१ We हप्ता गर्भवती: लक्षण, सुझावहरू र अधिक

सन्तुष्ट

• तपाईंको शरीरमा परिवर्तनहरू
• तिम्रो बच्चा
• हप्ता १ Tw मा जुम्ल्याहा विकास
• १ weeks हप्ता गर्भवती लक्षण
• अधिक ऊर्जा
• गोलाकार अस्थि दर्द
• चुहाउने स्तनहरू
• स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि यस हप्ता के गर्न चीजहरू
• जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने
• दोस्रो त्रैमासिकमा

अवलोकन

१ weeks हप्तामा, तपाईं अब पहिलो त्रैमासिकको अन्तिम दिनहरू प्रविष्ट गर्दै हुनुहुन्छ। पहिलो त्रैमासिक पछि गर्भपात दरहरू धेरै कम हुन्छन्। यस हप्ता तपाईंको शरीर र तपाईंको बच्चा दुबैको साथ धेरै कुरा चलिरहेको छ। यहाँ के तपाइँ आशा गर्न सक्नुहुन्छ:

तपाईंको शरीरमा परिवर्तनहरू

जब तपाईं आफ्नो दोस्रो त्रैमासिकमा प्रवेश गर्नुहुन्छ, तपाईंको हर्मोन स्तरहरू बेलुका बाहिर छन् किनकि तपाईंको प्लेसेन्टाले उत्पादन लिन्छ।

तपाईंको पेट तपाईंको श्रोणि बाहिर र विस्तार गर्न जारी छ। यदि तपाईंले मातृत्वको लुगा लगाउन शुरू गर्नुभएको छैन भने, तपाईं थप कोठा र गर्भावस्था प्यानलले प्रदान गर्नुभएमा सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। गर्भावस्था को समयमा पेट दुख्ने बारे जान्नुहोस्।

तिम्रो बच्चा

१ weeks हप्तामा, तपाईंको बच्चा लगभग एक प्यापडको आकारमा बढेको छ। तपाईंको बच्चाको आन्द्रा, जसले नालमा बढेको गत दुई हप्ता खर्च गरे, पेटमा फर्किरहेका छन्। तपाईंको बच्चाको टाउको, हतियार र खुट्टा वरिपरि टिशू बिस्तारै हड्डीमा सुदृढ हुँदै गइरहेको छ। तपाईंको सानोले पनि अम्नीओटिक फ्लुइडमा पेशाब गर्न सुरु गर्यो। धेरै जसो यस तरल पदार्थ तपाइँको गर्भावस्थाको अन्त्य सम्म अबदेखि तपाइँको बच्चाको मूत्र बनेर बनेको छ।

अर्को केही हप्ताहरूमा (सामान्यतया १ to देखि २० हप्ता सम्म) तपाई अल्ट्रासाउन्ड मार्फत तपाईको बच्चाको सेक्स पहिचान गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंसँग प्रसवपूर्व अपोइन्टमेन्ट आउँदै छ भने, तपाईंले डोपलर मेसिनको प्रयोगको साथ मुटुको धडकन सुन्नुहुनेछ। तपाईं घरको लागि समान यस्तै मेसिन खरीद गर्न सक्नुहुनेछ, तर सावधान रहनुहोस् कि ती प्रयोग गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

हप्ता १ Tw मा जुम्ल्याहा विकास

यस हप्ताको अन्तमा, तपाईं दोस्रो त्रैमासिकमा पुग्नुहुनेछ! यो हप्ता, तपाइँका बच्चाहरु लगभग inches इन्च मापन र प्रत्येक औंस भन्दा बढी मापन हुनेछ। टिसु जुन अन्तमा तपाईंको जुम्ल्याहा टाउको वरिपरि हतियार र खुट्टाहरू र हड्डी हुन्छन् यस हप्ता बनेको छ तपाईका साना बच्चाहरुले पनि एमिनियोटिक फ्लुडमा पेशाब गर्न थाले जुन उनीहरूको वरिपरि छ।

१ weeks हप्ता गर्भवती लक्षण

१ 13 औँमाहप्ता, तपाईंले आफ्नो पहिलेका लक्षणहरू हराउन थाल्नुहुनेछ र तपाईंको दोस्रो त्रैमासिकमा पूर्ण रूपमा प्रवेश गर्नु अघि आरामदायक स्थितिमा फेला पार्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईं अझै पनि मतली वा थकानको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आउँदो हप्ताहरूमा घट्ने लक्षणहरूको लागि तत्पर हुन सक्नुहुन्छ।

तपाईले अनुभव पनि गर्न सक्नुहुन्छ:

• थकावट
• बढेको उर्जा
• गोल अस्थि दर्द
• चुस्त स्तनहरु

अधिक ऊर्जा

गोल लिगामेन्ट दुखाई र सुस्त पहिलो त्रैमासिक लक्षणहरू बाहेक, तपाईंले थप ऊर्जावान महसुस गर्नुपर्दछ। कसै-कसैले दोस्रो त्रैमासिकलाई गर्भावस्थाको “हनीमून पीरियड” भन्छ किनभने प्रायजसो लक्षणहरू हराउँदछन्। तपाईंले यो थाँहा पाउनु अघि, तपाईं तेस्रो त्रैमासिकमा हुनुहुनेछ र नयाँ लक्षणहरू जस्तै सुजिएको टाउको, पछाडि दुखाइ, र अस्वस्थ निद्राको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

