3 तरिकाहरू छिटो बन्द गर्ने
लेखिका:
Carl Weaver
रचनाको मिति:
24 फरवरी 2021
अपडेट मिति:
11 मार्च 2025
सन्तुष्ट
"शरीरको तापक्रमको तनावबाट हुने सबै कुराले तपाइँलाई टर्न र घुमाउन सक्छ," न्यु जर्सीको समरसेट मेडिकल सेन्टरको स्लीप फर लाइफ क्लिनिकका मेडिकल निर्देशक क्यारोल ऐश भन्छन्। सौभाग्यवश, तीनवटा नयाँ अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि तपाइँ कसरी अझ छिटो स्नुज गर्न सक्नुहुन्छ, भेडा गणना वा निद्राको औषधि आवश्यक छैन।
- आफ्नो खुट्टा न्यानो पार्नुहोस्
यो गर्मीमा तपाईलाई के राख्दैछ, सायद अत्यधिक वातानुकूलित कोठा। केहि मोजाहरु मा पर्ची: फिजियोलोजी र व्यवहार मा एक भर्खरको अध्ययन पाए कि उनीहरुलाई ओछ्यानमा लगाउनु राम्रो शरीर को तापमान लाई नियमित गर्दछ, तपाइँ लाई केहि बन्द आँखा बन्द गर्न को लागी सक्षम छ। - स्टार्चयुक्त मिठाई खानुहोस्
अमेरिकन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनको अनुसन्धान अनुसार कार्बोहाइड्रेटले मस्तिष्क रसायन सेरोटोनिन र ट्रिप्टोफानको स्तर बढाएर निद्रालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। सुख्खा अनाज को Ahalf कप वा केहि lowfat कुकीज चार घण्टा पहिले बेड धेरै क्यालोरी जोड्ने बिना काम गर्नुपर्छ। - एक बेडटाइम कथा आफैं पढ्नुहोस्
एक आकर्षक बुकर पत्रिका लेख तपाइँ ती z's मा सजीलो मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। अष्ट्रेलियाली अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि तनावग्रस्त वा चिन्तित व्यक्तिहरू उनीहरूको चिन्ताबाट विचलित हुँदा आराम गर्न सजिलो हुन्छ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनहामी तपाईंलाई पढ्न सल्लाह दिन्छौं
म कसरी प्राथमिक प्रगतिशील एमएसको सामना गर्दैछु
यदि तपाइँ पीपीएमएस के हो र तपाइँको शरीरमा यसका असरहरू बुझ्नुहुन्छ भने पनि, कहिलेकाँही कहिले सम्भव हुन्छ जब तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ, एक्लो भएको छ, र हुनसक्छ केही हदसम्म निराश हुनुहुन्छ। जबकि यो अव...
एक एलर्जी प्रतिक्रिया के हो?
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ। अवलोकनतपाई...