कुनै पनि उमेर मा सुन्दर स्तनहरु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको स्तनहरु लाई उनीहरुको सबैभन्दा राम्रो देखी राख्न चाहानुहुन्छ? आज प्रयास गर्न यहाँ तीन सरल मर्मत रणनीतिहरू छन्:

१. बाउन्स बान

सबै भन्दा राम्रो लगानी को एक तपाइँ तपाइँको स्तन को लागी बनाउन सक्नुहुन्छ केहि गुणस्तरीय खेल ब्राहरु किन्न को लागी। "उच्च प्रभाव को व्यायाम, जस्तै दौड र रस्सी जम्पिंग, तपाइँको स्तन मा लिगामेन्टहरु लाई फैलाएर समय भन्दा पहिले ढिलो गर्न योगदान गर्न सक्छ," सबरेना मेरिल, लरेन्स-कान्सास आधारित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र अमेरिकन काउन्सिल मा व्यायाम को प्रवक्ता भन्छन्। इंग्ल्याण्डको युनिभर्सिटी अफ पोर्ट्समाउथको अध्ययनअनुसार दौडँदा महिलाको स्तन करिब साढे तीन इन्च सर्छ ।

स्याग बन्द गर्न को लागी, स्पोर्ट्स ब्रा को लागी अलग मोल्डेड कप को लागी हेर्नुहोस्, जो स्तनहरुलाई स्क्वाश नगरी समर्थन गर्दछ, मेरिल भन्छन्। दुई हामी माया गर्छौं: CW-X अल्ट्रा समर्थन ब्रा ($ 74; zappos.com) र च्याम्पियन आकार टी ब्याक ($ 36; championusa.com)। जब यी undergarments मा कोशिश गरीरहनुभएको छ, र तल फिटिंग कोठा मा धेरै पटक तल जम्प; यदि तपाइँको स्तनहरु सबै मा सार्नुहोस्, अर्को ब्रान्ड वा सानो आकार को लागी खोज। आदर्श रूप मा, तपाइँ आफ्नो ब्रा हरेक छ महिना प्रतिस्थापन गर्नु पर्छ, उनी भन्छिन्, लोच लगाउने संग बिग्रन्छ।

2. छालाको टोन बाहिर पनि

छालाको टोन बाहिर पनि "तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंले आफ्नो छातीमा खैरो दाग र फाइन लाइनहरू, साथै छाला पातलो देख्न थाल्न सक्नुहुन्छ," माउन्ट किस्को, न्यूयोर्कका छाला विशेषज्ञ डेभिड बैंक भन्छन्। रेनोभा जस्ता प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड क्रिमले छालालाई थप जवान देखिन मद्दत गर्न सक्छ। कार्यालयभित्रको विकल्प: Fraxel लेसेल (लगभग $ 500 प्रति सत्र) को साथ दुई देखि पाँच उपचारहरू, जसले विलोपनलाई हटाउँछ र तपाईंको शरीरलाई थप कोलाजेन उत्पादन गर्न बाध्य पार्छ।

3. तपाइँको पोष्ट पम्प गर्नुहोस्

एक कार्यालय डेस्क मा बसेको वर्ष तपाइँको शरीर मा एक टोल, overstretching र तपाइँको पछाडि र कंधे को मांसपेशिहरु लाई कमजोर गर्न सक्छ। मेरिल भन्छिन्, "नतिजाको रूपमा, यस उमेर समूहका धेरै महिलाहरु अगाडि झर्छन्, जसले उनीहरुको स्तन झुकेको देखिन्छ।" उनी आफ्नो कोर र काँधको मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन को लागी प्लान्क जस्तै मुद्रा बढाउने अभ्यास गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ। अन्य गर्नै पर्ने चालहरू: सिट पङ्क्तिहरू, लेट पुल-डाउनहरू, र योग मुद्रा जसलाई कोब्रा भनिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्