तयोबा - यो के हो र किन यो बोट खानका लागि

सन्तुष्ट

• १. आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्नुहोस्
• २ दृष्टि सुधार
• An. एक antioxidant को रूप मा कार्य गर्नुहोस्
• An. एनीमिया रोक्नुहोस्
• Te. अस्टियोपोरोसिस रोक्नुहोस्
• कसरी उपभोग गर्ने

तायबा ठूलो-पकाइएको बोट हो जुन खान्छ र खनिन्छ खास गरी मिनास गेरैसको क्षेत्रमा, र भिटामिन ए, भिटामिन सी, क्याल्सियम र फस्फोरस जस्ता पोषक तत्वहरूले समृद्ध हुन्छ। अन्य क्षेत्रहरूमा यसलाई हात्तीको कान, मá्गारस, मकाबो, मá्गारि-मिरिम, मar्गारिटो, मare्गारेटो, ताई वा यौटिआ भनेर पनि चिनिन्छ।

सामान्यतया, ताईओबा कटाईको रूपमा नै तयार पारेको, तर यसलाई सलाम सलादको भाँडामा पकाउन प्रयोग गरिन्छ, तर यसलाई हरियो रस र डिटोक्स सूपमा पनि थप्न सकिन्छ। यसको मुख्य फाइदाहरूमध्ये:

१. आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्नुहोस्

फाइबर समृद्ध पातको रूपमा, ताईबाबाले मलको केक बढाउन र आन्द्राको ट्रान्जिटको गति बढाउन मद्दत गर्दछ। यो प्रभाव बढाउनको लागि, एक राम्रो टिप भनेको ताईबाको १ पात, १ सुन्तला, २ छाला र कागतीको साथ जुस बनाउनु हो। अन्य रेचक रस रसहरु हेर्नुहोस्।

२ दृष्टि सुधार

थाईयोबा भिटामिन एमा समृद्ध छ, दृष्टि स्वास्थ्यको लागि एक महत्त्वपूर्ण पोषक। भिटामिन ए मा समृद्ध आहार पाउँदा मेकुलर डिजेनेसन, रातको अन्धोपन र मोतियाबिन्दु जस्ता समस्याहरूलाई रोक्छ, जुन उमेर ढल्कँदै जाँदा देखा पर्दछ। ताईओबाका साथै भिटामिन ए मा समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ पनि हेर्नुहोस्।

An. एक antioxidant को रूप मा कार्य गर्नुहोस्

तायबा पातहरू भिटामिन सीमा समृद्ध हुन्छन्, एक शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट जसले शरीरमा प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबूत बनाउन र फ्लू, जुकाम, क्यान्सर र एथेरोस्क्लेरोसिस जस्ता रोगहरू रोक्नको लागि काम गर्दछ।

An. एनीमिया रोक्नुहोस्

थाईओबा फलाममा समृद्ध हुन्छ, रगतमा अक्सिजनको ढुवानीको लागि एक आवश्यक खनिज हो र जुन शरीरमा अभाव हुँदा एनीमिया हुन्छ। त्यसो भए, एक गिलास जुसको रस थायोबाको पातको साथ एक दिन लिनुले एनीमियासलाई रोक्न र स fight्घर्ष गर्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, यो बी विटामिनहरूमा पनि धनी छ, जुन शरीरको उर्जा उत्पादन बढाउँदै र सामान्यतया रक्ताल्पता साथ हुने थकानलाई लडेर काम गर्दछ। एनीमिया पनि निको पार्ने अन्य रसहरू हेर्नुहोस्।

Te. अस्टियोपोरोसिस रोक्नुहोस्

किनकि यो क्याल्शियम र फस्फोरसको धनी छ, ताईओबा हड्डीहरूलाई बलियो राख्न पौष्टिक तत्त्वहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो, अस्थिपोरोसिसजस्ता समस्याहरूलाई रोक्न, जुन मुख्यतः बुढापाका र रजोनिवृत्ति पछि महिलाहरूमा देखा पर्दछ।

थप रूपमा, यी खनिजहरू स्वस्थ दाँत कायम राख्न र राम्रो मांसपेशीको संकुचनको लागि, शक्ति सुधार गर्न र मुटुको उचित कार्यको पक्षमा पनि महत्त्वपूर्ण छ।

कसरी उपभोग गर्ने

तायोबालाई साटाईड सलाद, हरियो जुस, पिज्जा टोपिंग्स, क्रेप्स र डम्प्ली in्गमा समावेश गर्न सकिन्छ, र खानामा अधिक पौष्टिक मूल्य ल्याउन सूप र भिटामिनहरूमा थप्न सकिन्छ।

यो पालक जस्तै स्वाद, तर यो हल्का र सजीलो फरक विधिहरु मा फिट गर्न को लागी, बच्चाहरु र वयस्कहरु लाई पनि जो प्राय: तरकारीहरु मन पराउँदैन।