खानाहरू के हुन् र बिल्डरहरू के हुन्?

सन्तुष्ट

• खाद्य निर्माणकर्ताहरूको सूची
• खाद्य कन्स्ट्रक्टरको कार्यहरू

बिल्डर फूडहरू प्रोटीनयुक्त धनी हुन्छन्, जस्तै अण्डाहरू, मासु र कुखुराको शरीरमा नयाँ टिशूहरू निर्माण गर्ने काम। विशेष गरी जब यो मांसपेशीहरूको समूह र घाउको उपचार र शल्यक्रियाको लागि आउँदछ।

थप रूपमा, यी खाद्य पदार्थहरू बाल्यावस्था र किशोरावस्थामा शरीरको विकासमा मद्दत गर्दछन्, र बुढ्यौलीको समयमा राम्रो स्वास्थ्य र मांसपेशि द्रव्यमानको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

खाद्य निर्माणकर्ताहरूको सूची

बिल्डर खानामा प्रोटीन उच्च हुन्छ, जस्तै:

• मासु, माछा र कुखुरा;
• अण्डा
• दुध र डेरी उत्पादनहरू, जस्तै दही र चीज;
• फलफूलहरू, जस्तै बदाम, सिमी, सोयाबीन, दाल र छोला;
• क्विनोआ;
• तिलहन, जस्तै काजु, बदाम, हेजल्नट र अखरोट;
• बीउहरू, जस्तै तिल र flaxseed।

जीवको उचित कामकाज कायम राख्न यी खाद्य पदार्थहरू दिनहुँ खान्नुपर्दछ, यो कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि शाकाहारी मानिसहरू विशेष गरी पोषणविद्को निर्देशन अनुसार प्रोटीनयुक्त धनी तरकारी स्रोतहरू खानको लागि होशियार हुनै पर्छ। खानामा प्रोटिनको मात्रा हेर्नुहोस्।

खाद्य कन्स्ट्रक्टरको कार्यहरू

खाद्य निर्माणकर्ताहरूले प्रकार्यहरू प्रदर्शन गर्छन्:

• बाल्यावस्था र किशोरावस्थाको समयमा विकासलाई अनुमति दिनुहोस्;
• रगत कोषहरू र शरीरमा सबै ऊतकों निर्माण;
• मांसपेशियों को बृद्धि गर्न उत्तेजित;
• चोटपटक, जलेको र शल्यक्रिया पछि ऊतहरु निको पार्ने;
• प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्;
• वृद्धावस्थाको समयमा मांसपेशीहरूको ह्रासबाट बच्नुहोस्;
• गर्भावस्था अवधिमा बच्चालाई प्रशिक्षण दिनुहोस्।

जीवनको केही अवधिको अवधिमा मांसपेशिको विकासलाई प्रोत्साहित गर्न, मांसपेशीको क्षति रोक्न वा घाउहरू र जलाउनेहरूलाई बढावा दिन प्रोटीन-आधारित पूरक खपत पनि आवश्यक पर्न सक्छ। मांसपेशिहरूको समूह बढाउनको लागि खाना कस्तो हुनुपर्दछ हेर्नुहोस्।