फलफूल एन्टिअक्सिडेन्ट पेय जुन तपाइँको शरीर को लागी पागल राम्रो हो

सन्तुष्ट

• आम, पपीता, र नरिवल Smoothie
• Kiwifruit, Jalapeño र Matcha बूस्टर
• मसालेदार अनार अदुवा स्प्रिट्ज
• मसालेदार-हनी सरल सिरप
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि ताजा फलफूल, तरकारीहरू, नटहरू पेट-अनुकूल फाइबर, आवश्यक भिटामिनहरू र प्रमुख खनिजहरूले भरिएका हुन्छन्। तर के तपाइँलाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरु एन्टिओक्सिडेंट, प्राकृतिक पदार्थहरु मा धनी छन् कि सेल क्षति को केहि प्रकार को रोकथाम वा ढिलाइ हुन सक्छ, पूरक र एकीकृत स्वास्थ्य को लागी राष्ट्रीय केन्द्र को अनुसार।

र तपाईंलाई आवश्यक छैन खानु तपाइँको एन्टिओक्सिडेंट धनी फल यो क्षति बन्द गर्न को लागी। यी एन्टिअक्सिडेन्ट पेयहरूले "सूजन कम गर्छ, जसले केही रोगहरू रोक्न सक्छ," भन्छन् आकार ब्रेन ट्रस्ट सदस्य माया फेलर, आरडीएन, न्यूयोर्क मा एक आहार विशेषज्ञ, जो निम्न व्यञ्जनहरु डिजाइन गरीयो। तपाईका लागि उपयुक्त यौगिकहरू प्राप्त गर्न एउटा ब्याच अप गर्नुहोस् — चपाउने आवश्यक पर्दैन।

आम, पपीता, र नरिवल Smoothie

पोटासियम, म्याग्नेसियम र आइरनले भरिपूर्ण, यो एन्टिअक्सिडेन्ट पेयले तपाईंको उर्जालाई पुनर्जीवित गर्छ र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई खुवाउँछ। (ICYDK, आम आफैंमा राम्रो-को लागी तपाइँ पोषक तत्वहरु संग भरीएको छ।)

सामग्री:

• 1 3/4 कप कटा जमेको आम टुक्राहरु
• 1 1/2 कप कच्चा नरिवल पानी
• 3/4 कप कटा जमेको पपीता टुक्राहरु
• २ चम्चा कागतीको रस
• 1/4 चम्मच जमीन लौंग
• लाल मिर्च को चुटकी
• बारीक टुक्रा हल्का टोस्टेड नरिवल फ्लेक्स
• कागतीको पात

दिशा:

1. एक ब्लेंडर मा, कटा जमेको आम को टुक्रा, कच्चा नरिवल पानी, कटा जमेको पपीता को टुक्रा, नींबू को रस, जमीन लौंग, र केयने काली मिर्च मिलाउनुहोस्।
2. 2 अग्लो चश्मा बीच विभाजन गर्नुहोस्। नरिवल फ्लेक्स र लेमन वेज संग गार्निश।

Kiwifruit, Jalapeño र Matcha बूस्टर

यस उष्णकटिबंधीय एन्टिअक्सिडेन्ट पेयमा, भिटामिन सी, पोलिफेनोलहरू, र क्याटेचिन्स भनेर चिनिने यौगिकहरूले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न सँगै काम गर्छन्।

सामग्री:

• 1/2 कप सानो kiwifruit टुक्रा, गार्निश को लागी अधिक
• २ पातलो स्लाइस जलापेनो
• २ पातलो चूना राउन्ड
• 1 चम्मच agave सिरप
• 2 ठूलो cilantro sprigs
• 1/3 कप चिसो नमिठो आइस्ड माचा चिया

दिशा:

1. एक ककटेल शेकर मा, हलचल kiwifruit टुक्रा, jalapeño स्लाइस, चूना राउन्ड, agave सिरप, र 1 cilantro sprig।
2. चिसो नमिठो आइस्ड माचा चियामा हाल्नुहोस्, र बरफले शेकर भर्नुहोस्। बन्द गर्नुहोस्, र राम्रोसँग चिसो नभएसम्म हल्लाउनुहोस्।
3. बर्फले भरिएको छोटो गिलास मा हाल्नुहोस्, र एक cilantro sprig र एक kiwifruit टुक्रा संग गार्निश।

मसालेदार अनार अदुवा स्प्रिट्ज

यो एन्टिअक्सिडेन्ट पेयले तपाईको मुटुलाई स्वस्थ राख्छ, अदुवा (जसले LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्छ) र अनारको जुस (जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट Punicalagin समावेश गर्दछ जसले LDL कोलेस्ट्रोललाई तपाईको रक्तप्रवाहमा ठोस हुनबाट रोक्न सक्छ) लाई धन्यवाद।

सामग्री:

• २-मा। अदुवाको टुक्रा, गार्निशको लागि थप
• 1/4 कप चिसो अनार को रस
• 1 चम्मच मसालेदार-मह सरल सिरप (नुस्खा तल)
• नाभि सुन्तला
• 1/3 कप चिसिएको सेल्टजर

दिशा:

1. अग्लो गिलासमाथि एउटा सानो राम्रो छल्नी राख्नुहोस्। अदुवाको टुक्रा छलनीमा काट्नुहोस्। एक चम्मच को उपयोग गरी, बिस्तारै grated अदरक मा थिच्नुहोस् गिलास मा रस जारी गर्न। तपाईंसँग 1/2 चम्मच हुनुपर्छ। अदुवाको रस; ठोस त्याग्नुहोस्।
2. चिसो अनार को रस र मसालेदार-मह सरल सिरप जोड्नुहोस्; मिलाउन हलचल।
3. नाभि सुन्तला बाट १ राउन्ड स्लाइस; 4 टुक्राहरु मा काट्नुहोस्। गिलास मा जोड्नुहोस्, र बर्फ संग भर्नुहोस्।
4. 1/3 कप चिसो seltzer जोड्नुहोस्; अदुवाको टुक्रासँग गार्निश गर्नुहोस्।

मसालेदार-हनी सरल सिरप

सामग्री:

• 1/2 कप मह
• 1/2 कप पानी
• 1/2 चम्मच। कुचल अलैंचीको दाना
• 1/2 चम्मच। दालचीनी

दिशा:

1. एउटा सानो सॉसप्यानमा, मह, पानी, अलैंचीको बीउ र दालचीनी मिलाउनुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्, मह भंग नभएसम्म हलचल।
2. गर्मी बाट हटाउनुहोस्, र कोठा को तापमान मा ठंडा दिनुहोस्। तनाव, र ठोस खारेज गर्नुहोस्। (सम्बन्धित: तपाइँको प्यान्ट्री मा त्यो मह को उपयोग गर्न को लागी स्वादिष्ट तरिका)

आकार पत्रिका, मार्च २०२१ अंक

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्