व्यायाम बाइक को health स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• १. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
• २. जोर्नीहरूलाई बचाउँछ
• St. सहनशक्ति र खुट्टा टोन बढाउछ
• Card. हृदय रोग रोक्छ
• Stress. तनाव कम गर्दछ
• कसरी बाइकलाई सही तरीकाले विनियमित गर्ने

व्यायाम बाइक एक धेरै लोकप्रिय तरीका हो व्यायाम गर्न वजन कम गर्न र आफ्नो खुट्टा को मांसपेशी धीरज वृद्धि गर्न को लागी।

उपकरणको यस प्रकारको व्यायाम स्पिनि classes क्लास, जिम, वा घरको आराममा गर्न सकिन्छ, किनकि तपाई धेरै प्रकारका व्यायाम बाइक किन्न सक्नुहुन्छ जुन प्रत्येकको आवश्यकतालाई र आर्थिक उपलब्धतामा अनुकूल छ।

यद्यपि, केहि मानिसहरूका लागि यो एकदम दोहोरिने र बोरिंग व्यायाम जस्तो लाग्न सक्छ, सत्य यो हो कि यस प्रकारको व्यायामले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू गर्दछ, विशेष गरी तौल घटाउन, तपाईंको खुट्टा टोन गर्न र तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न।

१. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

यो एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम हो जसले तपाईलाई केवल minutes० मिनेटमा २0० क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत पुर्‍याउँछ, जो कोही वजन कम गर्न वा केही स्थानीय वसा हटाउन कोशिस गर्दै छ त्यसको लागि महत्त्वपूर्ण सहयोगी हो।

व्यायाम बाइकको साथ व्यायाम पनि दुबै मांसपेशीहरूको मास बढाउन कोशिस गरिरहेकाहरू द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जबसम्म यो बढाइचढाइ गरीएको छैन, यो बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, केवल दुबै मास वजनको प्रशिक्षणको दौरानमा छोडिन्छ।

तपाईंको बाइक कसरत पूरा गर्न आहार जाँच गर्नुहोस् र छिटो तौल घटाउनुहोस्।

२. जोर्नीहरूलाई बचाउँछ

व्यायाम बाइकमा व्यायाम गर्नु वा जिममा स्पिनि classes कक्षामा भाग लिनु, उदाहरणका लागि, ओर्थोपेडिक चोटपटकबाट फर्कने क्रममा फिटनेस कायम राख्नका लागि उत्तम विकल्पहरू हुन्।

यसको कारण यो हो कि यस प्रकारको व्यायामले राम्रोसँग काम गरेको खण्डमा हिप, घुडा र पा an्ग्रा जोडहरूमा ठूलो प्रभाव पार्दछ, विशेष गरी जब दौडने काम, रसिing खेल्ने वा फुटबल खेल्ने जस्ता अन्य गतिविधिहरूको तुलनामा।

तपाईको जोर्नीहरूलाई बचाउन र बलियो बनाउन के खानुपर्दछ जाँच गर्नुहोस्।

St. सहनशक्ति र खुट्टा टोन बढाउछ

मांसपेशीको धीरज भनेको मांसपेशीको कार्य जारी राख्नको लागि क्षमता हो जब यो लामो समयको लागि प्रयोगमा रहन्छ। यसैले, जब तपाईं व्यायाम बाइकमा प्रतिरोधको साथ पेडलिंग गर्दै हुनुहुन्छ, मांसपेशिहरू अनुकूल हुनेछन् र अझ बढी टोन्ड हुनेछन्, विशेष गरी खुट्टा र बटमा।

मांसपेशिको बल र सहनशीलता बढाउँदा वरपरको हड्डी र स्नायुबंधनको स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्न सम्भव छ, जसले दैनिक क्रियाकलापमा शक्ति वृद्धि गर्दछ, घाइते हुनबाट बचाउँछ।

Card. हृदय रोग रोक्छ

व्यायाम बाइकमा व्यायाम एक महत्वपूर्ण प्रकारको हृदय व्यायाम हो, किनकि यसले रक्तचाप कम गर्दछ, मुटुको कार्य सुधार गर्दछ र रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्दछ। यसका साथै यसले खराब कोलेस्ट्रोललाई पनि कम गर्दछ, जबकि राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउँदा थक्की गठनको जोखिम कम हुन्छ।

तसर्थ, उच्च रक्तचाप, हार्ट अट्याक, स्ट्रोक वा थ्रोम्बोसिस जस्ता विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्न यो सम्भव छ।

See बोटहरू पनि हेर्नुहोस् जुन तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई बचाउन सक्छ।

Stress. तनाव कम गर्दछ

स्टेशनरी बाइकमा a० मिनेट गर्दै वा व्यायाम वर्गमा भाग लिदै कताई यसले शरीरलाई थप एड्रेनालाईन र एन्डोरफिनहरू मुक्त गर्न निम्त्याउँछ, जसले तनावको स्तरलाई घटाउन मद्दत गर्दछ साथै प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न र आनन्द र खुशीको भावना सिर्जना गर्नका साथै।

तनाव कम गर्ने मद्दत गर्ने विश्राम विधिहरूको सूची हेर्नुहोस्।

कसरी बाइकलाई सही तरीकाले विनियमित गर्ने

कसरि प्रयोग गर्ने र व्यायाम बाइक कसरी नियमित गर्ने भनेर जान्नु राम्रो परिणामहरू सुनिश्चित गर्न र चोटपटकबाट बच्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरणहरू मध्ये एक हो। यसका लागि केही विवरणहरूका बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ:

• सिट उचाइ: पेडल आन्दोलनको सब भन्दा तल्लो स्थितिमा हुँदा खुट्टालाई हल्का साघुँरो राख्नको लागि, बसे पछि, अनुमति दिनुपर्दछ;
• सीट स्थिति: यसले घुँडा पेडलसँग समानान्तर हुन अनुमति दिनुपर्दछ;
• ह्यान्डलबार: हतियारको साथ अलि झुकाइएको हन्डलबारहरूमा पुग्न सम्भव हुनुपर्दछ, पछाडि सीधा र काँधहरू आरामसँग राख्नुपर्दछ।

स्पिनि classes क्लासमा, शिक्षकले प्रायः प्रत्येक व्यक्तिलाई आफ्नो साइकल समायोजित गर्न सहयोग गर्दछ, विशेष गरी जब यो व्यायाम यस प्रकारको पहिलो पटक भइरहेको छ।