गोलाकार अस्थि दर्द

यस समयमा तपाईको गर्भाशयले यसको द्रुत बृद्धि गरिरहेको छ। तपाईं आफ्नो श्रोणि हड्डी भन्दा माथि यसको शीर्ष महसुस गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। नतिजाको रूपमा, तपाईले चाँडो तल्लो पेटको दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जुन गोल लिगामेन्ट पेन भनिन्छ जब तपाई उठ्नुहुन्छ वा स्थिति चाँडै सार्नुहुन्छ। धेरै जसो केसहरूमा यी अनुभूतिहरू कुनै गम्भीर कुराको लक्षण हुँदैन। तर यदि तपाईंलाई ज्वरो, चिसो, वा रक्तस्रावको संयोजनमा दुखाइ छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।

चुहाउने स्तनहरू

तपाईंको स्तनहरू पनि परिवर्तन हुँदैछन्। दोस्रो त्रैमासिकको जति नै चाँडो, तपाईंले कोलोस्ट्रम उत्पादन गर्न सुरु गर्नुहुनेछ, जुन स्तनको दुधको पूर्ववर्ती हो। कोलोस्ट्रम पहेंलो वा हल्का सुन्तले रंगको र बाक्लो र टाँसिएको छ। तपाईले समय समयमा आफ्नो स्तन चुहिन भएको देख्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईलाई पीडा वा असुविधा नभएसम्म यो गर्भावस्थाको सामान्य भाग हो।

स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि यस हप्ता के गर्न चीजहरू

स्वस्थ खाने बानीहरू सुरू गर्न कहिले ढिलो हुदैन जसले तपाईंको शरीर र तपाईंको बच्चालाई पोषण दिन्छ। सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूमा फोकस गर्नुहोस् जसले धेरै भिटामिन, खनिज, र राम्रो फ्याटहरू समावेश गर्दछ। बदाम बटरको साथ सम्पूर्ण अनाज टोस्ट दिन सुरू गर्ने ठोस तरीका हो। एन्टिऑक्सिडन्टहरूको उच्च फलहरू, बेरीले जस्तै अद्भुत स्नैक्स बनाउँदछन्। सिमी, अण्डा, र तेल माछाबाट दुबै प्रोटिन तपाईंको खानामा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। केवल स्पष्ट स्टीयर गर्न याद गर्नुहोस्:

• समुद्री खाना पारामा उच्च छ
• कच्चा समुद्री खाना, सुशी सहित
• अन्डरकुक्ड मासु
• खाजा मासु, यद्यपि यो सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ यदि तपाईं खानु अघि तिनीहरूलाई तातो राख्नु हुन्छ
• अनपेस्टेराइज्ड फूडहरू, जसले धेरै नरम चीजहरू समावेश गर्दछ
• धुने फल र तरकारीहरू
• कच्चा अण्डा
• क्याफिन र रक्सी
• केही जडिबुटी चिया

व्यायाम अझै सिफारिस गरिएको छ यदि यो तपाइँको डाक्टर द्वारा खाली गरिएको छ। हिंडाई, पौंडी, जग्ग, योग, र हल्का तौलहरू सबै उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन्। १ weeks हप्तामा, तपाईंले पेट व्यायामको विकल्प खोज्न सुरु गर्नुपर्नेछ, जस्तै सिटअप्स, जसमा तपाईंलाई आफ्नो फिर्ता पछाडि झुल्नु पर्छ। तपाईंको गर्भाशयको बढ्दो वजनले तपाईंको मुटुमा रगत प्रवाह घटाउन सक्छ, तपाईंलाई हल्का टाउको बनाउँदछ, र फलस्वरूप, तपाईंको बच्चालाई अक्सिजनको आपूर्ति सुस्त बनाउँछ। २०१ of को सर्वश्रेष्ठ गर्भावस्था व्यायाम अनुप्रयोगहरूको बारेमा पढ्नुहोस्।

जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने

तपाईको डाक्टरलाई जहिले पनि सम्पर्क राख्नुहोस् यदि तपाईले कुनै श्रोणि वा पेटको ऐंठन, दाग, वा रक्तस्राव अनुभव गर्नुभयो, किनकि ती गर्भपातको लक्षण हुन सक्छ। साथै, यदि तपाईं चिन्ता, उदासीनता, वा अत्यधिक तनावको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो सहयोग लिनु राम्रो विचार हो। द्वारा प्रकाशित एक समीक्षामा, यी मुद्दाहरू कम जन्म तौल, पुर्वपूर्व जन्म, र प्रसवोत्तर डिप्रेसनमा योगदान कारकको रूपमा हाइलाइट गरिएका छन्।

दोस्रो त्रैमासिकमा

यद्यपि केहि पुस्तक र रिपोर्टहरू दोस्रो त्रैमासिक (१२ र १ weeks हप्ता बीच) को सहि सुरूवातमा असहमत छन्, अर्को हप्ता सम्ममा तपाई विवादित क्षेत्रमा हुनुहुनेछ। तपाईंको शरीर र बच्चा निरन्तर परिवर्तन हुँदैछन्, तर तपाईं आफ्नो गर्भावस्थाको केहि आरामदायी हप्ताहरू प्रविष्ट गर्दै हुनुहुन्छ। पूर्ण लाभ लिनुहोस्। अब कुनै राम्रो अन्तिम समय कुनै पनि अन्तिम-मिनेट यात्राहरू वा तपाईं आफ्नो बच्चा जन्माउनु अघि सुरु गर्न तपाईं चाहानुहुन्छ साहसिक कार्यतालिका हो।