१२ सनसनीखेज Spiralized Veggie व्यञ्जनहरु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

चलो ईमान्दार हुन, तपाइँ सायद अतीत हप्ता वा दिन मा केहि बिन्दु मा पास्ता लालसा छ। र जब हामी आमाको स्पेगेटी र मीटबलहरू वा हाम्रो मनपर्ने डिश हाम्रो इटालियन रेस्टुरेन्टमा बारम्बार खान्छौं, रेगमा चाउचाउको प्लेट डाउन गर्नु वास्तवमा आहार-अनुकूल वा स्वास्थ्य-सचेत हुँदैन।

भान्साकोठामा हाम्रो नयाँ सबैभन्दा मिल्ने साथी, स्पाइरलाइजर प्रविष्ट गर्नुहोस्। यसले जुचीनी, मीठो आलु र गाजर जस्ता तरकारीहरूबाट पास्ता-जस्तो स्ट्र्यान्डहरू सिर्जना गर्दछ। (एक हामीलाई मनपर्छ: Paderno सर्पिल तरकारी Slicer।) र यदि तपाइँ अझै सम्म spiralized-veggie ब्याण्ड वैगन मा हाम फालिएको छैन, हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाइँ तुरुन्तै गर्नुहोस्। यहाँ, वेब को आसपास बाट केहि स्ट्यान्ड आउट व्यञ्जनहरु तपाइँलाई मद्दत गर्न को लागी।

भुटेको लाल मिर्च क्रीम सॉस संग मीठो आलु नूडल्स

यसको सट्टामा तपाइँको मीठो आलु पकाउनु, उनीहरुलाई यो आराम-खाना पकवान (माथिको) मा बनाउनुहोस् कि क्यालोरी मा कम तर स्वादले भरिएको छ। थोरै मीठो, मलाईदार चटनी भुनाएको रातो काली मिर्च बाट धुम्रपान संग फुट्छ।

चिनी रहित आमा को तोरी पास्ता Quinoa पकाउनुहोस्

बेक्ड पास्ता डिश जसले तपाईंलाई तौल गर्दैन? यो नुस्खा साबित यो सम्भव छ, ताजा zucchini नूडल्स र शराबी, प्रोटीन प्याक क्विनोआ मलाईदार चेडर र grated परमेसन संग एक सजिलो डिनर वा लंच कि सम्पूर्ण परिवार माया गर्नेछन्।

सुन्तला अनार चटनी संग कच्चा बटरनट स्क्वाश पास्ता

थोरै बोल्ड र आश्चर्यजनक रूपमा कोमल, स्क्वासले मीठो र स्वस्थ पास्ता स्वैपको लागि बनाउँछ। र यदि तपाइँ एक स्पाइरालाइजर छैन, तपाइँ एक खाना प्रोसेसर को उपयोग स्क्वाश ग्रेट गर्न सक्नुहुन्छ वा यसलाई हातले मात्र ग्रेट गर्न सक्नुहुन्छ-यो अधिक कोलेस्ला जस्तो देखिन्छ, तर मात्र एक स्वादिष्ट स्वाद हुनेछ।

उखचिनी नूडल्स संग Rawmazing को एवोकैडो काले Pesto

ताजा तुलसी, लसुन र पाइन नटको समृद्ध स्वादले काँचो जुचीनी चाउचाउमा गहिराइ थप्छ, जबकि एभोकाडो र केले पकवानलाई (तल) पौष्टिक फाइदाहरू दिन्छ - र गम्भीर रहन शक्ति।

कागती-लसुन मसालेदार झींगाको साथ स्किनिटास्टको जुचीनी नूडल्स

Paleo-अनुकूल, ग्लुटेन-रहित, र कम-कार्ब, यी जुचीनी नूडल्स (वा "zoodles") एक स्वादिष्ट, हल्का खानाको लागि कोमल, मसालेदार झिंगाको साथ शीर्षमा छन् जुन तपाईं र तपाईंको सम्पूर्ण परिवारले रमाइलो गर्नुहुनेछ।

