डेमेरा चिनी - फाइदा र कसरी उपभोग गर्ने
सन्तुष्ट
डेमेरा चिनी उखुको जुसबाट प्राप्त हुन्छ, जुन उमालेर र वाष्पीकरण गरिन्छ धेरैजसो पानी निकाल्न, केवल चिनीको दाना मात्र छोड्छ। ब्राउन शुगरको निर्माणमा प्रयोग गरिएको उही प्रक्रिया यही हो।
त्यसोभए, चिनीले हल्का प्रशोधन गर्छ, तर यो सेतो चिनीको रूपमा परिष्कृत हुँदैन र नत्रले यसको र l्ग थप्न थपिएको छ। अर्को विशेषता यो हो कि यो सजिलैसँग खानामा पातलो हुँदैन।
डेमेरा चिनीका फाइदा
डेमेरा चिनीको फाइदा:
- É स्वस्थ त्यो सेतो चिनी, किनभने यसले यसको प्रसंस्करणको बेला रासायनिक योजकहरू समावेश गर्दैन;
- छ हल्का स्वाद र खैरो चिनी भन्दा हल्का;
- यो संग भिटामिन र खनिज जस्तै फलाम, फोलिक एसिड र म्याग्नेशियम;
- छ औसत glycemic सूचकांक, रगत ग्लुकोजको ठूलो स्पाइकहरू जोगिन मद्दत गर्दछ।
यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि उच्च गुणस्तरको बावजुद, मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले कुनै पनि किसिमको चिनी खानु हुँदैन।
Demerara चिनी वजन कम गर्दैन
साधारण चिनी भन्दा स्वस्थ भएता पनि, चिनी वजन घटाउन वा राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न चाहनेहरूले प्रयोग गर्नु हुँदैन, किनभने सबै चिनी क्यालोरीयुक्त हुन्छ र ठूलो मात्रामा मिठाइ खान्छ।
थप रूपमा, सबै चिनीले रगतमा ग्लुकोजको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्दछ जुन रगतमा चिनी हो, र यो वृद्धिले शरीरमा फ्याटको उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्दछ, र थोरै मात्रामा मात्र खानुपर्दछ। बुझ्नुहोस् glycemic सूचकांक के हो।
डेमेरा सुगरको पोषण सम्बन्धी जानकारी
निम्नलिखित तालिकाले डेमेरा चिनीको १०० ग्रामको लागि पोषण जानकारी प्रदान गर्दछ:
| पोषक | डेमेरा चिनीको १०० ग्राम |
| उर्जा | 7 387 केसीएल |
| कार्बोहाइड्रेट | .3 .3।। G |
| प्रोटिन | ० g |
| मोटो | ० g |
| फाइबर | ० g |
| क्यालसियम | Mg 85 मिलीग्राम |
| म्याग्नेसियम | २ mg मिलीग्राम |
| फास्फोर | २२ मिलीग्राम |
| पोटासियम | 6 346 मिलीग्राम |
डेमेरा चिनीको प्रत्येक ठूलो चम्चा करीव २० ग्राम र 80० केसीएल हुन्छ, जुन पूरै अन्नको रोटीको १ टुक्रा भन्दा बढि बराबर हो, उदाहरणका लागि, जुन करीव 60० केसीएल हो। यसैले, एक दैनिक कोफा, चिया, जुस र भिटामिन जस्तै नियमित तयारीमा चिनी जोड्नबाट बच्नु पर्छ। चिनी प्रतिस्थापन गर्न १० प्राकृतिक तरीका हेर्नुहोस्।
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
तपाइँको खुट्टालाई एक्सफोलिएट गर्न उत्तम तरिकाहरू
