घुँडा दुख्नेबाट राहत पाउन T सल्लाह

सन्तुष्ट

• १. आइस राख्नुहोस्
• २. मसाज लिनुहोस्
• A. घुँडी कोष्ठक लगाउनुहोस्
• Post. पोष्टरल ड्रेनेज
• Exercises. व्यायाम गर्दै
• जब डाक्टर जानु पर्ने

घुँडाको दुखाइ पूर्ण रूपमा days दिन पछि हट्नुपर्दछ, तर यदि यसले अझै तपाईंलाई धेरै सताउँदछ र तपाईंको आन्दोलनलाई सीमित गर्दछ भने, दर्दको कारणलाई ठीकसँग व्यवहार गर्नको लागि एउटा आर्थोपेडिस्टसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

घुँडाको दुखाइको मोचदेखि लिगामेन्ट वा मेनिस्कस चोटपटकका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, जसले क्लिनिकल उपचार, शारीरिक उपचार र शल्यक्रियाको आवश्यकता पनि दर्शाउन सक्छ। घुँडा दुखाईका मुख्य कारणहरू र प्रत्येक परिस्थितिमा के गर्ने जाँच गर्नुहोस्।

जे होस्, डाक्टरको भेटको लागि पर्खंदै गर्दा, घुँडा दुख्ने राहतको लागि केहि घरेलु निर्देशनहरू छन्। के तिनीहरु:

१. आइस राख्नुहोस्

तपाईं लगभग १ minutes मिनेट को लागी एउटा बरफ प्याक लागू गर्न सक्नुहुनेछ, छालाको छालासँग प्रत्यक्ष सम्पर्कमा बरफ छोड्नुहुन्न भन्ने ख्याल राख्दै छाला जलाउने जोखिमबाट बच्न। त्यहाँ यसलाई १ minutes मिनेट भन्दा बढि छोड्नु आवश्यक पर्दैन किनकि यसले कुनै प्रभाव पार्दैन। यो दिनको २- times पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ, बिभिन्न समयमा, जस्तै बिहान, दिउँसो र रातीमा। बरफ सूजन कम गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, ठूला परिणामहरू प्राप्त गर्न।

२. मसाज लिनुहोस्

यसलाई घुँडा मालिस गर्न सिफारिस पनि गरिन्छ एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी जेल वा मलम कि फार्मेसीमा किन्न सकिन्छ, जस्तै कटाफ्लान, रेल्मोन जेल वा क्यालमेनेक्स। उत्पाद पूर्ण रूपमा छाला द्वारा अवशोषित नभएसम्म मसाज गरिनु पर्छ। पीडा राहत relief घण्टा सम्म कायम गर्न सकिन्छ, त्यसैले तपाईं यी उत्पादनहरू दिनको 3-4- 3-4 पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

A. घुँडी कोष्ठक लगाउनुहोस्

घुँडी कोष्ठकमा राख्नु संयुक्त बचाउन पनि उपयोगी हुन सक्छ, सेनाहरूबीच ठूलो स्थिरता र सन्तुलन प्रदान गर्दछ। यो नुहाउन पछि लगाउन सकिन्छ र दिनभर राखिन्छ, मात्र सुत्नका लागि हटाइएको छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि घुँडाको ब्रेस यो छालामा कडा छ यसको अपेक्षित प्रभावको लागि, विस्तृत घुँडाको कालो लगाउने कुनै फाइदा हुँदैन।

Post. पोष्टरल ड्रेनेज

थप रूपमा, घुँडा सूजन भयो भने पोष्टल ड्रेनेज पनि सिफारिस गरिन्छ। यसो गर्न, ओछ्यानमा वा सोफामा सुत्नुहोस्, तपाईंको खुट्टा तपाईंको धडभन्दा अग्लो राख्नुहोस्, तपाईंको खुट्टा र घुँडामुनि तकिया राख्नुहोस् र अधिक सहज महसुस गर्नुहोस्।

Exercises. व्यायाम गर्दै

स्ट्रेचिंग व्यायामले पनि घुँडाको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसका लागि तपाईले घुँडाको खुट्टा बिस्तारै तन्काउनुपर्दछ, खुट्टामा धेरै जबरजस्ती घुमाउनुपर्दछ, कुर्सीमा झुकाएर झर्नु हुँदैन।

तलको भिडियो घुँडाको लागि केहि बलवान अभ्यासहरूको लागि जाँच गर्नुहोस्, जुन संकेत अनुसार, आवश्यकता अनुसार:

जब डाक्टर जानु पर्ने

ओर्थोपेडिक डाक्टरमा जान सिफारिस गरिन्छ जब tips दिन भित्र यी सुझावहरूको साथले घुँडाको दुखाइ सुधार हुँदैन वा यो झन् खराब हुँदै जान्छ, ताकि डाक्टरले घुँडा टेक्न र कारण पत्ता लगाउन सक्नेछन्, एक्स-रे, एमआरआई जस्ता निदानात्मक परीक्षाहरूको प्रयोग गरेर। वा अल्ट्रासाउन्ड, उदाहरण को लागी।