तन्द्रा

तन्दुरुस्ती भनेको दिनको समयमा असामान्य निन्द्रा महसुस गर्नु हो। निन्द्रामा परेका व्यक्तिहरू अनुपयुक्त अवस्थाहरू वा अनुपयुक्त समयमा निदाउन सक्छन्।

अत्यधिक दिनको निन्द्रा (ज्ञात कारण बाहेक) निन्द्रा गडबडीको संकेत हुन सक्छ।

उदासीनता, चिन्ता, तनाव, र बोरियत सबै अत्यधिक निन्द्रामा योगदान गर्न सक्छन्। यद्यपि यी सर्तहरूले प्राय: जसो थकान र उदासीनताको कारण दिन्छ।

निम्न कारणले त निन्द्रा हुन सक्छ:

• दीर्घकालीन (पुरानो) पीडा
• मधुमेह
• लामो समय काम गर्नुपर्दा वा बिभिन्न शिफ्टहरू (रात, सप्ताहन्त)
• दीर्घकालीन अनिद्रा र अन्य समस्याहरू खस्ने वा निदाउने
• रगत सोडियम स्तरहरूमा परिवर्तन (हाइपोनाट्रेमिया वा हाइपरानाट्रेमिया)
• औषधिहरू (ट्रान्क्विलाइजरहरू, निद्रा गोली, एन्टिहिस्टामाइन्स, केही पेन्किलरहरू, केही मनोचिकित्सक ड्रगहरू)
• लामो पर्याप्त निन्द्रा छैन
• निद्रा विकारहरू (जस्तै स्लीप एपनिया र मादक पदार्थहरू)
• तपाईको रगतमा धेरै क्याल्सियम (hypercalcemia)
• Underactive थाइरोइड (हाइपोथायरायडिज्म)

तपाईं समस्याको कारणको उपचार गरेर निन्द्रा हटाउन सक्नुहुन्छ। पहिले तपाईको निन्द्रा डिप्रेशन, चिन्ता, बोरडम, वा तनावका कारण हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्नुहोस्। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

औषधीको कारण निन्द्राको लागि, तपाइँको औषधि स्विच वा रोक्ने बारेमा तपाइँको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। तर, तपाईंको प्रदायकसँग कुरा नगरीकन तपाईंको औषधि लिन वा परिवर्तन गर्न रोक्नुहोस्।

सुस्त हुँदा ड्राइभ नगर्नुहोस्।

तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई तपाईंको निन्द्राको कारण निर्धारण गर्न जाँच गर्नेछ। तपाइँलाई तपाइँको निद्रा बान्की र स्वास्थ्यको बारेमा सोधिनेछ। प्रश्नहरूले समावेश गर्न सक्छ:

• तिमी कति सुत्छौ?
• तिमी कति सुत्छौ?
• तपाईं खर्राउने गर्नुहुन्छ?
• के तपाईं दिउँसो निदाउनुहुन्छ जब तपाईं झोलाको लागि योजना गर्नुहुन्न (जस्तै टिभी हेर्दा वा पढ्दा)? यदि हो भने, के तपाईं ब्यूँझनुभयो ताजा महसुस? कति पटक यो हुन्छ?
• के तपाईं निराश हुनुहुन्छ, चिन्तित हुनुहुन्छ, तनावग्रस्त हुनुहुन्छ?
• तपाई कुन औषधि लिनुहुन्छ?
• निन्द्रालाई कम गर्ने प्रयास गर्न तपाईंले के गर्नुभयो? यसले कति राम्रो काम गर्यो?
• अरू के लक्षणहरू तपाईलाई छ?

टेस्टहरू जुन गर्न सकिन्छ:

• रक्त परीक्षणहरू (जस्तै एक सीबीसी र रगत भिन्नता, रक्त शर्करा स्तर, इलेक्ट्रोलाइट्स, र थाइरोइड हार्मोन स्तर)
• टाउकोको CT स्क्यान
• इलेक्ट्रोएन्सेफ्लग्राम (EEG)
• निद्रा अध्ययन
• मूत्र परीक्षण (जस्तै एक urinalysis)

उपचार तपाईंको तन्द्राको कारणमा निर्भर गर्दछ।

निद्रा - दिन को समयमा; Hypersomnia; सोम्नोलेन्स

Chokroverty S, Avidan AY। निद्रा र यसको विकारहरू। इन: डारॉफ आरबी, जानकोभिक जे, माजिओटा जेसी, पोमेरोए एसएल, ईडीहरू। क्लिनिकल अभ्यासमा ब्राडलीको न्यूरोलोजी। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२२।

Hirshkowitz M, Sharafkhaneh A. निन्द्राको मूल्यांकन गर्नुहोस्। मा: क्रिजर एम, रोथ टी, डिमेन्ट डब्ल्यूसी, ईडीहरू। सिद्धान्त र निद्रा चिकित्सा अभ्यास। छैठौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .१9।।