प्रयोगकर्ताको मार्गनिर्देशन: हाम्रो आवेग सूचीमा हेर्नुहोस्
सन्तुष्ट
सबैजनासँग स्कूलको किड इन स्कूलको बारेमा उनीहरूको बाल्यकालदेखि नै कथा छ?
चाहे यो पेस्ट खाइरहेको थियो, शिक्षकसँग बहस गर्दै थियो वा केही तरिकाले लभ्राफ्यास्टियन बाथरूम सपनाको दृश्य थियो, त्यो कि बच्चा इन स्कूलमा दृश्य-चोरी चोरीको घटना थियो। कहिलेकाँही हामी सबैलाई छक्क पर्छौं उनीहरूलाई के भयो, उनीहरू अहिले के गरिरहेका छन्।
जबसम्म म जस्तो, * तपाईं * स्कूलमा बच्चा हुनुहुन्थ्यो किनभने तपाईं उपचार नगरिएको एडीएचडीबाट प्रेरणा मुद्दाहरू थिए।
आवेग, क्लिनिकल अर्थमा, सफासँग परिभाषित गर्न सकिन्छ "दूरदृष्टि बिना कार्य"।
म आफ्नो हात नलागीकन बोल्छु, भावनात्मक आवेगको साथ कक्षामा अवरोध खडा गर्दछु, र मेरो डेस्कबाट बाहिर निस्कन्छु र डक्टर टेपको प्रयोग कहिल्यै शिक्षकको लाउन्ज वरिपरि कहिले पनि ब्यान्ड गरिएको थिएन।
मँ किन सोध्छु कि म यो केहि किन गर्दैछु र मसँग कहिले पनि स्पष्ट उत्तर थिएन - tend टेक्सेन्ड myself म आफैसमेत। म आफैंमा त्यस्तो खराब प्रकारको ध्यान आकर्षित गर्न मन पराउँदिन। यो अपमानजनक थियो।
यो हास्यास्पद हो कि बच्चाहरूमा कति पटक पीडित हुन्छन् तिनीहरूलाई केवल समस्या बनाउनेहरूको रूपमा लेबल गरिन्छ। यसको एउटा अंश बच्चाहरूमा लाजमा आधारित मास्किंग हो किनभने उनीहरू केही फरक हुँदैनन् भनेर तिनीहरू अस्वीकार गर्छन्, र यसको एक अंश यो हो कि कसरी हाम्रो स्कूल प्रणालीहरू यी परिस्थितिहरूको पहिचान गर्न वा कार्य गर्न सक्षम छैनन् जुन अन्तत: स्वास्थ्य समस्याहरू हुन्।
तर यो एडीएचडी मा एक स्तम्भ हो र हामी कसरी प्रणालीगत रूपमा हाम्रा युवा मानिसहरूलाई असफल गर्दैछौं भनेर होईन, त्यसकारण यसलाई धक्का दिइरहौं!
अब हामी अगाडि जानुहोस् र "झटका प्रकार" व्यवहार को हाम्रो सूची गर्नुहोस्।
म एक आवेगमुक्त बच्चा थिएँ र म अलि कम आवेगपूर्ण वयस्क हुँ। हामी सबैसँग यसका क्षणहरू छन्, तर मेरो लागि यो महसुस हुन सक्छ कि दर्जनौं नियन्त्रकहरू सबै एक पटकमा मेरो मस्तिष्कको जिम्मेवार हुन्छन् र कसैले पनि बटनहरू धकेल्नु अघि एक अर्काको साथ जाँच गरिरहेको हुँदैन।
विशेष गरी तनावपूर्ण स्थितिहरूमा, मँ पहिले स्थानान्तरण गर्छु र त्यसपछि प्रक्रिया गर्छु र मेरो कार्यहरू दोस्रोसँग व्यवहार गर्छु।
यो सबै भन्दा कुशल वा प्रभावी प्रक्रिया होईन!
म झुट बोल्न जाँदैछु, आवेग नियन्त्रण एडीएचडीको सब भन्दा मुश्किल भाग मध्ये एक हो। स्वीकार गर्न को पहिलो चरण पनि हामी हुन्डलबाट उडने जो कोही व्यक्ति मुश्किल छ किनभने यो अहंकारको वास्तविक संघर्ष सत्र हो।
भाग्यवस, हामीले यसको लागि एक चेकलिस्ट भेट्यौं - tend टेक्स्टैंड} के तपाईं निम्नमध्ये कुनै गर्नुहुन्छ?
- अवरोध कुराकानीहरू (तपाइँसँग थप्नको लागि केही पनि नभए पनि)। किन चुप लाग्दैन र किन कसैलाई किनारको किनारमा शब्द दिनुहोस्?
- तपाईंको अवरोधहरूको लागि अवरोधहरू छ? प्राय: सबै भन्दा सीधा-अगाडि कार्य कठिन हुन सक्छ किनभने आवेगमुखी दिमागले स्पिनि sl स्लट मेसिन जस्तै प्राथमिकताको हाम्रो धारणा बदल्छ। तपाईलाई ध्यान थाहा छैन जहाँ तपाईको ध्यान अवधि कतै आउँदैछ!
