खानाहरू के हुन् र बिल्डरहरू के हुन्?
सन्तुष्ट
बिल्डर फूडहरू प्रोटीनयुक्त धनी हुन्छन्, जस्तै अण्डाहरू, मासु र कुखुराको शरीरमा नयाँ टिशूहरू निर्माण गर्ने काम। विशेष गरी जब यो मांसपेशीहरूको समूह र घाउको उपचार र शल्यक्रियाको लागि आउँदछ।
थप रूपमा, यी खाद्य पदार्थहरू बाल्यावस्था र किशोरावस्थामा शरीरको विकासमा मद्दत गर्दछन्, र बुढ्यौलीको समयमा राम्रो स्वास्थ्य र मांसपेशि द्रव्यमानको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
खाद्य निर्माणकर्ताहरूको सूची
बिल्डर खानामा प्रोटीन उच्च हुन्छ, जस्तै:
- मासु, माछा र कुखुरा;
- अण्डा
- दुध र डेरी उत्पादनहरू, जस्तै दही र चीज;
- फलफूलहरू, जस्तै बदाम, सिमी, सोयाबीन, दाल र छोला;
- क्विनोआ;
- तिलहन, जस्तै काजु, बदाम, हेजल्नट र अखरोट;
- बीउहरू, जस्तै तिल र flaxseed।
जीवको उचित कामकाज कायम राख्न यी खाद्य पदार्थहरू दिनहुँ खान्नुपर्दछ, यो कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि शाकाहारी मानिसहरू विशेष गरी पोषणविद्को निर्देशन अनुसार प्रोटीनयुक्त धनी तरकारी स्रोतहरू खानको लागि होशियार हुनै पर्छ। खानामा प्रोटिनको मात्रा हेर्नुहोस्।
खाद्य कन्स्ट्रक्टरको कार्यहरू
खाद्य निर्माणकर्ताहरूले प्रकार्यहरू प्रदर्शन गर्छन्:
- बाल्यावस्था र किशोरावस्थाको समयमा विकासलाई अनुमति दिनुहोस्;
- रगत कोषहरू र शरीरमा सबै ऊतकों निर्माण;
- मांसपेशियों को बृद्धि गर्न उत्तेजित;
- चोटपटक, जलेको र शल्यक्रिया पछि ऊतहरु निको पार्ने;
- प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्;
- वृद्धावस्थाको समयमा मांसपेशीहरूको ह्रासबाट बच्नुहोस्;
- गर्भावस्था अवधिमा बच्चालाई प्रशिक्षण दिनुहोस्।
जीवनको केही अवधिको अवधिमा मांसपेशिको विकासलाई प्रोत्साहित गर्न, मांसपेशीको क्षति रोक्न वा घाउहरू र जलाउनेहरूलाई बढावा दिन प्रोटीन-आधारित पूरक खपत पनि आवश्यक पर्न सक्छ। मांसपेशिहरूको समूह बढाउनको लागि खाना कस्तो हुनुपर्दछ हेर्नुहोस्।
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
के तपाइँ गर्भवती हुँदा सुशी खान सक्नुहुन्छ?