४ स्वस्थ ग्रीष्मकालीन खानाहरु छैनन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

बिकिनी-अनुकूल विकल्प अर्डर गर्दै हुनुहुन्छ? केहि प्रतीत हुन्छ हल्का र स्वस्थ गर्मी को खाना एक बर्गर भन्दा धेरै बोसो पैकिंग अन्त्य! तर यी आहार सुझावहरूले तपाईंलाई ग्रीष्मकालीन फूड ट्रेनको क्षतिबाट मुक्त हुन मद्दत गर्न सक्छ। यी धेरैजसो ग्रीष्मकालीन खाना अपराधीहरू हुनु पर्दैन-हाम्रो आहार सुझावहरूले तपाईंलाई तिनीहरूलाई सफा गर्न र ग्रीष्मको अन्त्यमा तपाईंले सुरु गरेको भन्दा सानो आकारमा मद्दत गर्दछ।

स्वस्थ नक्कली आउट #१: लोबस्टर

झिंगा ग्रीष्मको लागि हो जुन लोबस्टरको लागि मक्खन हो; एक अनिवार्य। एउटा लोबस्टरको पुच्छरमा करिब २०० क्यालोरी र ३ ग्राम बोसो हुन्छ। खराब छैन। तर यसलाई 1/4 कप मक्खन मा डुबाउनुहोस् र तपाइँ अब 600 क्यालोरी र 47 ग्राम बोसो मा हेर्दै हुनुहुन्छ।

स्लिम-यो-डाउन आहार सुझावहरु:

• कागतीको रस प्रयोग गर्नुहोस्। नमी र स्वाद थप्न माथि एक कागती निचोड गर्नुहोस्।

• मुसलधारे पानी! यदि तपाइँ मक्खनको लागि जानुहुन्छ भने, माथिबाट 2 चम्मच मात्र थोपा बरु प्रत्येक टोकाइलाई संतृप्त गर्दै। तपाईंलाई 200 क्यालोरी र 22 ग्राम बोसो बचत गर्छ।

• पकाउने पानीलाई स्वाद दिनुहोस्। तपाईंको आफ्नै लोबस्टर उमालेपछि, अधिक स्वादपूर्ण मासुको लागि रक्सी, तरकारीहरू र जडीबुटीहरू थप्नुहोस्। खाना पकाउने तरल पदार्थलाई डुबाउने चटनीमा पनि घटाउन सकिन्छ र मक्खनलाई पूर्ण रूपमा हटाउन सकिन्छ।

Instead बरु झींगा कोसिस गर्नुहोस्। 10 मध्यम झींगा लागत मात्र 60 क्यालोरी र वसा को 0 ग्राम। तिनीहरूलाई 1/4 कप ककटेल ससमा डुबाउनुहोस् - यसले तपाईंलाई केवल 100 क्यालोरीहरू प्राप्त गर्नेछ र कुनै बोसो छैन।

नुस्खा: झिंगा संग Quinoa सलाद

स्वस्थ नक्कली बाहिर #2: मह सरसों

ग्रीष्म पकड र जाने स्यान्डविच को लागी एक महान समय हो, र धेरै जसो सरसफाइहरु धेरै स्वस्थ-असर 9 क्यालोरी र 0.6 ग्राम बोसो प्रति चम्मच-मह सरसों अपवाद हो। दुई चम्मच प्याक 130 क्यालोरी, बोसो को 11 ग्राम, चीनी को 6 ग्राम, र अक्सर उच्च fructose मकई सिरप हुन्छ।

स्लिम-यो-डाउन आहार सुझावहरु:

• आफ्नो मह तोरी बनाउनुहोस्। १ देखि २ चम्मच पहेंलो सरसों र १/२ चम्चा महको एक चम्चा प्रयोग गर्नुहोस्। यसले केवल 43 क्यालोरी र 1 ग्राम भन्दा कम बोसो हुन्छ।

