रक्ताल्पता निको पार्न best उत्तम खानाहरू

सन्तुष्ट

• १. मासु
• २ मिर्गौला, कलेजो वा कुखुराको मुटु
• जौ वा साबुन रोटी
• D. गाढा तरकारी
• Be. बिट
• Black. कालो गेडाहरू
• Vitamin. भिटामिन सी सहितका फलहरू

एनीमिया रगतको अभाव वा रातो रक्त कोशिका र हिमोग्लोबिनको कमीले गर्दा हुने एक रोग हो जुन शरीरमा विभिन्न अ and्ग र टिश्युहरूमा अक्सिजन सार्न जिम्मेवार छ। यो रोगले थोरै थकान, थकान, कमजोरी, pallor र मतली जस्ता धेरै लक्षण देखा पर्न सक्छ, र खाना र आहार समायोजनको साथ उपचार गर्न सकिन्छ।

रक्ताल्पता निको पार्ने खाद्य पदार्थहरू फलाममा समृद्ध हुन्छन्, जस्तै कलेजो, रातो मासु वा सिमी, तर भिटामिन सी समृद्ध केही खाना, जस्तै सुन्तला, कागती वा स्ट्रबेरी, त्यस्तै खानामा पनि भिटामिन सी महत्वपूर्ण छ किनभने भिटामिन सीले फलामको अवशोषणलाई सुधार गर्दछ। आन्द्रा स्तरमा।

१. मासु

रातो मासुले फलाम र भिटामिन बी १२ को एक ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ, त्यसैले किन तिनीहरू एनिमियासँग लड्न हप्तामा २ देखि times पटक खानुपर्दछ। सेतो मासुले फलाम पनि समावेश गर्दछ, तर थोरै रकममा, त्यसैले तपाईं रातो मासुको एक दिन र अर्को दिनको सेतो मासु जस्तो कुखुरा वा टर्की बिच वैकल्पिक बनाउन सक्नुहुन्छ।

२ मिर्गौला, कलेजो वा कुखुराको मुटु

मांसको केहि विशिष्ट भागहरू, जस्तै मिर्गौला, कलेजो र कुखुराको मुटुमा पनि फलाम र भिटामिन बी १२ को धेरै मात्रा हुन्छ र स्वस्थ रूपमा खानुपर्छ, ग्रील्ड वा पकाउनुपर्दछ, तर हरेक दिन होइन।

जौ वा साबुन रोटी

जौ र साबौंको रोटी फलाममा उच्च हुन्छ, त्यसैले एनीमिया भएका मानिसहरूलाई सेतो रोटीलाई यस किसिमको रोटीले बदल्नु पर्छ।

D. गाढा तरकारी

अजमोद, पालक वा अरुगुला जस्ता तरकारीहरू फलाममा मात्र सम्पन्न हुँदैनन्, तिनीहरू क्याल्सियम, भिटामिन, बीटा क्यारोटीन र फाइबरको स्रोत हुन्, शरीरको सन्तुलन कायम राख्नका लागि उत्तम। त्यसोभए, तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने एक राम्रो तरिका तिनीहरूलाई सलाद वा सूपमा थप्दै हो।

Be. बिट

यसको उच्च फलाम सामग्रीको कारण, बीटहरू एनीमियासँग लड्न पनि उत्कृष्ट छ। यसको प्रयोग गर्ने राम्रो तरीका भनेको यस तरकारीलाई सलादमा मिलाउनु वा जुस बनाउनु हो जुन दैनिक लिनुपर्दछ। यहाँ बीटको रस कसरी बनाउने भनेर छ।

Black. कालो गेडाहरू

कालो गेडाहरू फलाममा धनी हुन्छन्, तर तिनीहरूको अवशोषण सुधार गर्न, कालो सिमीको खाना साथमा लिनुपर्दछ, उदाहरणका लागि सिट्रसको रस, किनकि यी फलहरू भिटामिन सीले समृद्ध गर्दछ जसले फलामको अवशोषणलाई सुधार गर्दछ।

Vitamin. भिटामिन सी सहितका फलहरू

भिटामिन सी सहित फलहरू, जस्तै सुन्तला, कागती, टेंजरिन, अंगूर, स्ट्रबेरी, अनानास, एस्रोला, काजू, जुन फल, अनार वा पपीता, भिटामिन सी समृद्ध हुन्छन्, जुन खानामा आइरनको अवशोषणलाई बढाउनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तसर्थ, यो भिटामिन सी को खाना को स्रोत केहि खाने सिफारिस गरिएको छ कि एनीमिया को उपचार को लागी फलामले समृद्ध आहार कसरी बनाउने भन्ने मेनु को एक उदाहरण हेर्नुहोस्।

यी आहार परिवर्तनले रगतमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउँदै आइरनको मात्राको ग्यारेन्टी गर्नेछ। यद्यपि एनीमियाको प्रकार र यसको कारण थाहा पाउनु उपचारको सफलताको लागि आधारभूत हुन्छ।

भिडियोमा एनीमिया छिटो निको पार्न के खानुहोस् भनेर पत्ता लगाउनुहोस्: