रक्तदान गर्नु अघि खानु उत्तम खाद्य पदार्थ

सन्तुष्ट

• के खाने र पिउने
• फलाम
• भिटामिन सी
• पानी
• के बेवास्ता गर्ने
• रक्सी
• फ्याटयुक्त खाना
• फलामका ब्लकरहरू
• एस्पिरिन
• रगत दान गरेपछि के खाने र पिउने
• रगत दान गर्ने के कुनै साइड इफेक्ट छन्?
• टेकवे

अवलोकन

रगत दान गर्नु गम्भीर स्वास्थ्य अवस्था भएका मानिसहरूलाई सहयोग गर्ने अपेक्षाकृत सुरक्षित तरिका हो। रगत दिंदा केही साइड इफेक्ट हुन सक्छ, यद्यपि, थकान वा एनीमिया जस्तै। दान दिनु अघि र पछाडि सही चीजहरू खाँदा र पिउँदा साइड इफेक्टको लागि तपाईंको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

रक्तदान गर्नु अघि तपाईले के खानुपर्दछ र जान्नको लागि पढ्नुहोस्, र तपाई दान पछि तपाइँले गर्न सक्ने चीजहरूको लागि सुझावहरू सिक्नुहोस्।

के खाने र पिउने

यदि तपाईं रगत दान गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो रक्तदान हुनु अघि र पनी पनी हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ। किनभने तपाईंको रगतको आधा जति पानीले बनेको छ। तपाईंको फलामको मात्रा बढाउन यो पनि राम्रो छ किनभने जब तपाईं चन्दा दिनुहुन्छ तपाईंले फलाम हराउनुहुन्छ। कम फलामको स्तरले थकानका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

फलाम

फलामको महत्त्वपूर्ण खनिज हो जुन तपाईंको शरीरले हेमोग्लोबिन बनाउन प्रयोग गर्दछ। हीमोग्लोबिन तपाईंको फोक्सोबाट तपाईंको शरीरको बाँकी शरीरमा अक्सिजन बोक्न जिम्मेवार छ।

प्रचुर मात्रामा फलामले भरिएको खाद्य पदार्थको साथ एक राम्रो सन्तुलित खाना खाँदा तपाइँलाई थप फलाम भण्डार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंसँग रक्तदान गर्ने क्रममा हराएको फलामको श्रृंगार गर्नको लागि पर्याप्त फलाम भण्डार छैन भने, तपाईं फलामको कमी एनीमिया विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

खानामा दुई प्रकारका फलामका पाइन्छन्: हेम फलाम र ननहेम फलाम। हेम फलाम अधिक सजिलैसँग अवशोषित हुन्छ, त्यसैले यसले तपाईंको फलामको स्तर बढि प्रभावकारी रूपमा बढाउँदछ। तपाईको शरीरले percent० प्रतिशत हेम फलाम र केवल २ देखि १० प्रतिशत ननहेम फलाम अवशोषित गर्दछ।

रक्तदान गर्नु अघि, तपाईंको आइरनयुक्त खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउने विचार गर्नुहोस्। यसले तपाइँको शरीरमा फलामको भण्डार बढाउन र फलामको कमी एनीमियाको लागि तपाइँको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

हेम फलामले भरिएको खानाले समावेश गर्दछ:

• मासु, जस्तैबीफ, भेडा, ह्याम, पोर्क, भेल, र सुक्खा मासु।
• कुखुरा, जस्तै कुखुरा र टर्की।
• माछा र शंख, जस्तै टूना, झिंगा, क्ल्याम्स, ह्याडक र म्याकेरल।
• अंगहरूजस्तै कलेजो
• अण्डा।

ननहेम फलामले भरिएको खानाले समावेश गर्दछ:

• तरकारीहरू, त्यस्ता एस्पाइनाच, मीठा आलु, मटर, ब्रोकोली, स्ट्रिंग सिमी, बीट साग, डान्डेलियन साग, कोलार्ड्स, काल, र चार्ट।
• रोटी र अनाज, सेन्सर्रिश्ड सेतो रोटी, समृद्ध अनाज, पूरै गहुँको रोटी, समृद्ध पास्ता, गहुँ, चोकर अन्न, मक्का, ओट्स, राई रोटी, र समृद्ध चावल।
• फलफूल, जस्तै स्ट्रबेरी, तरबूज, किसमिस, मिति, नेभारा, prunes, छँटाई को रस, सुख्खा खुबानी, र सुखी आड़ू।
• सिमी, टोफु, मिर्गौला, garbanzo, सेतो, सुका मटर, सुका बीन्स, र दाल सहित।

भिटामिन सी

जे होस् हेम फलामले तपाईंको फलामको स्तर बढि प्रभावकारी रूपमा बढाउछ, भिटामिन सी ले तपाईंको शरीरलाई अझ राम्ररी बोटमा आधारित फलाम, वा ननहेम फलाम लिन सक्दछ।

धेरै फलहरु भिटामिन सी को एक राम्रो स्रोत हो फलहरु यस भिटामिन उच्च मा शामेल छ:

