5 अफिस-मैत्री नाश्ता कि दिउँसो स्लम्प बनी

सन्तुष्ट

• सुन्तला
• ग्रीक दही
• गाढा चकलेट
• नट
• पानी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी सबै त्यहाँ गएका छौ-तपाइँ तपाइँको कम्प्युटर स्क्रिन को कुनामा घडी मा हेर्नुहोस् र सोच्नुहोस् कसरी समय यति बिस्तारै सार्दैछ। कामको दिनमा मन्दीले कडा प्रहार गर्न सक्छ जब तपाईंसँग गर्नुपर्ने कामको सूची बढ्दै जान्छ र बैठकले भरिएको दिउँसो हुन्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले त्यसको शिकार हुनु पर्छ। Eat This, Not that! मा त्यो अनुभूतिको लागि हामी अपरिचित छैनौं, त्यसैले हामीले तपाईंको डेस्कको दराज वा अफिस फ्रिजमा राख्नको लागि केही सजिलो स्वस्थ स्न्याक्स खोज्यौं जसले ऊर्जा पग्लनलाई बेवास्ता गर्न सक्छ।

सुन्तला

iStock

यदि तपाइँ तपाइँको भविष्यमा दिउँसोको गिरावट महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको सुन्तला-पिलिंग इन्जिनहरू सुरु गर्नुहोस्। सुन्तला मा भिटामिन सी को उच्च स्तर छ, जो यो घण्टा पछि घंटा को आसपास थकान कम गर्न को लागी देखाइएको छ। त्यसैले यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ एक ढिलो दिउँसो को लागी हुनुहुन्छ, एक सुन्तला संग खेल को अगाडि जानुहोस्। (बोनस: तपाईंले टाइप गर्दा टाँसिने औंलाहरूबाट बच्न तिनीहरूलाई पूर्व-पिल गरिएको प्याक गर्नुहोस्।)

ग्रीक दही

iStock

सुस्त महसुस गर्दै र आज दिउँसो केही ठूला निर्णयहरू गर्न आवश्यक छ? एक छिटो पिक-अप-अप को लागी अफिस फ्रिज मा यिनीहरु को केहि राख्नुहोस् (तर उनीहरुलाई लेबल, वा उनीहरु चाँडै भोका सहकर्मीहरु द्वारा कब्जा गरिनेछ)। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि, महिलाहरु को लागी कम्तीमा, दही मा प्रोबायोटिक्स आफ्नो मस्तिष्क को निर्णय गर्ने क्षेत्रहरुमा अधिक गतिविधि को कारण बन्यो। ग्रीक दही पनि प्रोटीन संग प्याक गरीएको छ, त्यसैले यो तपाइँ डिनरटाइम सम्म जाँदै हुनुहुन्छ।

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सबै भन्दा राम्रो र सबैभन्दा खराब दही को बीचको फरक थाहा छ त्यसैले तपाइँ गल्तीले चीनी को एक टन मा लिइरहनुभएको छैन!

गाढा चकलेट

iStock

हो, तपाईं मीठो दिउँसो उपचारमा लिप्त हुन सक्नुहुन्छ! अद्भुत स्वादको अलावा, डार्क चकलेटमा क्याफिन र थियोब्रोमाइन हुन्छ, जसले फोकस र ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्दछ। कम चिनी भएको डार्क चकलेटको लागि अप्ट गर्नुहोस्, ताकि तपाईले पछि चिनी क्र्यास पाउनुहुन्न। धेरै ब्रान्डहरूले अब चकलेट बारहरू प्रस्ताव गर्छन् जसमा 75 देखि 80 प्रतिशत क्याकाओ (वा अझ बढी) समावेश छ, जुन तपाईंले लक्ष्य गरिरहनुभएको छ। केवल एक सेवा पछि आफैलाई काट्न निश्चित गर्नुहोस्। बोनस: तपाइँ घर friskier महसुस गर्न आउनुहुनेछ किनकि यो 5 फूड्स हो कि तपाइँको सेक्स ड्राइव लाई बढावा दिन्छ।

नट

यो दिउँसो पागल जानुहोस्। बदाम, काजू र पाइन नट जस्ता धेरै नटहरूमा म्याग्नेसियम हुन्छ, जुन क्रोनिक फेटिग सिन्ड्रोम भएकाहरूमा ऊर्जा स्तर सुधार गर्न देखाइएको छ। तपाईंको तोकिएको खाजा दराजमा एउटा कन्टेनर राख्नुहोस् (यदि तपाईंसँग छैन भने, त्यो स्ट्याटमा जानुहोस्) ताकि तपाईं भेन्डिङ मेसिनबाट कुनै चीजको लागि पुग्न नपरोस्। हामी अमेरिका मा ५० सर्वश्रेष्ठ नाश्ता फूड्स को हाम्रो सूची को लागी अनुसन्धान गर्दा पाईयो स्टोर-किनेका सुझावहरु को धेरै छ।

यदि तपाइँ बादाम छनौट गर्दै हुनुहुन्छ भने त्यो बोसो सामग्रीको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाइँको सेवा हेर्नुहोस्, तर ध्यान राख्नुहोस् कि बदाम एक स्वस्थ बोसो छ कि वास्तव मा वजन घटाने बढाउँछ।

पानी

iStock

ठीक छ, ठीक छ, यो एक नाश्ता होइन, तर हामीलाई सुन्नुहोस्। पर्याप्त पानी प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ सतर्क रहन र धेरै जसो मानिसहरु यो को लागी पर्याप्त हुदैनन्। पुरुष र महिला दुवैको अध्ययनमा, निर्जलीकरणले थकानको भावना उत्पन्न गराएको छ - त्यसैले त्यो पानीको बोतल भर्नुहोस्! यदि तपाइँ एक नाश्ता को लागी हाइड्रेशन मा मद्दत गर्न को लागी खोजिरहनु भएको छ, फलफूल र veggies को उच्च पानी को सामग्री संग कंटेनर prepping को प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै केहि cubed तरबूज, ककड़ी स्लाइस, वा स्ट्रबेरी। तपाईं चाउ डाउन गर्न तयार नभएसम्म तिनीहरूलाई अफिस फ्रिजमा राख्नुहोस्।

अब $$$ र क्यालोरीहरू बचत गर्नुहोस्! भर्खरको खाना परिवर्तन र तौल घटाउने सुझावहरूको लागि, सबै नयाँ खानुहोस्, त्यो होइन! र हाम्रो मुक्त न्यूजलेटर आहार चाल, मेनू हैक्स, र एक स्वस्थ प्राप्त गर्न को लागी सजिलो तरीकाहरु को लागी सजीलो को लागी साइन अप गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्