नयाँ कसरत लुगा किन्नु अघि ड्रेसिङ रुममा गर्नुपर्ने ६ कुराहरू

सन्तुष्ट

• दौड र जम्प
• तल कुकुर तखता को लागी
• स्क्वाट र लिफ्ट
• ट्विस्ट र उठाउनुहोस्
• दुष्ट जानुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ तपाइँको कसरत लुगा मा $ 20 वा $ 120 खर्च गर्नुहुन्छ भने केहि फरक पर्दैन। जब तपाइँ उनीहरुलाई राम्रो देख्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ उनीहरु लाई उनीहरु रहन को लागी आशा गर्नुहुन्छ र तपाइँ विचलित हुनुहुन्न जब तपाइँ उनीहरुलाई लगाउनुहुन्छ। जब तपाइँ बिल्कुल तीन माइल दौड को लागी जान सक्नुहुन्न वा एक पूर्ण योग कक्षा मा उनीहरुलाई परीक्षण गर्न को लागी हिट गर्न सक्नुहुन्न, यहाँ केहि चीजहरु तपाइँ (र गर्नु पर्छ!) ड्रेसिंग कोठा मा गर्न को लागी यदि उनीहरु तपाइँको हुनेछन्। अर्को मनपर्ने टुक्रा।

दौड र जम्प

तपाइँका केटीहरूलाई तपाइँको निप्स प्रकट गर्न तल सार्न बिना समर्थित छ भन्ने सुनिश्चित गर्न स्पोर्ट्स ब्रा र टपहरूको लागि यो उत्कृष्ट छ। ठाउँमा दौडनुहोस्, अग्लो घुँडा टेकेर दौडनुहोस्, केही जम्पिङ ज्याकहरू गर्नुहोस्, स्क्वाट जम्पहरू गर्नुहोस्, साइड-टु-साइड जम्पहरू गर्नुहोस्, र तपाईंको छाती कस्तो लाग्छ भनेर नोट गर्नुहोस्।

तल कुकुर तखता को लागी

गुरुत्वाकर्षणले जित्छ र तपाइँको बुब्सलाई उजागर गर्यो वा गर्दैन भनेर हेर्नको लागि झुक्नु उत्तम परीक्षण हो। डाउनवर्ड फेसिङ डग पोजिसनमा जानुहोस् (अपसाइड डाउन V), र त्यसपछि आफ्नो तौललाई काँधमा काँधमा राखेर फलक स्थितिमा सार्नुहोस्। यो छ वा धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस् र त्यसपछि खडा हुनुहोस्। के तपाईको छाती तपाईको ब्रा वा ट्यांकको माथि वा छेउबाट बाहिर निस्केको छ? के तपाइँको शर्ट यति ढीला छ कि यो माथी माथी फ्लप गरीरहेको छ, तपाइँको पेट लाई उजागर गर्दै? सायद तपाईं त्यससँग ठीक हुनुहुन्छ, तर यदि होइन भने, यसलाई फिर्ता राख्नुहोस्। र जब तपाइँ तल कुकुर मा हुनुहुन्छ, वरिपरि घुम्नुहोस् ताकि तपाइँको टश दर्पण को सामना गरीरहेको छ सुनिश्चित गर्न को लागी कपडा को माध्यम बाट छैन।

स्क्वाट र लिफ्ट

यो तल्लो को लागी एक महान परीक्षण हो। राम्रो र कम तल स्क्वाट र आठ वा धेरै पटक फिर्ता खडा। त्यसोभए केहि खुट्टाहरु पक्षहरु बाहिर बाहिर लिफ्ट गर्नुहोस्। कम्मर तल स्लाइडिंग तपाइँको टश को शीर्ष लाई उजागर गरीरहेको छ? के शॉर्ट्स तपाइँको जांघ एक अजीब, असहज तरीका मा काटिरहेका छन्? तपाईंको बोटमहरू दोस्रो छाला जस्तो महसुस गर्नुपर्छ, त्यसैले यदि तिनीहरूले तपाईंलाई अहिले रिसाउँछन् भने, तिनीहरू राम्रो छैनन्।

ट्विस्ट र उठाउनुहोस्

फराकिलो हतियार संग अग्लो खडा र बायाँ र दायाँ घुमाउनुहोस्, आफ्नो हात हतियार छेउ देखि छेउमा, र तिनीहरूलाई माथि र तल उठाउँदै। के तपाईको शर्ट कम्मरमा बस्नुको सट्टा माथि उठिरहेको छ? त्यहाँ कुनै पनि seams तपाईं bugging छ?

दुष्ट जानुहोस्

अन्तमा, साँचो परीक्षणको लागि, तपाइँ प्राय: केहि अतिरिक्त आन्दोलनहरू वा अभ्यासहरू फ्याँक्नुहोस्। र सानो ड्रेसिंग कोठा बाट बाहिर उनीहरुलाई गर्न को लागी डराउनु पर्दैन-यदि तपाइँ एक पसल मा यो किनेको सामान लगाउन को बारे मा घबराउनुहुन्छ, त्यहाँ कुनै तरिका तपाइँ जिम मा यो लगाउन चाहानुहुन्छ। पर्खाल, केहि burpees वा पर्वतारोहीहरु, वा केहि रमाईलो Zumba चाल को बिरुद्ध एक handstand गर्नुहोस्। तपाईंले खरीदको लागि विचार गरिरहनुभएको कुनै पनि लुगाहरू राम्रोसँग फिट हुनुपर्छ, सहज हुनुपर्दछ, र तपाईंलाई व्यायाम गर्न प्रेरित गर्नुपर्छ!

यो लेख मूल रूप मा Popsugar स्वास्थ्य मा देखा पर्‍यो।

पपसुगर फिटनेसबाट थप:

तपाईंको कसरत लुगाहरू सही तरिकाले धुने धोखा पाना

तपाईंको फिटनेस गियरको लागि उत्तम लुगा धुने डिटर्जेंट

के तपाइँ तपाइँको कसरत को लागी सही जुत्ता लगाउनुहुन्छ?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्