१० सर्वश्रेष्ठ फिश तेल पूरकहरू

सन्तुष्ट

• मूल्यमा नोट
• हेल्थलाइनको उत्तम फिश तेल सप्लिमेन्टहरूको पिकहरू
• प्रकृति मेड माछा तेल 1,200 मिलीग्राम प्लस भिटामिन डी 1,000 आईयू
• नॉर्डिक नेचुरल्स परम ओमेगा
• जीवन विस्तार सुपर ओमेगा-3 EPA / DHA फिश तेल, तिल Lignans र जैतुन कोष
• बार्लेन्सको आदर्श ओमेगा Soft सॉफ्टगेल्स
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• कार्लसन एकदम राम्रो फिश तेल प्रयोगशाला
• इनोभिक्स ल्याब्स ट्रिपल शक्ति ओमेगा-3
• प्रकृति मेड फिश ऑयल गम्मी
• Viva Naturals ओमेगा -3 फिश तेल
• नर्डिक नेचुरल्स आर्कटिक कोड लिभर तेल
• कसरी छनौट गर्ने
• उपयोगी पूरक शपिंग गाइडहरू
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू एक प्रकारका पोलीअनसेचुरेटेड फ्याट हुन् जसले तपाईंको शरीरमा धेरै महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछन्, यसमा सुन्निद, प्रतिरक्षा, मुटुको स्वास्थ्य, र मस्तिष्क प्रकार्य समावेश सहित)।

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडका तीन मुख्य प्रकारहरू छन् - इकोसापेंटेनोइक एसिड (EPA), डोकोसेहेक्सोनिक एसिड (डीएचए), र अल्फा-लिनोलिक एसिड (एएलए)।

ईपीए र डीएचए, जो मुख्य रूपमा माछामा फेला पर्दछ, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको जैविक रूपले सक्रिय रूप हो। यस बीच, एएलए बोटको खानामा फेला पर्दछ र तपाईंको शरीरले यसलाई प्रयोग गर्न सक्नु अघि EPA र DHA मा रूपान्तरण गर्नुपर्दछ।

ती व्यक्तिहरू जसले नियमित रूपमा माछा खान्दैनन्, माछाको तेल पूरक लिनु तपाईंको ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको मात्रा बढाउने द्रुत र सुविधाजनक तरीका हुन सक्छ।

जे होस्, त्यहाँ धेरै कारकहरू विचार गर्न जब तपाइँको लागि सही माछा तेल पूरक खोज्दा, जस्तै उच्च गुणस्तरको सामग्रीको प्रयोग र टिकाउ समात्ने माछा, तेस्रो-पक्ष परीक्षण र प्रमाणीकरण, र EPA / DHA सामग्री।

यहाँ १० उत्तम फिश तेल पूरकहरू हुन्।

मूल्यमा नोट

डलर संकेतहरू (with देखि $$$) को साथ सामान्य मूल्य दायरा तल सूचित गरिन्छ। एक डलर चिन्हको अर्थ उत्पादन बरु सस्तो छ, जबकि तीन डलर संकेतले उच्च मूल्य दायरा स .्केत गर्दछ।

सामान्यतया, मूल्यहरू प्रति सेवा प्रति $ ०.––– $ ०.72२, वा कन्टेनर प्रति $ १ –– $ $ range को बीचमा हुन्छ, यद्यपि यो तपाईंले खरीद गर्ने ठाउँमा निर्भर हुन सक्छ।

मूल्य निर्धारण गाइड

• $ = प्रति सेवा $ 0.25 अन्तर्गत
• $$ = $ ०.––– $ ०.50० प्रति सेवा
• $$$ = प्रति सेवा $ ०.50० भन्दा बढी

नोट गर्नुहोस् कि सेवा आकारहरू फरक छन्। केहि पूरकहरूलाई दुई सेवागति प्रति नरफेलहरू वा गम्मीहरू आवश्यक हुन्छ, जबकि अरूहरूको लागि सेवा गर्ने आकार एक क्याप्सूल वा १ चम्मच (m मिलि) हुन सक्छ।

हेल्थलाइनको उत्तम फिश तेल सप्लिमेन्टहरूको पिकहरू

प्रकृति मेड माछा तेल 1,200 मिलीग्राम प्लस भिटामिन डी 1,000 आईयू

मूल्य: $

यो प्रकृति मेड पूरक एक उच्च गुणवत्ता तर किफायती विकल्प हो उनीहरूको लागि ओमेगा fat फ्याटी एसिड र भिटामिन डीको सेवन एकसाथ बढाउन खोज्नेहरूको लागि।

प्रत्येक सेवाले 720०० मिलीग्राम ओमेगा fat फटी एसिड प्रदान गर्दछ, 600०० मिलीग्राम EPA र DHA को रूपमा।

यसमा २,००० आईयू भिटामिन डी पनि समावेश छ, एक महत्त्वपूर्ण भिटामिन जुन स्वाभाविक रूपमा कम थोरै खाना स्रोतहरूमा फेला पर्दछ ()।

यी पूरक ज wild्गली माछा समातिएका माछाबाट उत्पादन गरिन्छ र पारा हटाउन शुद्ध गरिएको छ, साथै अन्य हानिकारक यौगिकहरू जस्तै डाइऑक्सिन, फ्युरानहरू, र पॉलीक्लोरिनेटेड बाइफेनिलहरू (पीसीबी) लाई हटाउँछ।

नेचर मेड सप्लीमेन्ट्स संयुक्त राज्य फार्माकोपिया (युएसपी) द्वारा पनि प्रमाणित गरिएको छ, एक नाफारहित संस्था जसले बल, गुणस्तर, प्याकेजि, र पूरकहरूको शुद्धताको लागि कडा मानकहरू सेट गर्दछ।

नॉर्डिक नेचुरल्स परम ओमेगा

मूल्य: $$$

प्रत्येक नरेशगेलमा १,१०० मिलिग्राम संयुक्त EPA र DHa को साथ, नॉर्डिक नेचुरल्स अल्टिमेट ओमेगा सप्लीमेन्टहरू विशेष रूपमा जंगली-समातिएका सार्डिनहरू र anchovies बाट खान्छन्।

तिनीहरू पनि कागती सुगन्धित छन्, जो अक्सर माछाको तेल पूरकहरूमा फेला परेको माछा aftertaste हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

थप रूपमा, सबै नॉर्डिक प्राकृतिक उत्पादहरू द फ्रेंड अफ द सी द्वारा प्रमाणित हुन्छन्, जसले समुद्री खानालाई दिगो माछा पालन र एक्वाकल्चरबाट निश्चित गर्दछ।

विश्लेषणको एक प्रमाणपत्र (COA) सबै Nordic Naturals उत्पादनहरु को लागी पनि उपलब्ध छ। यस कागजातले शुद्धता, शक्ति र पूरकहरूको गुणस्तरको बारेमा विस्तृत जानकारी प्रदान गर्दछ।

जीवन विस्तार सुपर ओमेगा-3 EPA / DHA फिश तेल, तिल Lignans र जैतुन कोष

मूल्य: $$

प्रत्येक सेवामा १,२०० मिलीग्राम संयुक्त EPA र DHA प्रस्ताव गर्दै, लाइफ एक्स्टेन्सन सुपर ओमेगा 3 पूरक तपाईंको आहारमा अधिक हृदय-स्वस्थ ओमेगा-3 निचो गर्न एक उत्तम विकल्प हो।

यसमा एन्टिऑक्सिडन्ट युक्त जैतुनको एक्स्ट्र्याक्ट र तिल लिग्नान्स पनि दिइन्छ, जुन यौगिकहरू हुन् जसले बोसोको गिरावटबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

मुख्यतया चिलीको तटमा स्थायी रूपमा समातिएका anchovies बाट उत्पादन गरिएको, यो पूरक माछा तेल उत्पादनको गुणस्तर र क्षमता मूल्यांकन गर्ने एक कार्यक्रम, अन्तर्राष्ट्रिय माछा तेल मापदण्ड (IFOS) द्वारा प्रमाणित छ।

यो बजेटमैत्री पनि छ र धेरै प्रकारहरूमा उपलब्ध छ, एन्टिक-लेपित र गलाउन सजिलो सजिलो सहित।

बार्लेन्सको आदर्श ओमेगा Soft सॉफ्टगेल्स

मूल्य: $$$

केवल एक आदर्श ओमेगा soft सॉफ्टगेल क्याप्सुलमा १,००० मिलीग्राम संयुक्त EPA र DHA पोलकबाट प्राप्त गरिएको छ, यो छिटो र सजिलो बनाएर तपाइँको दैनिक खुराक प्राप्त गर्न।

IFOS बाट पाँच-तारे रेटिंग राख्नुको साथसाथै यो फार्मास्यूटिकल-ग्रेड पूरक पनि यसको स्थायी माछा मार्ने अभ्यासको लागि समुद्री भण्डार परिषदले प्रमाणित गरेको छ।

साथै, यो सुन्तला-स्वादको नरमाइलोमा उपलब्ध छ अप्रिय स्वाद र माछा तेलको गन्ध मास्क गर्न।

Thorne Omega-3 w / CoQ10

मूल्य: $$$

यो उच्च गुणस्तरको माछा तेल पूरक जोडी ओमेगा 3 फटी एसिड कोएन्जाइम Q10 (CoQ10) संग, एक एन्टिऑक्सिडन्ट जसले ऑक्सीडेटिव क्षतिबाट बचाउँदछ र तपाईंको कोषहरूमा ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ ()।

प्रत्येक जेलकमा 30० मिलीग्राम संयुक्त EPA र DHA पोलकबाट प्राप्त हुन्छ, CoQ10 को mg० मिलीग्रामको साथ।

यो थोर्न रिसर्चले उत्पादन गरेको हो, जुन थेराप्यूटिक गुड्स एसोसिएशन (TGA), अष्ट्रेलियाली सरकारी एजेन्सी हो जुन औषधी र पूरकहरू नियन्त्रित गर्दछ।

Thorne अनुसन्धान बाट सबै उत्पादनहरू पनि राम्रो परीक्षण पाउन को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी तपाईं उत्तम गुणवत्ता सम्भव पाउनुभएको छ।

कार्लसन एकदम राम्रो फिश तेल प्रयोगशाला

मूल्य: $$

उनीहरूको लागि जो सॉफ्टगेल्स वा क्याप्सुलको सट्टा तरल फिश तेल प्रयोग गर्न रुचाउँछन्, यो पूरक एक उत्तम विकल्प हो।

प्रत्येक चम्मच (m एमएल) मा १,6०० मिलीग्राम ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड हुन्छ, EPA बाट १,00०० मिलीग्राम र डीएचए जंगली-क्याचिएको anchovies, सार्डिन, र म्याकेरलबाट प्राप्त। बाँकी ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू सूर्यमुखी तेलबाट खनिज एएलएको रूपमा छन्।

यो केवल IFOS द्वारा प्रमाणित गरिएको छैन तर गैर- GMO प्रमाणित पनि हो, यसको मतलब यो कुनै पनि आनुवंशिक रूपले परिमार्जित जीवहरूबाट स्वतन्त्र छ।

यो भिटामिन ई मा पनि धनी छ, एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन जुन एन्टिऑक्सिडन्ट () को रूपमा डबल्स हुन्छ।

साथै, यो दुबै निम्बू र सुन्तला स्वादमा उपलब्ध छ, यसलाई स्मूदी वा जुसमा मिश्रणको लागि आदर्श बनाउँदछ।

इनोभिक्स ल्याब्स ट्रिपल शक्ति ओमेगा-3

मूल्य: $

Mg ०० मिलीग्राम ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरू एकल क्याप्सुलमा प्याक गरिएको साथ, यो ट्रिपल स्ट्रेंथ ओमेगा 3 पूरक एक राम्रो विकल्प हो जुन उनीहरूको तालिकालाई सरल बनाउन खोजिरहेका छन्।

आईएफओएसबाट पाँच-तारे रेटिंगमा गर्व गर्नुका साथै, सबै इनोभिक्स ल्याब्सका गोलीहरू स्थायी रूपमा खनिज माछाबाट उत्पादन हुन्छन् जस्तो एन्कोभिज, सार्डिनहरू, र म्याकेरल, साथै पारा जस्तै हानिकारक यौगिकहरू हटाउन शुद्ध गरिन्छ।

क्याप्सूलसँग एउटा पेटको लेप हुन्छ जसले त्यसलाई पेट भत्काउन र पेटमा विघटन गर्नबाट जोगाउँदछ, जुन फिसी बार्प्स र आफ्टरस्टे जस्ता साइड इफेक्टहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

प्रकृति मेड फिश ऑयल गम्मी

मूल्य: $$

यदि सफ्ट्गल निगल्ने सोचाइ पेटको लागि कडा छ भने, यी गम्मीहरू ओमेगा ac फ्याट्टी एसिडहरूको सेवन बम्प गर्न एक उत्तम विकल्प हो।

तिनीहरूमा serving 57 मिग्रि संयुक्त EPA र DHA सेवा प्रदान गर्दछन् र जंगली-समातिएका समुद्री माछाबाट खनिरहेका छन्।

तिनीहरू पनि USP द्वारा प्रमाणित छ र कुनै पनि सिंथेटिक र and र स्वादहरु मुक्त।

यद्यपि, यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि यी गम्मीहरूले ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरूको धेरै साना खुराक अरू धेरै माछा तेल पूरकहरूको तुलनामा आपूर्ति गर्छन्।

त्यसकारण, तपाईंको ओमेगा needs आवश्यकताहरू पूर्ण रूपमा पूर्ण गर्न यी गम्मीहरूमा भर पर्नुको सट्टा उनीहरूलाई ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूले भरिएको स्वस्थ, राम्रा गोठयुक्त खानासँग जोडी गर्नु उत्तम हो।

Viva Naturals ओमेगा -3 फिश तेल

मूल्य: $$

यो साधारण माछा तेल सूत्र प्रत्येक सेवामा २,२०० मिलीग्राम ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड आपूर्ति गर्दछ, १,8 1,० मिलीग्राम संयुक्त EPA र DHA को साथ।

आईएफओएस-प्रमाणित हुनुको साथसाथै यो साना, जंगली-माछा मार्ने जस्तो म्याकेरल, एन्कोभिज, र सार्डिनबाट पनि उत्पादित छ जुन दिगो माछा मार्ने अभ्यासहरू प्रयोग गरी समातिएको छ।

तेल पनि एक शोधन प्रक्रिया, जो कुनै पनि माछा गन्ध वा aftertaste हटाउन मद्दत गर्छ।

नर्डिक नेचुरल्स आर्कटिक कोड लिभर तेल

मूल्य: $$$

नर्वेली समुद्रीबाट जंगली आर्कटिक कोडबाट मात्र प्राप्त गरिएको, यो पूरक दुबै तरल र सफ्टेगल रूपमा उपलब्ध छ। यसले E००–– mg० मिलीग्राम संयुक्त EPA र DHA प्रदान गर्दछ, कुन उत्पादनमा तपाईं चयन गर्नुहुन्छ।

नर्डिक नेचुरल सप्लीमेन्टहरू स्थायी रूपमा उत्पादन गरिन्छ, गैर- GMO, र फ्रेन्ड अफ द सी र यूरोपीयन फार्माकोपिया जस्ता तेस्रो-पार्टी संगठनहरूद्वारा प्रमाणित।

त्यहाँ अनेक किसिमहरू पनि उपलब्ध छन्, समावेश नगरिएको, सुन्तला, स्ट्रबेरी, वा निम्बू पूरक सहित।

कसरी छनौट गर्ने

त्यहाँ एक माछा तेल छनौट गर्दा विचार गर्न धेरै कारकहरू छन्।

सर्वप्रथम, कम्पोनेन्ट सूची होशियारीका साथ जाँच्नु महत्त्वपूर्ण छ र पूरकहरू वा कृत्रिम अवयवहरू समावेश सहित पूरक हुनु पर्छ।

थप रूपमा, तेस्रो-पक्ष परीक्षण भैरहेको र आईएफओएस, युएसपी, एनएसएफ अन्तर्राष्ट्रिय, वा टीजीए जस्ता स्वतन्त्र संगठनहरूले प्रमाणित गरेका उत्पादनहरूका लागि खोजी गर्नुहोस्।

EPA र DHA को राशि सहित, खुराकमा ध्यान दिएर नबिर्सनुहोस्। केहि उत्पादहरुमा एएलए पनि हुन सक्छ जुन बोटहरुमा ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडको रूप हो जुन EPA र DHA लाई परिमाणमा थोरै परिमाणमा () मा रूपान्तरण गरियो।

धेरै स्वास्थ्य संस्थाहरूले सिफारिश गर्दछ कि 250-200 मिलीग्राम संयुक्त EPA र DHA प्रति दिन लिनुहोस्, थोरै भिन्नताहरूको साथ तपाईंको उमेर र स्वास्थ्य स्थिति (,) मा निर्भर गर्दछ।

ए.एल.ए. को लागी, महिलाको लागि प्रति दिन सिफारिश गरिएको सेवन १.१ ग्राम र पुरुषको लागि १.6 ग्राम प्रति दिन हो ())।

तपाईं माछा तेलको स्रोत पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ। आदर्श रूपमा, सानो, टिकाऊ समात्ने माछा जस्तै सार्डिनहरू र एन्कोभिजको लागि छनौट गर्नुहोस्, जसले पारा () को तल्लो तह समावेश गर्दछ।

त्यहाँ सॉफ्टशेल्स, लिक्विड, वा गम्मी सहित माछाको तेल पूरकहरूको पनि धेरै प्रकारहरू छन्। जबकि केहि सुविधाहरू र क्याप्सुलको सहजता प्राथमिकता, तरल पदार्थ र गम्मीहरु अरूको लागि राम्रो काम गर्न सक्छ।

यदि तपाईंले माछाको तेल लिइसकेपछि मतली वा बान्ता अनुभव गर्नुभयो भने, म्याद सकिने मिति जाँच्नुहोस्, किनकि तेल बिग्रन सक्छ र बार्सिड हुन सक्छ। कुनै पनि असहज साइड इफेक्ट कम गर्न खानाको साथ पूरक लिने विचार गर्नुहोस्।

उपयोगी पूरक शपिंग गाइडहरू

यी दुई लेखहरू जाँच गर्नुहोस् तपाईलाई पूरक शपिंग एक ब्रीज बनाउन मद्दतको लागि:

• कसरी उच्च गुणवत्ता भिटामिन र पूरकहरू छनौट गर्ने
• प्रो को जस्तो पूरक लेबलहरू कसरी पढ्ने

तल रेखा

त्यहाँ धेरै प्रकारका ओमेगा supp सप्लीमेन्टहरू छन्, प्रत्येक एक फरक स्रोतबाट र विभिन्न सामग्री संयोजनको संयोजनको साथ।

तिनीहरू क्याप्सुल, तरल पदार्थ, र गमी सहित बिभिन्न प्रकारहरूमा पनि आउँदछन्।

उत्तम परिणामहरूको लागि, माछाको तेल पूरक फेला पार्नुहोस् जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ र यसलाई स्वस्थ, सन्तुलित आहारको साथ लिनुहोस् यसको अधिकतम लाभहरू लिन।

अन्तमा, जब यो माछा तेल को लागी आउँछ, अधिक सधैं राम्रो हुँदैन। वास्तवमा, अत्यधिक सेवनले राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्दछ।