T सुझाव मेमोरी छिटो सुधार गर्न

सन्तुष्ट

• तपाईंको मेमोरी मूल्यांकन गर्नुहोस्
• ध्यान दिएर ध्यान दिनुहोस्!
  तपाईंसँग अर्को स्लाइडमा छवि याद गर्न seconds० सेकेन्ड छ।
• भिटामिन मेमोरी सुधार गर्न

मेमोरी सुधार गर्नका लागि केहि सुझावहरू:

1. गर्नु पर्ने मेमोरीका लागि खेलहरू जस्तो शब्दकोष वा सुडोकु;
2. जब पनि केहि सिक्नुहोस् पहिले नै ज्ञात चीजको साथ संबद्ध गर्न नयाँ;
3. नोट बनाउनुहोस् र उनीहरूलाई ध्यानमा राख्दै, यसले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण कामहरू सम्पन्न गर्न मद्दत गर्दछ;
4. दिनको समयमा हरी चिया वा कफि जस्तो पेय पदार्थ पिउँदा किनभने उनीहरूसँग छ क्याफिन दिमागलाई सतर्क राख्छ र जानकारी क्याप्चर गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ;
5. सम्मिलित गर्नुहोस् खाना टमाटर, अण्डा, दूध, गहुँ कीटाणु र नटहरू किनभने तिनीहरूसँग पदार्थहरू छन् जुन विस्मरणलाई रोक्दछ र जानकारीको रेकर्डिंगमा सजिलो पार्दछ।

थप रूपमा, यो दिनको 7 देखि hours घण्टा सुत्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि दिमाग राम्रोसँग ठीक छ र अर्को दिन थप जानकारी रेकर्ड गर्न सक्षम छ।

तपाईंको मेमोरी मूल्यांकन गर्नुहोस्

परीक्षण लिनुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंको मेमोरी र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता कसरी गरिरहेको छ। यो परीक्षणमा एक छवि समावेश हुन्छ जुन एक क्षणको लागि अवलोकन गर्नुपर्दछ र त्यसपछि तपाइँले यस छविको सम्बन्धमा १२ प्रश्नहरूको उत्तर दिन आवश्यक छ। काेशिस गर:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ध्यान दिएर ध्यान दिनुहोस्!
तपाईंसँग अर्को स्लाइडमा छवि याद गर्न seconds० सेकेन्ड छ।

परीक्षण सुरू गर्नुहोस् Next० Next15 छविमा T जना मानिस छन्?

• हो
• होईन

१oes के छविमा निलो वृत्त छ?

• हो
• होईन

१I घर घर पहेंलो घेरामा छ?

• हो
• होईन

15 त्यहाँ छविमा तीन रातो क्रसहरू छन्?

• हो
• होईन

१I अस्पतालको लागि हरियो घेरा छ?

• हो
• होईन

१oes के उखु भएको मानिससँग निलो ब्लाउज छ?

• हो
• होईन

१I उखु खैरो छ?

• हो
• होईन

१D अस्पतालमा windows विन्डोज छन्?

• हो
• होईन

१ the घरमा चिमनी छ?

• हो
• होईन

15 के व्हीलचेयरमा रहेको मान्छेसँग हरियो ब्लाउज छ?

• हो
• होईन

१I के डाक्टरले आफ्नो पाखुरा पार गरेको छ?

• हो
• होईन

१ Are छिन कालो मान्छे को निलम्बनकर्ताहरू हुन्?

• हो
• होईन

अघिल्लो अर्को

भिटामिन मेमोरी सुधार गर्न

मेमोरी सुधार गर्नका लागि राम्रो भिटामिन भनेको अखरोटको साथ स्ट्रबबेरी भिटामिन हो, किनकि यस भिटामिनले दुध लिन्छ जुन ट्राइप्टोफन हुन्छ, एमिनो एसिडले मस्तिष्कको कार्यक्षमता सुधार गर्दछ र जानकारीलाई भण्डारण गर्नका लागि आवश्यक शान्तिमय निद्रा लिन सहयोग गर्दछ। थप रूपमा, यससँग ओमेगा and र भिटामिन ई मा समृद्ध नटहरू हुन्छन् जुन एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा मस्तिष्क कोषहरूको बुढ्यौलीलाई बिर्सन बिर्सन कम गर्दछ।

सामग्रीहरू

• २ कप दूध
• स्ट्रबेरीको १ कचौरा
• Cr कुचिएको अखरोट

​तयारी मोड

एक ब्लेंडर मा दूध र स्ट्रबेरी कुट्नुहोस् र अन्त मा पागल जोड्नुहोस्।

टमाटरको रस मेमोरीको लागि अर्को राम्रो घरेलु उपचार हो किनभने यसमा फिसेटिन छ, जुन मस्तिष्कको कार्य सुधार गर्ने र बिर्सिful्ग कम गर्ने पदार्थ हो।

मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्ने खानाको बारेमा अधिक जान्नको लागि, यो भिडियो हेर्नुहोस्: