यो तपाईंको आनन्दलाई कसरी आनन्दित गर्दछ

सन्तुष्ट

• अधिक खुशी महसुस को लाभहरु
  
• १. तपाईको दिमाग
• २. तपाइँको रक्त परिसंचरण प्रणाली
• Your. तपाईंको स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली
• त्यसोभए, पहिले के हुन्छ - भावना वा शारीरिक प्रतिक्रिया?
• तपाईं वास्तवमा खुशी महसुस गर्न को लागी आफ्नो शरीर चलाउन सक्नुहुन्छ भने आश्चर्य?

भित्ताहरुमा उछाल जस्तो लागिरहेको छ? तपाईंको शरीर भित्र के भइरहेको छ यहाँ छ।

ओह, आनन्द! त्यो खुशी, उदार भावना एक ठूलो भावना हो, यो एक ठूलो जीवन घटना द्वारा ल्याइएको होस् (विवाह वा जन्म जस्तै) वा किसानको बजार मा सही फल खोज्न जत्तिकै सरल।

भावनात्मक स्तरमा, हामी विभिन्न तरिकामा आनन्द महसुस गर्न सक्दछौं - आँसु, सुन्दर, सन्तुष्टि को एक गहिरो भावना संग, र अधिक।

वैज्ञानिक स्तरमा हामी हाम्रा न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा रमाईलो महसुस गर्छौं, जुन साना रसायनिक “मेसेन्जर” कोषहरू हुन्छन् जसले न्युरोन (स्नायु) र अन्य शारीरिक कोशिका बीच संकेत प्रसारण गर्दछन्।

ती न्यूरो ट्रान्समिटरहरू रगत प्रवाहदेखि पाचन सम्म शरीरको प्रायः सबै पक्षमा प्रक्रियाहरू र भावनाहरूको लागि जिम्मेवार हुन्छन्।

अधिक खुशी महसुस को लाभहरु

• एक स्वस्थ जीवनशैली को बढावा दिन्छ
• प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँछ
• तनाव र पीडा लड्छ
• दीर्घायु समर्थन गर्दछ

रमाईलो गर्दै हुनुहुन्छ? यहाँ सबै तरिका छन् जुन तपाईंको शरीरमा खुशीले चल्दछ।

१. तपाईको दिमाग

प्रत्येक भावनाहरू तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ तपाईको दिमाग र यसको विपरितबाट प्रभावित हुन्छ।

कोलम्बिया युनिभर्सिटी मेडिकल सेन्टरमा क्लिनिकल मनोचिकित्साकी सहायक प्राध्यापक डायना साम्युएलका अनुसार “मस्तिष्कको एकल भावनात्मक केन्द्र हुँदैन, तर विभिन्न भावनाहरू फरक संरचना हुन्छन्।”

उदाहरणको लागि, उनी वर्णन गर्छिन्, तपाईंको फ्रन्टल लोब (सामान्यतया मस्तिष्कको "नियन्त्रण प्यानल" भनेर चिनिन्छ) तपाईंको भावनात्मक अवस्था अनुगमन गर्दछ, जबकि थालामस (चेतना नियन्त्रण गर्ने एक सूचना केन्द्र) ले तपाईंको भावनात्मक प्रतिक्रिया कसरी कार्यान्वयन हुन्छ त्यसमा भाग लिन्छ।

डोपामाइन र सेरोटोनिन, मस्तिष्कमा दुई प्रकारका न्यूरो ट्रान्समिटरको विमोचनको कारण हामी हाम्रो शरीरमा रमाईलो अनुभव गर्दछौं। यी दुबै रसायनहरू भारी रूपमा खुशीसँग सम्बन्धित छन् (वास्तवमा, क्लिनिकल डिप्रेशन हुने व्यक्तिहरूमा प्राय सेरोटोनिनको स्तर कम हुन्छ)।

यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ भने, सरल गतिविधिहरू जस्तै प्रकृतिमा हिंड्न, कुकुर वा बिरालोलाई पेट गर्ने, प्रियजनलाई चुम्बन गर्ने, र हो, आफैं पनि मुस्कुराउन जबरजस्ती, ती न्यूरो ट्रान्समिटरहरूलाई उनीहरूको काम गर्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको मुडलाई बढाउन।

त्यसोभए, जब तपाइँले खुशीको रूपमा बुझ्नुभएको चीज हुन्छ, तपाइँको मस्तिष्कले यी केमिकलहरू तपाइँको केन्द्रीय स्नायु प्रणाली (जुन तपाइँको मस्तिष्क र स्पाइनल कोर्ड समावेश गर्दछ) मा छोड्ने संकेत प्राप्त गर्दछ।

यसले अन्य शारीरिक प्रणालीहरूमा प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउँछ।

२. तपाइँको रक्त परिसंचरण प्रणाली

के तपाईंले याद गर्नुभयो कि जब तपाईं विशेष गरी खुशी महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको अनुहार फ्लश हुन्छ वा तपाईंको मुटुको दौडहरू?

यो तपाईंको रक्तसंचार प्रणालीमा परेको असरका कारण हो, डा। शमूएल वर्णन गर्दछन्: “तपाईंको पेटमा तितलीहरू, तपाईंको अनुहारको हावभाव, तपाईंको औंलाको तापक्रममा पनि परिवर्तन… यी सबै तपाईंको भावनाहरूमा निर्भर गर्दछ। परिसंचरण प्रणालीमा प्रभाव शारीरिक रूपमा विभिन्न तरिकामा प्रस्तुत गर्न सक्छ। ”

तपाईंको रक्तसंचार प्रणालीले तपाईंको मुटु, नसा, रक्त वाहिकाहरू, रगत, र लिम्फ समावेश गर्दछ। निस्सन्देह, आनन्द मात्र प्रणाली छैन कि यो प्रणाली लाई असर गर्दछ - डर, उदासी, र अन्य भावनाहरु को शरीर को यी भागहरु मा प्रतिक्रिया पैदा गर्न सक्छ।

Your. तपाईंको स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली

तपाईको स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली तपाईको शरीरले गर्ने सबै चीजहरूको लागि जिम्मेवार शारीरिक प्रणाली हो - सास, पाचन, र विद्यार्थीको फैलावट जस्ता।

र हो, यो आनन्द र इलिशनको भावनाबाट पनि प्रभावित छ।

उदाहरणको लागि, तपाईको सास फेर्न सक्छ जब तपाईले रमाईलो गरी रहनु भएको छ (जस्तै रोलर कोस्टर चलाउँदा) वा जब तपाई अझ रमाइलो रमाइलो गतिविधिमा भाग लिनुहुन्छ (ढिलो ज in्गलमा हिड्दै) धीमा हुन्छ।

“मुस्कानले तपाईंको मुडलाई माथि उठाउँदै, तपाईंको मुटुको दर दर कम गरेर, र तपाईंको तनाव कम गरेर दिमागलाई छल गर्न सक्छ। मुस्कान वास्तविक भावनामा आधारित हुनुपर्दैन किनकि यसले नक्कल गर्न पनि काम गर्दछ। ” - डा। शमूएल

यो राम्रोसँग ज्ञात छ कि तपाईका विद्यार्थीहरू डिल्ट हुन्छन् जब तपाईं यौन उत्तेजित हुनुहुनेछ, तर तिनीहरू पनि बढ्न वा सिक्न सक्दछन् अन्य भावनात्मक अवस्थाको आधारमा पनि।

अन्य स्वायत्त पक्षहरू जुन खुशीबाट प्रभावित हुन सक्छन् मुक्ति, पसिना, शरीरको तापक्रम, र मेटाबोलिजम पनि समावेश गर्दछ।

कुनै पनि प्रकारको भावनात्मक उत्तेजनाले तपाईलाई पनि असर गर्न सक्छ, डा शमूएल भन्छन्, जुन तपाईको खोक्रो अंगहरू (जस्तै तपाईको पेट, आन्द्रा र मूत्राशय) भित्र पर्दछ।

यी अनैच्छिक मांसपेशीहरू रगत प्रवाह र तपाईंको पाचन पथको माध्यमबाट खानाको आन्दोलन जस्ता चीजहरूको लागि जिम्मेवार हुन्छन् - त्यसैले यो कारण हुन सक्छ कि तपाईंको भोक मिल्छ वा ढिलो हुन्छ जब तपाईं सकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ।

त्यसोभए, पहिले के हुन्छ - भावना वा शारीरिक प्रतिक्रिया?