• यसलाई मसला। Dijon वा मसालेदार खैरो सरसों को विकल्प। तपाइँ स्वाद को एक ठूलो मात्रा मात्र 9 क्यालोरी एक चम्मच को लागी पाउनुहुनेछ।

आफ्नो स्यान्डविचलाई प्राकृतिक रूपमा मीठो बनाउन स्याउका टुक्राहरू जस्ता फलहरू थप्नुहोस्। तपाईंलाई 100 क्यालोरीहरू र 10 ग्राम बोसो भन्दा बढी बचत गर्छ।

स्वस्थ नक्कली #३: स्प्रिंकल्स

तपाइँ उनीहरुलाई तपाइँको आइसक्रीम कोन मा पाउनुहुन्थ्यो जब तपाइँ एक बच्चा हुनुहुन्थ्यो र अब तपाइँ एक अपराध मुक्त उपचार को लागी तपाइँको fro यो मा उनीहरुलाई जोड्नुहोस्। यति छिटो छैन! यी चिनी टपरहरू प्रति चम्चा 70 क्यालोरीहरूमा प्याक हुन्छन्- र सम्भावनाहरू छन्, तपाईंले आफ्नो कोनमा तिनीहरूको एक चम्चा भन्दा बढी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।

स्लिम-यो-डाउन आहार सुझावहरु:

• रंगीन फल थप्नुहोस्। तपाईंले रास्पबेरी, ब्लुबेरी, स्ट्रबेरी, आम र किवी प्रत्येक एक चम्मच थप्दा तपाईंले रङहरूको इन्द्रेणी याद गर्नुहुने छैन।कुल क्यालोरी लागत? 21 सानो क्यालोरी।

• यसलाई छोड्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् यदि स्प्रिंकल साँच्चै थपिएको क्यालोरी लायक छन्। तिनीहरू कुनै स्वाद प्रदान गर्दैनन् र सम्भवतः तपाइँको सन्तुष्टि बढाउँदैनन्।

यो प्रयास गर्नुहोस्!: शीर्ष 5 स्लिमिंग ग्रीष्मकालीन डेसर्ट

स्वस्थ फेक-आउट #4: तरकारी बर्गर

जबकि धेरै पसलहरु द्वारा किनेको veggie बर्गर क्यालोरी र बोसो मा उचित छन्, रेस्टुरेन्ट veggie बर्गर 420 क्यालोरी र वसा को 16 ग्राम को माथी हुन सक्छ। एक प्रमुख रेस्टुरेन्ट चेनको वेजी बर्गर एक आश्चर्यजनक 610 क्यालोरी र 28 ग्राम बोसो पैक गर्दछ।

स्लिम-यो-डाउन आहार सुझावहरु:

The बीफ को लागी जानुहोस् (कहिले काहिँ)। धेरै आधारभूत हैमबर्गरहरु को बारे मा 350 क्यालोरी र बोसो को 13 ग्राम हो। जब तपाइँ धेरै पटक रातो मासु खान चाहनुहुन्न, तपाइँ पनि एक veggie बर्गर कि बोसो को 28 ग्राम प्याक गर्न चाहनुहुन्न।

Gr एक रोटी मा ग्रील्ड झींगा वा माछा कोसिस गर्नुहोस्। केवल निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू पहिले रोटी छैनन्!

• रोटीमा तरकारीहरू राख्नुहोस्। "" कडा रोल "मा एक ग्रील्ड तरकारी स्यान्डविच को बारे मा २३० क्यालोरी र बोसो को ३ ग्राम छ। प्लस: महान स्वाद र तपाइँलाई आवश्यक पोषक तत्वहरु को धेरै पाउनुहुन्छ।

सम्बन्धित कथाहरु

•बोनस कुकबुक: 6 बर्गर कि तपाइँ स्लिम राख्नुहोस्

•अधिक ग्रीष्मकालीन आहार सुझावहरु

•तपाईंको पोस्ट-पिग-आउट योजना

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्