3 तरिकाहरू छिटो बन्द गर्ने
लेखिका:
Carl Weaver
रचनाको मिति:
24 फरवरी 2021
अपडेट मिति:
18 जुलाई 2025
सन्तुष्ट
"शरीरको तापक्रमको तनावबाट हुने सबै कुराले तपाइँलाई टर्न र घुमाउन सक्छ," न्यु जर्सीको समरसेट मेडिकल सेन्टरको स्लीप फर लाइफ क्लिनिकका मेडिकल निर्देशक क्यारोल ऐश भन्छन्। सौभाग्यवश, तीनवटा नयाँ अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि तपाइँ कसरी अझ छिटो स्नुज गर्न सक्नुहुन्छ, भेडा गणना वा निद्राको औषधि आवश्यक छैन।
- आफ्नो खुट्टा न्यानो पार्नुहोस्
यो गर्मीमा तपाईलाई के राख्दैछ, सायद अत्यधिक वातानुकूलित कोठा। केहि मोजाहरु मा पर्ची: फिजियोलोजी र व्यवहार मा एक भर्खरको अध्ययन पाए कि उनीहरुलाई ओछ्यानमा लगाउनु राम्रो शरीर को तापमान लाई नियमित गर्दछ, तपाइँ लाई केहि बन्द आँखा बन्द गर्न को लागी सक्षम छ। - स्टार्चयुक्त मिठाई खानुहोस्
अमेरिकन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनको अनुसन्धान अनुसार कार्बोहाइड्रेटले मस्तिष्क रसायन सेरोटोनिन र ट्रिप्टोफानको स्तर बढाएर निद्रालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। सुख्खा अनाज को Ahalf कप वा केहि lowfat कुकीज चार घण्टा पहिले बेड धेरै क्यालोरी जोड्ने बिना काम गर्नुपर्छ। - एक बेडटाइम कथा आफैं पढ्नुहोस्
एक आकर्षक बुकर पत्रिका लेख तपाइँ ती z's मा सजीलो मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। अष्ट्रेलियाली अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि तनावग्रस्त वा चिन्तित व्यक्तिहरू उनीहरूको चिन्ताबाट विचलित हुँदा आराम गर्न सजिलो हुन्छ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनसुझाव गर्ने
मस्तिष्क ट्यूमर, उपचार र सम्भावित sequelae का प्रकार
ब्रेन ट्यूमर मस्तिष्क वा मेनिन्जेजमा असामान्य कोशिकाको उपस्थिति र वृद्धिको विशेषता हो जुन मस्तिष्क र मेरुदण्डको रेखामा झर्ने झुकाव हो। यस प्रकारको ट्यूमर सौम्य वा घातक हुन सक्छ र यसको कारणहरू राम्रोसँ...
प्रोक्टल मलम र सपोसिटरी: यो के हो र कसरी प्रयोग गर्ने
प्रोक्टील हेमोरवाइड्स र गुदा फिस्चरहरूको लागि एक उपचार हो जुन मलम वा सपोसिटरीको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ। यसले एनेस्थेटिकको रूपमा काम गर्दछ, पीडा र खुजली कम गर्दछ, र एक उपचार कार्य गर्दछ, यसको अनुप्रयो...