• cantaloupe
• सिट्रस फल र जुस
• किवी फल
• आम
• पपीता
• अनानास
• स्ट्रबेरी
• रास्बेरी
• ब्लुबेरी
• क्रानबेरी
• तरबूज
• टमाटर

पानी

तपाईले दान गर्ने रगतको आधा जति पानीले बनेको हुन्छ। यसको मतलब तपाई पूर्ण हाइड्रेट हुन चाहानुहुन्छ। जब तपाईं रक्तदान प्रक्रियाको क्रममा तरल पदार्थहरू गुमाउनुहुन्छ, तपाईंको रक्तचाप झर्छ, चक्कर आउन सक्छ। अमेरिकी रेडक्रसले रक्तदान गर्नु अघि १ 16 औन्स, वा २ कप पानी पिउने सल्लाह दिन्छ। अन्य मादक पेय पदार्थ पनि ठीक छ।

यो अतिरिक्त तरल पदार्थ सिफारिश गरीएको to२ देखि १०4 औंस (to देखि १ cup कप) को अतिरिक्त हो तपाईंले प्रत्येक दिन पिउनु पर्छ।

के बेवास्ता गर्ने

केहि खाना र पेय पदार्थहरूले तपाईंको रगतमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। रक्तदान गर्नु अघि, निम्नबाट बच्न कोसिस गर्नुहोस्:

रक्सी

मादक पेय पदार्थहरूले डिहाईड्रेसन निम्त्याउँछ। रगत दिनु अघि २ hours घण्टा रक्सी पिउन कोसिस गर्नुहोस्। यदि तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि अतिरिक्त पानी पिई क्षतिपूर्ति गर्नुहोस्।

फ्याटयुक्त खाना

फ्र्याट फ्राई वा आइसक्रिम जस्ता फ्याटको उच्च खानाले तपाईंको रगतमा सञ्चालित परीक्षणहरूलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंको दान संक्रामक रोगहरूको लागि परीक्षण गर्न सकिदैन, भने यसलाई रक्तक्षेपणको लागि प्रयोग गर्न सकिदैन। त्यसो भए दान दिन डोनट्स छोड्नुहोस्।

फलामका ब्लकरहरू

केहि खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरू तपाईंको शरीरको फलामको अवशोषण गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। तपाईंले यी खाद्यहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न आवश्यक छैन, तर तिनीहरूलाई खानबाट टाडो रहनुहोस् तपाईं एकै समयमा आइरनयुक्त खाद्य पदार्थ वा फलामको पूरक खपत गर्नुहुन्छ। फूडहरू जसले फलामको अवशोषण कम गर्दछ:

• कफी र चिया
• उच्च क्याल्शियम खाना जस्तै दूध, चीज, र दही
• रातो रक्सी
• चकलेट

एस्पिरिन

यदि तपाईं रक्त प्लेटलेट दान गर्दै हुनुहुन्छ - जुन सम्पूर्ण, वा नियमित रक्तदान गर्नु भन्दा फरक प्रक्रिया हो - तपाईंको प्रणाली दान अघि hours 48 घण्टासम्म एस्पिरिन मुक्त हुनुपर्दछ।

रगत दान गरेपछि के खाने र पिउने

तपाईंले रगत दान गरेपछि, तपाईंलाई हल्का खाजा र केही पिउन प्रदान गरिनेछ। यसले तपाईंको रगत चिनी र तरलताको स्तर स्थिर गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको तरल पदार्थ पुनःपूर्ति गर्न, अर्को २ 24 घण्टामा थप cup कप पानी पिउनुहोस्, र रक्सीबाट जोगिनुहोस्।

रगत दान गर्ने के कुनै साइड इफेक्ट छन्?

धेरै व्यक्तिहरूले रगत दिँदा कुनै साइड इफेक्ट अनुभव गर्दैनन्। रक्तदान गरिसकेपछि, तपाईंलाई ठीक छ जस्तो लाग्दो छ कि छैन भनेर पक्का गर्नको लागि तपाईंलाई १० देखि १ minutes मिनेट ताजा क्षेत्रमा कुर्नु भनिनेछ।

एकचोटि तपाईंसँग खाजा खाए र केही पिउन, तपाईं आफ्नो दैनिक क्रियाकलापहरूमा फर्कन सक्नुहुनेछ। रेड क्रसले दिनको बाँकी भागका लागि भारी लिफ्टि v र जोरदार व्यायामबाट अलग रहन सिफारिस गर्दछ।

यदि तपाईं बारम्बार रगत दाता हुनुहुन्छ भने, तपाईं फलामको खुराकको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको फलामको स्तर रगत दिइसकेपछि सामान्यमा फर्कन सक्दछ। एक फेला पर्‍यो कि फलामको पूरक आहार लिँदा यो रिकभरी समयलाई घटाउन सक्छ।

टेकवे

रगत दान गर्नु तपाईंको समुदायलाई फिर्ता दिन उत्तम तरिका हो। यो सामान्यतया छिटो र सजिलो हुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो दानको दिनमा स्वस्थ खानुहुन्छ र धेरै थप तरल पदार्थहरू पिउनुहुन्छ भने, तपाईंसँग न्यूनतम वा कुनै साइड इफेक्ट हुँदैन।