस्। तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई उत्तम उपचारमा मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

अन्य स्रोतहरूले समावेश गर्दछ:

• मदिरा सेवन बेनामी (AA) - aa.org/

मदिरा प्रयोग विकार - पिउने समस्या; मदिरा दुरुपयोग - पिउने समस्या; रक्सी - पेय समस्या; रक्सी निर्भरता - पिउने समस्या; रक्सीको लत - पिउने समस्या

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। तथ्य पानाहरू: रक्सीको प्रयोग र तपाईंको स्वास्थ्य। www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alالک-use.htm। अपडेट गरिएको दिसंबर December०, २०१ 2019। पहुँच २ January जनवरी, २०२०।

मदिरा दुरुपयोग र मदिरावाद वेबसाइट मा राष्ट्रीय संस्थान। मदिरा र तपाईंको स्वास्थ्य। www.niaaa.nih.gov/alالک- स्वास्थ्य। पहुँच २ January जनवरी, २०२०

मदिरा दुरुपयोग र मदिरावाद वेबसाइट मा राष्ट्रीय संस्थान। मदिरा प्रयोग विकार। www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alالک-consumption/alcohol-use-disorders। पहुँच २ January जनवरी, २०२०

O’Connor PG। मदिरा प्रयोग विकारहरू। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्याय 30०

शेरीन के, Seikel एस, हेल एस मदिरा प्रयोग विकार। मा: Rakel RE, Rakel DP, eds। पारिवारिक चिकित्सा पुस्तक। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या। 48।।

अमेरिकी रोकथाम सेवा टास्क फोर्स। किशोर र वयस्कहरूमा अस्वास्थ्यकर मदिराको प्रयोग घटाउनका लागि स्क्रीनिंग र व्यवहार परामर्श हस्तक्षेप: युएस प्रिभेन्टिभ सर्बस टास्क फोर्स सिफारिस कथन। जामा। २०१;; 20२० (१)): १–––-१– ० 90। PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/।

• रक्सी