हरियो र पहेंलो फूडहरू: जुउस बेनिफिट्स र रेसिपीहरू
सन्तुष्ट
- हरियो खाद्य पदार्थ detoxify गर्न
- १.गोभी र सुन्तलाको साथ हरियो रस
- २. हरियो रस किवी र केराको साथ
- पहेलो खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्न
- १. पहेंलो पेच र सुन्तलाको जुस
- २. केराको साथ पहेंलो आमको रस
- हरियो र पहेंलो मेनू
हरियो र पहेंलो खाना, जस्तै किवी, अजवाइन, अनानास र मकै, भिटामिन ए, भिटामिन सी, भिटामिन के, आइरन र क्याल्सियम समृद्ध हुन्छन्, त्यसैले, सन्तुलित र पौष्टिक आहार कायम राख्न मद्दत गर्दछ। रंगीन फल र तरकारीहरू पनि फाइबर र पानीमा समृद्ध हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू खाद्य पदार्थहरूलाई नियमित रूपमा लिने मानिन्छन् जसले आन्द्रालाई नियमित गर्न र पाचनलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि कब्ज र ईर्ष्याको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
हरियो खानाले जमाएको विषको शरीरलाई शुद्ध पार्न मद्दत गर्दछ र कलेजो सफा गर्न राम्रो छ, छालाको उपस्थिति सुधार गर्नका साथै वजनलाई कम गर्न र पेट गुमाउन सहयोग गर्दछ। राम्रो रणनीति भनेको हरियो खाना जस्तो कालो वा अजवाइ मिठो फलको नारंगी वा कागती जस्तो मिलाएर र जुस बनाउनु हो।
हरियो खाद्य पदार्थ detoxify गर्न
किवी, काले, अजवाइन, पालक र एवोकैडो जस्ता हरियो खानाहरू क्लोरोफिलमा धनी हुन्छन्, त्यसैले शरीरमा डिटोक्सिफाईको लागि उत्कृष्ट हुन्छ, केहि क्यालोरीहरू हुन्छन्। तिनीहरू पानीमा समृद्ध छन् जसले शरीरलाई हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ। हरियो खाद्य पदार्थ को अन्य उदाहरणहरु:
- किवी: भिटामिन सीमा समृद्ध यो छालाको लागि राम्रो हो र जुकाम र फ्लूलाई रोकथाम गर्न मद्दत पुर्याउनुका साथै यसमा फाइबर पनि हुन्छ जसले कब्ज र लड्ने भूख कम गर्दछ।
- अजवाइन: एन्टीआक्सीडन्टहरू छ जुन क्यान्सर र कोलेस्ट्रोलसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यो वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि महत्त्वपूर्ण खाना हो किनभने यसमा केही क्यालोरी र धेरै फाइबरहरू हुन्छन् जसले भोक कम गर्दछ।
- सलाद: पानीमा समृद्ध, शरीरलाई हाइड्रेटिंगमा मद्दत गर्दछ र कोषहरूलाई सुरक्षित राख्ने एन्टिआक्सीडन्टहरू छ, तर यसका फाइदाहरूका लागि जैविक सलादलाई प्राथमिकता दिन महत्त्वपूर्ण छ किनकि यो तरकारी हो जसले धेरै कीटनाशकहरू जम्मा गर्छ।
अन्य राम्रा उदाहरणहरू जसले शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्न पनि मद्दत गर्दछ - हरियो स्याउ, ब्रोकोली, सलाद, भिंडी, हरियो खुर्सानी र मटर। २ स्वादिष्ट रस कसरी बनाउने भनेर यहाँ छ।
१.गोभी र सुन्तलाको साथ हरियो रस
सामग्रीहरू
- २ काला पातहरू
- २ संतरे को रस
- १/२ गिलास पानी
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा बिगुल गर्नुहोस् र अर्को लिनुहोस्।यदि तपाईंलाई आवश्यक लाग्छ भने, तपाईं यसलाई मह वा खैरो चिनीको साथ मीठो बनाउन सक्नुहुन्छ, थोरै रकममा।
२. हरियो रस किवी र केराको साथ
सामग्रीहरू
- १ केरा
- २ किवीस
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा बिगुल गर्नुहोस् र अर्को लिनुहोस्। यदि तपाईंलाई आवश्यक लाग्छ भने, तपाईं यसलाई मह वा खैरो चिनीको साथ मीठो बनाउन सक्नुहुन्छ, थोरै रकममा।
पहेलो खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्न
पहेंलो खानाहरू जस्तै आम, अनानास, केरा, मक, पागल फल, पहेंलो मिर्च र सुन्तला भिटामिन ए, बीटा क्यारोटीन्स र लुटेनमा धेरै समृद्ध हुन्छन्, जुन शरीरको कोशिकाको रक्षा गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्, तर थप रूपमा, यसको ठूलो अंश तिनीहरूलाई पनि भिटामिन सी छ, जो प्रतिरक्षा मजबूत गर्न मद्दत गर्दछ। केहि पहेंलो खानाहरू:
- अनानास: सँग ब्रूमिलेन छ, जसले पाचनलाई सजिलो बनाउँछ र रगतलाई अझ तरल बनाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यसले साइनोसिटिसका लक्षणहरूलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
- मकै: फाइबर, भिटामिन ए र प्रोटीनयुक्त र फ्याट कम। यो खाना पकाएर, सलादमा वा तातो तयारीमा खान सकिन्छ।
- चूना: भिटामिन सी मा समृद्ध र कीटाणुनाशक गुणहरु संग, यो फ्लू र लड्ने संक्रमण को रोकथाम को लागी महान हो।
पहेंलो खानाको अन्य उदाहरणहरू तारा फल र आडू हुन्। यहाँ केहि पहेलो रस व्यंजनहरू तयार गर्ने तरिका यहाँ छ:
१. पहेंलो पेच र सुन्तलाको जुस
सामग्रीहरू
- Very धेरै पाकेको पीचहरू
- १ सुन्तला
- १ केरा
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा बिगुल गर्नुहोस् र अर्को लिनुहोस्। यदि तपाईंलाई आवश्यक लाग्छ भने, तपाईं यसलाई मह वा खैरो चिनीको साथ मीठो बनाउन सक्नुहुन्छ, थोरै रकममा।
२. केराको साथ पहेंलो आमको रस
सामग्रीहरू
- १ आस्तीन
- १ केरा
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा बिगुल गर्नुहोस् र अर्को लिनुहोस्। यदि तपाईंलाई आवश्यक लाग्छ भने, तपाईं यसलाई मह वा खैरो चिनीको साथ मीठो बनाउन सक्नुहुन्छ, थोरै रकममा।
हरियो र पहेंलो मेनू
हरियो र पहेंलो खाद्य पदार्थको सबै फाइदाहरू पाउन, समान भोजनमा, तपाईं सलाद र एक रसको साथ मेनू तयार गर्न सक्नुहुन्छ। सलादका लागि राम्रो विकल्प भनेको पकाइएको ब्रोकोली, सलाद, पहेंलो मिर्च र अनानास खानु, मौसममा एक चम्मच जैतूनको तेल र निम्बूको थोप्लाहरू र माथिको रेसिपीबाट एउटा रस पिउनु हो। यसैले शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्न र एकै समयमा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन सम्भव छ।
ताजा लेख
उच्च रक्तचाप औषधि