लक्ष्य ट्र्याकरहरु कि तपाइँ श*टी बनाउन मद्दत गर्नेछ

सन्तुष्ट

• लक्ष्य ट्र्याकर अनुप्रयोगहरू
• सर्वश्रेष्ठ लक्ष्य ट्रयाकर अनुप्रयोगहरु
• लक्ष्य ट्रयाकर पत्रिकाहरु
• सर्वश्रेष्ठ लक्ष्य ट्रयाकर पत्रिकाहरु
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ जर्नलिंग प्रकार हुनुहुन्न भने, लक्ष्य ट्र्याकि an एक अनावश्यक कदम जस्तै लाग्न सक्छ। तर लक्ष्य तिर काम गर्दा आफ्नो प्रगति लेख्दा वास्तवमा तपाईंलाई पाठ्यक्रममा रहन मद्दत गर्न सक्छ। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएसन बाट अध्ययन को एक समीक्षाले पत्ता लगायो कि जो मानिसहरु लाई उनीहरुको प्रक्रिया को निगरानी गर्न को लागी प्रेरित गरीएको थियो उनीहरु लाई आफ्नो लक्ष्य सम्म पुग्न को लागी अधिक संभावना थियो। अनुवाद: एउटा टेलि Keep राख्नुको मतलब यस बर्ष हाइड्रेटेड रहन चाहनु र वास्तव मा अधिक H2O पिउन को बीच फरक हुन सक्छ। (केहि प्रेरणा चाहिन्छ? तपाइँको बाल्टी सूची मा यी फिटनेस लक्ष्यहरु लाई जोड्ने विचार गर्नुहोस्।)

यो बल नगर्नुहोस् यदि लक्ष्य ट्र्याकि a एक घरको काम जस्तै लाग्छ, यद्यपि। "लक्ष्य ट्र्याकि apps अनुप्रयोग वा पत्रिकाहरु बानी बनाउन को लागी आवश्यक छैन," बीजे फोग, पीएचडी, स्ट्यानफोर्ड मा व्यवहार डिजाइन ल्याब को संस्थापक र निर्देशक र लेखक भन्छन्। साना बानीहरू। र सबै ट्र्याकर बराबर बनाइएका छैनन्। "यदि तपाइँ ट्रयाक गर्न को लागी जे पनी प्रयोग गरीरहनुभएको छ तपाइँ बानी बनाउन र प्रगति गर्न मा सफल महसुस गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ, तब हो, यो एक राम्रो विचार हो," फोग भन्छन्। "केहि ट्र्याकि systems प्रणालीले तपाइँलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दैन जति धेरै तपाइँलाई देखाउनुहुन्छ कि तपाइँ कति असफल हुनुहुन्छ।" हो, गलत लक्ष्य प्रगति ट्रयाकर छान्नुहोस् र यो वास्तव मा तपाइँको प्रयासहरु लाई चोट पुर्याउन सक्छ। (सम्बन्धित: सबै भन्दा राम्रो चलिरहेको अनुप्रयोगहरु तपाइँ तपाइँको अर्को दौड को लागी ट्रेन मा मद्दत गर्न को लागी)

त्यो दिमागमा संग, यदि तपाइँ एक ट्रयाकर कि तपाइँको चीयरलीडर को रूप मा कार्य खोज्न को लागी सक्षम हुनुहुन्छ, तपाइँ भत्तों को धेरै बाट लाभ उठाउन को लागी खडा हुनुहुनेछ। "केही ट्र्याकिङ उपकरणहरूले तपाईंलाई अमूर्तबाट केहि विशिष्टमा जान मद्दत गर्नेछ," फोग भन्छन्। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ अधिक काम गर्न चाहने को एक व्यापक लक्ष्य छ, एक अनुप्रयोग तपाइँ एक 30 मिनेट को दौड मा फिट गर्न को लागी संकेत गर्न सक्छ। कहिलेकाँही, लक्ष्य ट्र्याकरहरु गर्न को लागी केहि सजिलो बनाउन को लागी, फोग नोटहरु। डाइट एपहरू (जस्तै यी नि:शुल्क तौल घटाउने एपहरू) खानालाई पोइन्ट वा रातो, हरियो र पहेँलोसँग मिलाउन सक्छ, जसले तपाईंलाई म्याक्रोन्युट्रिएन्ट गणनाहरू बुझ्नबाट मुक्त गर्छ, उदाहरणका लागि।

तपाइँले तपाइँको पछिल्लो लक्ष्य को लागी तपाइँको प्रगति को लागी लेख्ने - वा टाइप गर्ने प्रयास गर्न को लागी विश्वस्त हुनुहुन्छ? यी उपकरणहरु मध्ये एक बाट केहि मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्।

लक्ष्य ट्र्याकर अनुप्रयोगहरू

अनलाइन वा मोबाइल अनुप्रयोग लक्ष्य ट्र्याकर को एक लाभ यो हो कि उनीहरु प्राय तपाइँ तपाइँको आँकडा मा एक परिप्रेक्ष्य दिनुहुन्छ कि तपाइँ अन्यथा पाउनुहुन्न, एक पंक्ति मा कती दिन को लकीर जस्तै तपाइँ एक कार्य पूरा गर्नुभयो। साथै, लक्ष्य प्रगति एपहरू प्रायः अन्य उपकरणहरू जस्तै iPhone मा हेल्थ एप वा पहिरन मिल्ने फिटनेस ट्र्याकरहरूसँग उपयुक्त हुन्छन्। केहि एपहरूले तपाइँको गतिविधिलाई पृष्ठभूमिमा ट्र्याक गर्न सक्दछ जुन तपाइँले वास्तवमा केहि पनि लग गर्न समय लिनु भएको छैन। (Psst ... यो प्रशिक्षक तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ यो प्रेरणा को लागी आउन र जान को लागी सामान्य हो।)

सर्वश्रेष्ठ लक्ष्य ट्रयाकर अनुप्रयोगहरु

•  यात्रानिर्देशित "यात्रा" ले "ठेगाना र द्वन्द्वको समाधान" र "शान्त रूपमा सुत्नुहोस्" जस्ता लक्ष्यहरूलाई व्यवस्थित गर्न सकिने चरणहरूमा तोड्छ। यदि तपाइँसँग पहिले नै दिमागमा लक्ष्य छ भने, तपाइँ तपाइँको प्रगतिमा टिप्पणीहरू लेख्नको लागि एपको दैनिक जर्नलिंग सुविधा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। (आईफोन को लागी नि: शुल्क)

•  बानी - बुल तपाईंलाई एकै पटक धेरै लक्ष्यहरू प्रबन्ध गर्न र प्रत्येकको स्ट्र्याक र सफलता प्रतिशत ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो प्रयोग गर्न को लागी बानीहरु लाई अधिक तरकारीहरु खाने को लागी कोशिश गरीरहेको छ, अधिक निन्द्रा, र अधिक हिड्ने। (आईफोन, एन्ड्रोइड को लागी नि: शुल्क)

•  कवच अन्तर्गत रेकर्ड तपाईंको पाइला, व्यायाम, निद्रा, र पोषण ट्र्याक गर्नको लागि एक-स्टप-शप हो। यो फिटनेस wearables वा MyFitnessPal संग सिn्क। (आईफोन, एन्ड्रोइड को लागी नि: शुल्क)

•  रनकिपर तपाईको लक्ष्य ट्र्याकर र कोचको रूपमा कार्य गर्न सक्छ, चाहे तपाई म्याराथन दौड्न सेट गर्दै हुनुहुन्छ वा केहि माइल। एक लक्ष्य कोच सुविधा तपाइँ तपाइँको स्तर को लागी साप्ताहिक दिनचर्या बनाउन को लागी मद्दत गर्दछ र तपाइँको दौड मा बोली प्रेरणा प्रदान गर्दछ। (आईफोन, एन्ड्रोइडका लागि नि:शुल्क)

•  शानदार सुधारिएको दैनिक उर्जा वा एकाग्रता वा राम्रो निद्राको गुणस्तर जस्ता लक्ष्यहरूमा पुग्न आफ्नो बानी परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। (BTW, के तपाइँ उच्च गुणस्तरीय निद्रा वास्तव मा तपाइँ मांसपेशिहरु को निर्माण मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ थाहा छ?) यो उपकरणहरु तपाइँ कसरत र ४ घण्टा गहिरो काम सत्र जस्तै नयाँ बानीहरु, निर्माण गर्न को लागी उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। (आईफोन, एन्ड्रोइडका लागि नि:शुल्क)

लक्ष्य ट्रयाकर पत्रिकाहरु

तिनीहरू कुशल हुन सक्दैनन्, तर त्यहाँ पुरानो जमानाको कलम र कागज को लागी भन्न को लागी केहि छ। क्यालिफोर्नियाको डोमिनिकन युनिभर्सिटीमा गरिएको एउटा सानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि जो मानिसहरु आफ्नो लक्ष्य तल लेख्छन् उनीहरु आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। धेरै कम्पनीहरूले नामित लक्ष्य जर्नलहरू प्रस्ताव गर्छन् जसले खाली जर्नल भन्दा बढी मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ। (सम्बन्धित: १० प्यारा पत्रिकाहरु तपाइँ वास्तव मा लेख्न चाहानुहुन्छ)

सर्वश्रेष्ठ लक्ष्य ट्रयाकर पत्रिकाहरु

•  एरिन कन्ड्रेन पेटाइट प्लानर गोल जर्नल तपाइँ तपाइँको विचारहरु संगठित गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्छ, चाहे तपाइँ कलम र स्टिकरहरु संग सजावटी बनाउनुहोस्। यसमा तपाईंले शूट गर्न चाहनुहुने लक्ष्यहरू र तिनीहरूमा पुग्न तपाईंले चाल्ने साना कदमहरू योजना गर्न ठाउँ समावेश गर्दछ। (यो किन्नुहोस्, $ १४, erincondren.com)

• १०० दिन लक्ष्य पत्रिका सम्भावित समाधान संग दैनिक संघर्ष को लागी ठाउँ समर्पित गरीएको छ, यो एक चुनौतीपूर्ण वा उचाई लक्ष्य नजिक आउन को लागी एकदम सही बनाउन। (यो किन्नुहोस्, $ 10, target.com)

•  जोश योजनाकार एक साप्ताहिक योजनाकारको रूपमा दोब्बर हुन्छ, ताकि तपाईं आफ्नो लक्ष्य र दैनिक कार्यहरू सँगै राख्न सक्नुहुन्छ। (यो किन्नुहोस्, $ 30, amazon.com)

•  Leuchtturm A5 बिन्दु नोटबुक यदि तपाईं रचनात्मक बुलेट जर्नलिङ मार्फत आफ्नो लक्ष्यको जर्नल डिजाइन गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो एउटा उत्कृष्ट छनोट हो, थोप्लाहरू भएको पुस्तकमा तपाईंको आफ्नै जर्नल लेआउट सिर्जना गर्ने प्रणाली। (यो किन्नुहोस्, $ २०, barnesandnoble.com)

• आकार40-दिन प्रगति जर्नल (एक निर्लज्ज प्लग) एक नि: शुल्क 40-दिन प्रगति जर्नल हो जुन तपाइँ प्रिन्ट गर्न सक्नुहुन्छ र कुनै पनि स्वास्थ्य लक्ष्यमा साथीको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।व्यञ्जनहरु र कसरत विचारहरु को अतिरिक्त, यो तपाइँको सबै दैनिक प्रयासहरु लाई ट्रयाक गर्न को लागी धेरै ठाउँ समावेश गर्दछ। बोनस: तपाइँ यात्रा अनुप्रयोग संग हाम्रो विशेष साझेदारी को माध्यम बाट नि: शुल्क निर्देशित mindfulness पत्रिका को १५ दिन को लागी सामेल हुन सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्