तनाव हटाउन 4 सरल तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सरलता जताततै छ, बाट वास्तविक सरल पूर्व-धोइएको-सलाद-इन-ए-ब्यागमा पत्रिका। त्यसोभए किन हाम्रो जीवन कुनै कम जटिल छैन?

अधिक सरलता प्राप्त गर्नको लागि आवश्यक रूपमा ठूलो जीवनशैली परिवर्तनहरू आवश्यक पर्दैन, तर यसको लागि सचेत र जानाजानी जीवन बिताउन आवश्यक छ। आफ्नो समय र ऊर्जालाई सीमित, असीम होइन, स्रोतको रूपमा सोच्नुहोस्। यहाँ तपाईंको जीवनलाई सुव्यवस्थित गर्ने केही तरिकाहरू छन्, तपाईंले जीवन-परिवर्तन गर्ने चालमा लिन सक्नुहुने सजिलो कदमहरू मध्ये एकबाट जसले तपाईंको दृष्टिकोणलाई अझ राम्रोका लागि स्थायी रूपमा परिवर्तन गर्न सक्छ:

1. तपाइँको ई-मेल कम बारम्बार जाँच गर्नुहोस्। "सबैभन्दा ठूलो ब्ल्याक होल टाइम-सकर जो अस्तित्वमा छ, निस्सन्देह, ई-मेल हो," न्यूयोर्क शहर मा आधारित एक संगठनात्मक सेवा, टास्क मास्टर्सका अध्यक्ष जुली मोर्गेनस्टर्न भन्छन्। मोर्गेनस्टर्न भन्छन कि अधिक अधिकारीहरु लाई बिहान आफ्नो ई-मेल को जाँच गर्न बन्द गरीएको छ। "उनीहरु पहिले आफ्नो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरु गर्छन्, त्यसपछि उनीहरुको ई-मेल एक घण्टा आफ्नो दिन मा जाँच गर्नुहोस्," उनी भन्छिन्।

अक्सर, मानिसहरूले ढिलाइ उपकरणको रूपमा इ-मेल प्रयोग गर्छन्, मोर्गेनस्टर्न थप्छन्, र तनावपूर्ण कार्यहरू ढेर गर्न छोड्छन्। यदि तपाइँ दोषी हुनुहुन्छ भने, काम मा प्रत्येक आधा घण्टा वा घण्टा एक पटक, र घर मा एक पटक तपाइँको जाँच गर्न फिर्ता काट्नुहोस्।

२. तपाइँको प्राथमिकताहरुमा कलम। तपाइँको समय मा आक्रमण लाई कम गर्न को लागी, एक "समय नक्शा," Morgenstern सुझाव दिन्छ। आफ्नो क्यालेन्डरमा मसीमा लेख्नुहोस्, तपाईं अर्को चारदेखि सात दिनमा के गर्न चाहनुहुन्छ, चाहे त्यो आफ्नो परिवारसँग समय बिताउने हो, व्यक्तिगत परियोजना पूरा गर्ने हो वा कसरत गर्ने हो। "यदि तपाइँ तपाइँको योजनाहरु लाई पहिले नै चिन्ह लगाउनुभएको छ भने, अनुरोधहरू अस्वीकार गर्नु भनेको मानिसहरूलाई नभन्नुको बारेमा कम हुन्छ र तपाइँले तपाइँको समय पूर्वनिर्धारित गरेको चीजहरूमा हो भन्नको बारेमा बढी हुन्छ," मोर्गेनस्टर्न भन्छन्।

३. काम गर्ने बाटोमा काम गर्नुहोस्। ट्रेसी रेम्बर्ट, 30, उनको आवागमन र व्यायाम आवश्यकताहरू संयोजन गर्छिन्। रेम्बर्ट टाकोमा पार्क, एमडी मा उनको घर बाट सार्वजनिक ट्रान्जिट को लागी प्रत्येक कार्यदिवस मा एक माइल भन्दा धेरै हिड्छन्, त्यसपछि उनको 45 मिनेट को यात्रा को समयमा पढ्छन्। उनको दिनमा व्यायाम निर्माण गरेर, उनी एक कायाकल्प बढाउँछिन्।

रेम्बर्ट जस्तै, स्प्रिंगफील्ड, अयस्क को २ 26 वर्षीया जेसिका कोलम्यान, एकै समयमा उनको यातायात र व्यायाम को आवश्यकताहरु लाई पूरा गरेर उनको जीवन सरलीकृत गरेको छ। कोलम्यान, जो एक कार को स्वामित्व मा एक अनावश्यक जटिलता मान्छिन्, उनको साइकल चढेर उनको दुई अंशकालिक जागिर (एक दिन मा १२ माईल को कुल) बाटो मा कामहरु गर्दै। "यो धेरै राइडिङ जस्तो देखिन्छ, तर यो नौ घण्टामा बिग्रिएको छ र यो एकदम स्तरको मैदानमा छ," उनी भन्छिन्। "र म एक हप्ताको किराना सामान मेरो झोलामा फिट गर्न सक्छु।"

4. सानो ठाउँमा बस्नुहोस्। कुनै आश्चर्य छैन त्यहाँ "McMansions" को बिरुद्ध एक बढ्दो प्रतिक्रिया छ। सानो ठाउँ मात्र न्यानो र अधिक आमन्त्रित छैन; उनीहरुलाई कम रखरखाव को आवश्यकता छ। बस्ने को लागी औंला को एक नियम: मात्र धेरै कोठाहरु संग एक घर छान्नुहोस् तपाइँ हरेक दिन को उपयोग को रूप मा।

कहिलेकाहीँ एक मामूली आकार को घर एक सानो, अधिक पुरस्कृत वातावरण को लागी व्यापार गर्न सकिन्छ। ३७ वर्षीया एन्ड्रिया माउरियो, शेपको फोटो-शूट निर्माता, गत गर्मीमा आफ्नो अपार्टमेन्टबाट बाहिरिएर सान्ता बारबरा, क्यालिफोर्नियाको एउटा पाल डुङ्गामा सरिन्। "यसले मलाई साँच्चै सरल रूपमा बाँच्न सिकाएको छ," उनी भन्छिन्। आफ्ना धेरैजसो सामानहरू भण्डारणमा राखेपछि, उनले थाहा पाएकी थिइन् कि उनले तिनीहरूलाई याद गरेनन्। उनको सीडी बिना, उनी डु boat्गाको हल्लाउने आवाजमा सुते। उनको प्राकृतिक परिवेश बाट प्रेरित, उनले मस्कारा को कोट को लागी उनको मेकअप दिनचर्या pared।

सन्तुलित र पूर्ण जीवन कसरी जिउने भनेर सिकेर, तपाईंले आफ्नो साँचो आत्म र प्राथमिकताहरू अव्यवस्थित अन्तर्गत पत्ता लगाउनुहुन्छ र समय, ऊर्जा र मनको शान्ति प्राप्त गर्नुहुन्छ: जीवनको सबैभन्दा मूल्यवान सम्पत्ति।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्