एरोरूट: यो के हो, यो केको लागि हो र यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने
सन्तुष्ट
- यो के हो र फाइदाको लागि
- कसरी प्रयोग गर्ने
- पौष्टिक जानकारी तालिका
- एर्रोटको साथ रेसिपीहरू
- १. एरोरूट क्रेप
- २. बेचेल सॉस
- Ar एरोरूट दलिया
एरोरूट जरा सामान्यतया पिठोको रूपमा खपत हुन्छ जुन यसमा सामेल हुँदैन किनभने गहुँको पीठोमा केक, पाई, बिस्कुट, दलिया र मोटो सूप र सास बनाउनको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो, विशेष गरी ग्लुटनको मामलामा। संवेदनशीलता वा बिरामी।
एरोटको पीठोको खपतमा अर्को फाइदा पनि छ, फलाम, फास्फोरस, म्याग्नीशियम र क्याल्सियम जस्ता खनिजहरू बाहेक, यो पनि फाइबरमा समृद्ध हुन्छ र यसमा ग्लुटन हुँदैन, जसले यसलाई सजिलै पचाउन सकिने पिठ बनाउँदछ र किनभने यो धेरै हुन्छ। बहुमुखी यो भान्साकोठामा हुनु राम्रो घटक हो।
थप रूपमा, एरोरोट प्रसाधन सामग्री र व्यक्तिगत सरसफाइको क्षेत्रमा पनि प्रयोग गरिएको छ, जसले शाकाहारी क्रीम वा केमिकल बिना प्रयोग गर्न रुचाउँछन्।
यो के हो र फाइदाको लागि
एरोरुट फाइबरमा समृद्ध हुन्छ जसले आंतहरूलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ र यसले पखालाको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि, जसमा ओट सब्जी पेयको साथ एर्रोट दलिया डायरियाको लागि राम्रो प्राकृतिक उपचार हुन सक्छ।
थप रूपमा, एरोरोटको पीठो उपभोग गर्न सजिलो छ र त्यसैले यो खानालाई फरक पार्ने उत्तम तरिका हो, रोटी, केकको बनाउने र प्यानकेक्स पनि बनाउँदा किनभने यसले गहुँको पीठोलाई प्रतिस्थापन गर्दछ। गहुँका लागि १० अन्य विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस्।
कसरी प्रयोग गर्ने
एरोरूट धेरै अनुप्रयोगहरूको साथ एक बहुमुखी प्लान्ट हो, जस्तै:
- सौंदर्यशास्त्र: एर्रोट पाउडर, किनकि यो अत्यन्तै ठिक छ र लगभग अभेद्य गन्ध छ, अब मेक-अपको लागि सुक्खा शैम्पू र ट्रान्सल्युसेन्ट पाउडरको रूपमा प्रयोग गरिएको छ, जो शाकाहारी वा रासायनिक मुक्त विकल्पहरू रुचाउँछन्;
- पकाउँदै: किनकि यसमा ग्लुटन हुँदैन, यो परम्परागत पीठो र पिठोको ठाउँमा, केक, कुकिज, रोटी र गाढा ब्रोथ, सॉस र मिठाईहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ;
- स्वच्छता: यसको पाउडर किनभने यसमा मखमल बनावट छ र ओसिलोपन राख्नु बेबी पाउडरको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
एर्रोट को सौंदर्यशास्त्र र स्वच्छताको लागि प्रयोगले छाला वा टाउकोको क्षति देखाउँदैन, जस्तै एलर्जी वा खुजली।
पौष्टिक जानकारी तालिका
तलको तालिकाले एरोटको पोषण जानकारी आटा र स्टार्चको रूपमा देखाउँदछ:
कम्पोनेन्टहरू | १०० ग्राम प्रति परिमाण |
प्रोटिन | ०.० g |
लिपिड (फ्याट) | ०.० g |
फाइबर | ..4 g |
क्यालसियम | Mg० मिलीग्राम |
फलाम | ०. .3 मिलीग्राम |
म्याग्नेसियम | Mg मिलीग्राम |
तरकारीको रूपमा एरोरूट पकाउन सकिन्छ, जस्तो कि कासावा, याम वा मिठो आलु जस्ता अन्य जडहरूसँग गरिन्छ।
एर्रोटको साथ रेसिपीहरू
तल हामी एर्रोट रेसिपीका options विकल्पहरू प्रस्तुत गर्दछौं जसले तृप्तिको भावना प्रदान गर्दछ, हल्का, फाइबरहरूमा धनी र पचाउन सजिलो हुन्छ।
१. एरोरूट क्रेप
यो एर्रोट क्रेप बिहानको खाजा र दिउँसोको खाजाको लागि उत्तम विकल्प हो।
सामग्रीहरू:
- २ अन्डा;
- Spo चम्मच एर्रोट स्टार्च;
- नुन र स्वाद को oregano।
गर्ने तरिका:
एक कचौरामा, अण्डाहरू र एरोरूट पाउडर मिक्स गर्नुहोस्। फेरी प्यानमा पकाउनुहोस्, पहिले तताइएको र दुबैमा २ मिनेट को लागी नन-स्टिक। कुनै पनि प्रकारको तेल थप्न आवश्यक छैन।
२. बेचेल सॉस
बेचेल सॉस, जसलाई सेतो सॉस पनि भनिन्छ, लासग्ना, पास्ता सॉस र ओभन-बेक्ड भाँडोमा प्रयोग गरिन्छ। कुनै पनि प्रकारको मासु वा तरकारीसँग जोडिन्छ।
सामग्रीहरू:
- १ गिलास दूध (२ m० एमएल);
- १/२ गिलास पानी (१२ m एमएल);
- १ ठूलो चम्चा मक्खन भरिएको;
- एर्रोटको २ चम्चा (आटा, साना व्यक्ति वा स्टार्च);
- नुन, कालो मिर्च र जायफल।
गर्ने तरिका:
कम गर्मीमा फलामको प्यानमा माखन पिसाउनुहोस्, बिस्तारै एरोरोट थप्नुहोस्, यसलाई खैरो होस्। त्यसो भए, दूध थोरै थोरै थप्नुहोस् र मोटो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्, पानी थपे पछि मध्यम आँचमा heat मिनेट पकाउनुहोस्। मजा लिनुहोस् स्वादको लागि।
Ar एरोरूट दलिया
यो दलिया 6 महिना देखि बच्चाहरूको खाना परिचयको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनभने पचाउन सजिलो छ।
सामग्रीहरू:
- चिनीको १ चम्मच;
- एर्रोट स्टार्चको २ चम्मच;
- १ कप दुध (बच्चाले पहिले नै जे खान्छ);
- स्वाद गर्न फल।
तयारी मोड:
पातमा चिनी र एर्रोट स्टार्च पातलो गर्नुहोस्, प्यान बिना र मध्यम तातोमा medium मिनेट सम्म पकाउनुहोस्। न्यानो भएपछि, स्वादको लागि फलहरू थप्नुहोस्।
यस एरोट दलियालाई नर्वस डायरियाबाट ग्रस्त व्यक्ति द्वारा पनि उपभोग गर्न सकिन्छ, खपत लगभग about घण्टासम्म त्यो गतिविधि अघि देखाइन्छ जुन डाइरियाको स trig्कटलाई निम्त्याउने घबराउने कारण हुन सक्छ।
एरोरूटको पीठो बजारमा "मार्न्त" वा "एर्रोट" जस्ता नामहरू सहित फेला पार्न सकिन्छ।
साइट चयन
किन पिस्टल स्क्वाटमा निपुणता तपाईंको अर्को फिटनेस लक्ष्य हुनुपर्छ