मीठो आलु र कोलार्ड ग्रीन्सको साथ केल मी मेबको बटरनट स्क्वाश नूडल्स

यो शरद ऋतुको डिश सुन्तला तरकारी, साग र रातो अंगूरको टमाटरबाट उज्यालो रंगहरूले भरिएको छ। स्वास्थ्यलाई बढावा दिने बी भिटामिनहरू, साथै प्रशस्त मात्रामा भिटामिन ए, सी, र फाइबरको साथ, तपाईंलाई थप पौष्टिक-वा स्वादिष्ट भोजन खोज्न गाह्रो हुनेछ।

Fit Foodie ले भुटेको, सजिलो, हर्बी स्पाइरलाइज्ड तरकारीहरू फेला पार्छ

यो नुस्खा सरल हुन सकेन। तपाईंसँग जैतुनको तेल र तपाईंको मनपर्ने जडीबुटीहरू सहित तपाईंको जुचीनी र मीठो आलुको स्ट्यान्डहरू टस गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई ओभनमा टाँस्नुहोस्, र २० मिनेट पछि तपाईंले स्वादिष्ट शाकाहारी भोजन वा स्वस्थ साइड डिश (तल) पाउनुभयो।

Sonnet's Kitchen को Zucchini Spaghetti मा Easy Lentil Marinara को साथ

यो हार्दिक र स्वादिष्ट नुस्खा धनी इटालियन स्वादहरु बाट भरीएको छ कि तपाइँ मूर्ख बनाउनुहुनेछ कि तपाइँ स्पेगेटी बोलोग्नीज को एक ठूलो कटोरा भस्म गर्दै हुनुहुन्छ जब वास्तविकता मा, तपाइँ एक प्रोटीन पैक डिश मा भरीरहनुभएको छ कि शाकाहारी मैत्री र ग्लुटेन भरीरहेको छ। मुक्त।

Inspiralized को शाकाहारी काली र मीठो आलु नूडल सीजर सलाद खस्ता चना संग

जब तपाईं बेलुकाको खानाको लागि सागहरू चाहानुहुन्छ, तर सलाद भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण कुरा चाहिन्छ, यो नुस्खाले स्थानमा हिट गर्नेछ। काली र मीठो आलु को कम्बो गिरावट को लागी एकदम सही छ, जबकि खस्ता चम्मच एक सानो क्रंच-र मसाला-यो माथि बन्द गर्न को लागी।

Averie कुक 'कच्चा "पास्ता" मलाईदार नींबू र जडीबुटी ड्रेसिंग संग सलाद

सरल, स्फूर्तिदायी र पौष्टिक, यो शाकाहारी डिश (तल) एकैसाथ सँगै आउँछ। यो एकदम सही हप्ताको दिनको खाना हो जब तपाइँ केहि प्रकाश तर अझै पनी सन्तोषजनक तृप्त हुनुहुन्छ।

Inspiralized टमाटर चिकन र Artichokes संग मीठो आलु नूडल्स

यी मीठा "patoodles" स्वादिलो ​​टमाटर चटनी को सबै स्वाद भस्म कि उनीहरु मा उबाल, चिकन र आटिचोक को लागी सही आधार प्रदान। सन्तोषजनक, अझै सुपर सजिलो, यो नुस्खा spiralized व्यंजनहरु को लागी एक उत्कृष्ट परिचय बनाउँछ।

Inspiralized को कद्दू मसाला मीठो आलु नूडल Waffles

प्रमाण छ कि veggies रात्रिभोजमा सीमित हुनुहुन्न! यो नुस्खा मा, मीठो आलु नूडल्स संगै आउँछ मात्र दुई अन्य अवयवहरु (अण्डा र कद्दू मसाला) एक हार्दिक गिरावट नाश्ता बनाउन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्