- तपाईले पैसा चलाउनुहुन्छ जस्तो खर्च गर्नुहुन्छ जब तपाईं नरकको रूपमा भाँचिनुभयो? हामी सबैलाई ती रसदार मस्तिष्क रसायनहरूको बारेमा थाहा छ जुन आवेगजनक खरीदको तत्काल तृप्तिसँगै रिलीज हुन्छन्, र एडीएचडी भएका मानिसहरूलाई प्रायः केको बारेमा खरायोको प्वालमा आफूलाई भेट्छन् चाहानुहुन्छ र के हो एक आवश्यक छ। मैले आफैलाई योजनाकारहरू र क्यालेन्डरहरू जस्तै एडीएचडी प्रबन्धन उपकरणहरू किनेको औचित्य प्रमाणित गर्न कोशिस गरें र त्यसपछि मैले राम्रोसँग काम गरेको अनुभव गरें। ढिलो चरण पूंजीवाद, बच्चा!
- जोखिमपूर्ण, आत्म-विनाशकारी व्यवहारको प्रतिरोध गर्न यसलाई कठिन पाउनुहोस् जस्तै झगडा गर्ने वा असुरक्षित यौन? मसँग मेरो सम्पर्कमा एक केटा छ जसमा आठ अलग अलग इमोजीहरू छन् जुन सबै व्यक्त गर्दछ "खतरा! उसलाई पाठ नगर्नुहोस्! " अरु कोहि?
- हल्क आउट गर्न चाहनुहुन्छ in मिनेट भन्दा बढी लाग्ने रेखामा उभिने सोचमा? यो आवश्यक छैन कि हामी हाम्रो समय अरूको तुलनामा बढी मूल्यवान भएको महसुस गर्दछौं, कहिलेकाँही अपेक्षाकृत अझै बाँकी रहन र फिजटिंग नगर्नु भनेको चुनौतीको रूपमा लामो समयको लागि लाइनमा खडा हुन्छ सकारात्मक रूपमा थकाउने! धेरै नराम्रो यो "समाजमा रहन" को एक चीज हो?
यदि कुनै वा यी सबै गुंजो, तपाईंको अधीर गधा ADHD को यो लक्षण संग व्यवहार गर्न केहि व्यावसायिक हस्तक्षेप आवश्यक पर्न सक्छ।
त्यसो भए हामी यसको बारेमा के गर्न सक्दछौं?
हामीमध्ये कोहीले हाम्रो एडीएचडीलाई औषधीको उपचार गर्दछौं, तर विशेष गरी यस मुद्दाको लागि तिनीहरू एक्लै भएकोमा निर्णायक मंडल अझै बाहिर रहेको देखिन्छ।
थेरेपी, जस्तै संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, उपयोगी हुन सक्दछ यदि तपाईं आवेग विषयहरूमा सक्रिय हुनहुन्छ।
सक्रिय mindfulness एक मांसपेशी बाहिर काम को जस्तै छ। तपाईं विशेष गरी कमजोर महसुस भएको परिदृश्य पछि काम गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र प्रगति असम्भव ढिलो सुरुमा महसुस हुन सक्छ। शारीरिक रूपमा सक्रिय हुँदै जस्तो, म तपाईंलाई सम्झाउन चाहान्छु शाब्दिक अरूसँग धैर्य राख्ने प्रयास गर्दा आफैलाई धैर्य राख्नुहोस्।
जति तपाईं आत्मसंयम र अनुकम्पा फ्लेक्स गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई सजिलो हुन्छ। र राम्रो तपाईको नतीजा दीर्घकालीन हुनेछ!
अब यदि तपाईंले मलाई माफ गर्नुभयो भने, स्कूलको यो पूर्व अजीब बच्चाले छठी कक्षाबाट नातालीलाई खोज्ने आवेगको प्रतिरोध गर्न गइरहेको छ जसले मलाई बाथरूम भयावह कथाको लागि पूर्ण रूपमा फ्रेम गर्यो। त्यो तपाईंको IBS, नेटली, तपाईंको IBS थियो!
रीड ब्रिस लस एन्जलस मा आधारित एक लेखक र हास्य कलाकार हो। ब्रिस यूसी इर्विनको क्लेयर ट्रेभोर स्कूल अफ आर्ट्सको एक फिटकस हो र दोस्रो शहरको साथ पेशेवर पेसामा खसालिने पहिलो ट्रान्सजेंडर व्यक्ति थियो। मानसिक रोगको चिया कुरा नगर्दा, ब्रिसले हाम्रो प्रेम र यौन स्तम्भ पनि पेन गर्दछ, "U up?"
प्रकाशन
तपाईंको घरमा एलर्जन लुर्किंग: मोल्ड एलर्जीका लक्षणहरू