यो भन्नलाई गाह्रो छ कि पहिले कुन आउँदछ किनभने तपाईंको भावना र तपाईंको शरीरविज्ञान जटिल छ। डा। शमूएल भन्छन्, "जब कुनै रमाईलो कुरा हुन्छ, भावनात्मक र शारीरिक प्रतिक्रिया तुरुन्तै आउँदछ किनकि यी सबै थोक एकै साथ शरीरमा भइरहेका छन्।"

र चिन्ता नलिनुहोस् - यो तपाईको खुशी भावनाहरु लाई प्रतिक्रिया मा विभिन्न शारीरिक अनुभूति अनुभव गर्न को लागी सामान्य हो र तपाईको वरिपरिको भन्दा फरक शारीरिक प्रतिक्रिया पाउन को लागी।

तपाई शाब्दिक आनन्दको लागि हामफाँट गर्ने चाहना पाउन सक्नुहुन्छ, जबकि तपाईको साथी वा भाई / बहिनी धेरै खुशीको स्वरमा छन्।

"व्यायामले तपाईको दिमागलाई चिन्ता र नकारात्मक सोचबाट हटाउन सक्छ जसले उदासिनता र चिन्तालाई निम्त्याउँदछ।" - डा। शमूएल

तपाईं वास्तवमा खुशी महसुस गर्न को लागी आफ्नो शरीर चलाउन सक्नुहुन्छ भने आश्चर्य?

एक तरिकामा, तपाईं सक्नुहुन्छ, डा। शमूएल भन्छन्।

हँसिलो साधारण कार्य मात्र सहयोग गर्न सक्छ। उनी भन्छिन्, “मुस्कानले तपाईंको मस्तिष्क माथि उठाउँदै, तपाईंको मुटुको दर दर कम गरेर, र तनाव कम गरेर दिमागलाई छल गर्न सक्दछ। मुस्कुराएको भावना वास्तविक भावनामा आधारित हुनु हुँदैन किनभने यसले नक्कल गर्न पनि काम गर्दछ। "

तपाईंको भावनात्मक राज्य बढाउनको लागि तपाईंको फिजियोलोजी प्रयोग गर्ने अर्को तरिका? व्यायाम गर्नुहोस् (हो, जब तपाईंलाई यो गरेको जस्तो लाग्दैन)।

शमूएल भन्छन कि व्यायामले "राम्रो एन्डोरफिन र अन्य प्राकृतिक मस्तिष्क रसायन (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) जारी गरेर डिप्रेसन र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंको भलाइको भावनालाई बढाउछ। व्यायामले तपाईंको दिमागलाई चिन्ता र नकारात्मक सोचाइबाट हटाउन सक्छ जसले डिप्रेसन र चिन्तालाई निम्त्याउन सक्छ। ”

यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ भने, सरल गतिविधिहरू जस्तै प्रकृतिमा हिंड्न, कुकुर वा बिरालोलाई पेट गर्ने, प्रियजनलाई चुम्बन गर्ने, र हो, आफैं पनि मुस्कुराउन जबरजस्ती, ती न्यूरो ट्रान्समिटरहरूलाई उनीहरूको काम गर्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको मुडलाई माथि उठाउन सक्छ।

अब जब तपाइँलाई थाँहा हुन्छ कि तपाइँको शरीर र भावनाहरू कसरी एकतामा काम गर्न सक्दछन्, तपाइँको मुडलाई "ह्याक" गर्न अलि सजिलो हुन सक्छ कि तपाइँ दैनिक आधारमा बढी आनन्दित महसुस गर्नुहुन्छ।

क्यारी मर्फी एक स्वतन्त्र स्वास्थ्य र कल्याण लेखक र न्यू मेक्सिको को Albuquerque मा प्रमाणित जन्म dula हो। उनको काम ELLE मा देखा पर्‍यो, महिलाको स्वास्थ्य, ग्लैमर, अभिभावक, र अन्य आउटलेटहरू।