Foods खाद्य पदार्थहरू जुन प्रोस्टेट क्यान्सरबाट बचाउँछ

सन्तुष्ट

• १ टमाटर: लाइकोपीन
• २. ब्राजिल पागल: सेलेनियम
• C. क्रूसिफेरस तरकारीहरू: सल्फोराफेन
• Green. हरियो चिया: isoflavones र polyphenols
• Fish. माछा: ओमेगा 3

प्रोस्टेट क्यान्सर रोक्नका लागि दिइएका खानाहरू लाइकोपिनमा धनी हुन्, जस्तै टमाटर र पपाइज, र तिनीहरूसँग फाइबर र एन्टीआक्सीडन्टहरू, जस्तै फल, तरकारी, बीउ र नटहरू, जसको लागि नियमित आधारमा उपभोग गर्नुपर्दछ। रोकथाम मा कार्य गर्न।

प्रोस्टेट क्यान्सरले मुख्यतया 40० बर्ष भन्दा बढि पुरुष र क्यान्सरको पारिवारिक इतिहासलाई असर गर्दछ, र प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जस्तै फास्ट फूड, र मासेज जस्तो कि सॉसेज र सॉसेजमा समृद्ध आहारसँग जोडिएको छ।

यस विषयको बारेमा कुरा गर्ने भिडियो हेर्नुहोस्:

१ टमाटर: लाइकोपीन

टमाटर लाइकोपिनको सबैभन्दा धनी खाना हो, पोषक तत्व हानिकारक परिवर्तनहरू विरुद्ध प्रोस्टेट कोषहरूको रक्षा गर्न सबैभन्दा ठूलो एन्टिआक्सीडन्ट शक्ति हुन्छ, जस्तै ट्यूमरको विकासमा हुने अनियंत्रित गुणा। क्यान्सर रोकथामका साथै लाइकोपिनले (खराब) एलडीएल कोलेस्ट्रोल कम गरेर र मुटुलाई हृदयघातबाट जस्ता मुटुलाई हृदय रोगबाट बचाउँछ।

लाइकोपीनको मात्रा जुन क्यान्सर रोक्नको लागि उपभोग गर्नुपर्दछ प्रति दिन mg 35 मिलीग्राम, जुन १२ टमाटर वा २ tomato० मिली टमाटर निकाल्ने बराबर हो। यो पोषक अधिक उपलब्ध हुन्छ जब खाना उच्च तापमानको अधीनमा हुन्छ, त्यसैले टमाटर सॉसमा ताजा टमाटरको भन्दा अधिक लाइकोपिन हुन्छ। टमाटर र तिनीहरूका डेरिभेटिभको अतिरिक्त लाइकोपिनले भरिएका अन्य खानाहरू भनेको अमरूद, पपीता, चेरी र तरबूज हुन्।

२. ब्राजिल पागल: सेलेनियम

सेलेनियम एक खनिज हो जुन मुख्यतया ब्राजिल पागलमा पाइन्छ र यसले क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ कोषको क्रमागत मृत्युमा, सेल प्रजनन रोक्न, एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा अभिनय गर्दै। चेस्टनटको अतिरिक्त, यो गहुँको पीठो, अण्डाको पहेंलो र कुखुरा जस्ता खानामा पनि छ। सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ हेर्नुहोस्।

C. क्रूसिफेरस तरकारीहरू: सल्फोराफेन

क्रूसीफेरस तरकारीहरू जस्तै ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स र कालमा पौष्टिक पदार्थहरू सल्फरोफेन र इण्डोल--कार्बिनोल हुन्छन्, एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभावको साथ पोषक तत्वहरू जसले प्रोस्टेट कोषहरूको क्रियान्वित मृत्युलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले ट्यूमरमा उनीहरूको गुणा रोक्दछ।

Green. हरियो चिया: isoflavones र polyphenols

आइसोफ्लेभन्स र पोलीफेनोलसँग एन्टीआक्सीडन्ट, एन्टिप्रोलिफरेटिभ र उत्तेजक प्रोग्रामेड सेल मृत्यु हुन्छ, जसलाई एपोप्टोसिस भनिन्छ।

हरियो चियाको अतिरिक्त यी पोषकहरू प्राय: फलफूल र तरकारीहरू, सोया गेडाहरू र रातो वाइनमा पनि हुन्छन्।

Fish. माछा: ओमेगा 3

ओमेगा 3 एक राम्रो फ्याटको एक प्रकार हो जसले एंटी-इन्फ्लेमेन्टरी र एन्टीआक्सीडन्टको रूपमा काम गर्दछ, सेलको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र क्यान्सर र मुटु सम्बन्धी समस्या जस्ता रोगहरूलाई रोकथाम गर्दछ। यो सालमन, माउली र ट्युना र सार्डिनजस्ता माछामा पाइन्छ, साथै फ्ल्याससीड र चिया जस्ता खानामा।

फलफूल, तरकारी र हरियो चियाको बढ्दो उपभोगको साथसाथै यो संतृप्त फ्याटको सेवनलाई कम गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, जुन रातो मासु, बेकन, ससेज जस्तै सॉसेज, सॉसेज र हेममा हुन्छन्, चाँडो खाना र उच्च फ्याट औद्योगिक खाद्य पदार्थहरू, जस्तै लासाग्ना र फ्रोजन पिज्जा।

खानाको अतिरिक्त, प्रोस्टेट क्यान्सर रोकथाम परीक्षण यूरोलोजिस्टसँग हुनु र यो रोगको पहिलो लक्षणहरू जान्नु महत्त्वपूर्ण छ, ताकि यसलाई चाँडै पहिचान गर्न सकिन्छ। निम्न भिडियोमा जाँच गर्नुहोस् कुन परीक्षाहरू गरिनु पर्छ: