भाइरल #AnxietyMakesMe ह्यासट्याग हाइलाइट गर्दछ कसरी चिन्ता सबैको लागि फरक रूपमा प्रकट हुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

चिन्ता संगै बस्ने धेरै मानिसहरु को लागी फरक देखिन्छ, लक्षणहरु र ट्रिगरहरु संग एक व्यक्ति बाट अर्को फरक हुन्छ। र जब त्यस्ता सूक्ष्मताहरू नाङ्गो आँखाले ध्यान दिनु हुँदैन, एक ट्रेन्डिङ ट्विटर ह्यासट्याग - #AnxietyMakesMe - चिन्ताले मानिसहरूको जीवनलाई असर गर्ने सबै तरिकाहरू हाइलाइट गर्दैछ र कतिजना मानिसहरूले त्यस्ता चुनौतीहरूको सामना गरिरहेका छन्। (सम्बन्धित: 8 चीजहरु तपाइँ बिल्कुल जान्न जरूरी छ यदि तपाइँको साथी चिन्ता छ, एक चिकित्सक को अनुसार)

ह्याशट्याग अभियान ट्विटर प्रयोगकर्ता oDoYouEvenLif को एक ट्वीट बाट शुरु भएको देखिन्छ। "म आज राति एक ह्यासट्याग खेल सुरु गर्न चाहन्छु धेरै मानिसहरूलाई म चिन्तामा मद्दत गर्न," उनीहरूले लेखे। "कृपया ह्याशट्याग #AnxietyMakesMe समावेश गर्नु भन्दा पहिले तपाइँ प्रतिक्रिया दिनुहोस। हाम्रो ब्लकहरु, डरहरु र चिन्ताहरु को केहि यहाँ बाट प्राप्त गरौं।"

र अरूले सूट पछ्याउँदै छन्, जोड दिन सेवा गर्दै चौडा चिन्ताको व्यापकता र यसले मानिसहरूको जीवनमा प्रभाव पार्ने अद्वितीय तरिकाहरू प्रकट गर्दछ।

केहि मानिसहरु वर्णन गरेका छन् कि कसरी चिन्ता रातमा उनीहरुलाई राख्न सक्छ।

र अरुले लेखेका छन कि कसरी चिन्ताले उनीहरुलाई दोस्रो अनुमान लगाउँछ कि उनीहरु के भन्छन् र गर्छन्। (सम्बन्धित: उच्च-कार्यात्मक चिन्ता के हो?)

केहि ट्वीटहरु विशेष गरी वर्तमान घटनाहरु को आसपास चिन्ता मा छुन्छन्, जुन आश्चर्यजनक छैन कि डाटा को अनुसार COVID-19 महामारी को समयमा चिन्ता बढेको छ भनेर देखाउँछ, र मात्र समाचार मा जातीय अन्याय देखी तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य लाई असर गर्न सक्छ। धेरै व्यक्तिहरू भाइरसको वरिपरि स्वास्थ्य चिन्ताको सामना गरिरहेका छन्, विशेष गरी, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार। एक आकस्मिक शब्द र आधिकारिक निदान होइन, "स्वास्थ्य चिन्ता" ले तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा नकारात्मक, घुसपैठ गर्ने विचारहरूलाई बुझाउँछ। सोच्नुहोस्: चिन्ता छ कि साना लक्षण वा शरीर अनुभूतिहरु मतलब छ कि तपाइँ एक अधिक गम्भीर रोग बाट पीडित हुनुहुन्छ, लाइसेन्स प्राप्त मनोचिकित्सक एलिसन Seponara, एमएस, L.P.C. पहिले भनिएको थियो आकार। (यहाँ विषय मा एक अधिक गहन नजर छ।)

ह्यासट्यागको लोकप्रियतामा भएको वृद्धिले सुझाव दिन्छ, चिन्ता अत्यन्त सामान्य छ - वास्तवमा, चिन्ता विकारहरू अमेरिकामा सबैभन्दा सामान्य मानसिक रोग हो, जसले प्रत्येक वर्ष 40 मिलियन वयस्कहरूलाई असर गर्छ, अमेरिकाको चिन्ता र अवसाद संघका अनुसार। सबैजनाले समय-समयमा हल्का, घबराहट वा तनावको भावनासँग व्यवहार गर्ने देखिन्छ, चिन्ता विकार भएकाहरूले चिन्ताको अधिक बारम्बार र बलियो बाउटहरू अनुभव गर्छन् जुन सजिलै हट्दैनन् र कहिलेकाहीँ शारीरिक लक्षणहरू पनि हुन्छन् (जस्तै छाती दुखाइ, टाउको दुखाइ, वाकवाकी)।

चिन्ताको सामना गरिरहेकाहरूले थेरापी, प्रायः विशेष गरी संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार, र/वा मनोचिकित्सकद्वारा सिफारिस गरिएको औषधि मार्फत मद्दत पाउन सक्छन्। केही व्यक्तिहरूले आफ्नो लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न योग वा अन्य मानसिकता अभ्यासहरू पनि समावेश गर्छन्। "योग अभ्यासले तपाईंलाई आफ्नो दिमाग शान्त गर्ने र आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्ने मौका मात्र दिन्छ, तर यो न्यूरोट्रान्समिटर गामा-एमिनोब्युटिरिक (GABA) को स्तर बढाउन अध्ययनहरूमा पनि देखाइएको छ; जसको निम्न स्तर चिन्तासँग जोडिएको छ," राहेल गोल्डम्यान, पीएच.डी., न्यूयोर्क शहरमा एक इजाजतपत्र प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक, पहिले भने आकार.

यदि तपाइँ चिन्ता संग डील गर्दै हुनुहुन्छ, #AnxietyMakesMe पोस्टहरु मार्फत स्क्रोलि a एउटा अनुस्मारक को रूप मा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ एक्लै टाढा हुनुहुन्छ - र हुनसक्छ तपाइँ तपाइँको आफ्नै प्रतिक्रिया योगदान गर्न को लागी प्रेरित गर्न सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्