सर्वश्रेष्ठ नयाँ कसरत र जिम कक्षाहरु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

भित्री Bootcamp

जहाँ हामीले प्रयास गरे: ब्यारीको बुटक्याम्प NYC

पसीना मिटर: 7

रमाइलो मीटर: 6

कठिनाई मीटर: 6

तपाईं यस उच्च-ऊर्जा इनडोर बुटक्याम्पसँग कहिल्यै बोर हुनुहुने छैन जुन फिट सेलिब्रेटीहरू बीच मनपर्ने छ। किम कार्दशियन। घन्टा-लामो कक्षाले गम्भीर क्यालोरीहरू (प्रति कक्षा 1,000 सम्म) जलाउने क्रममा तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई कडा र टोन गर्न ट्रेडमिल अन्तरालहरूसँग शक्ति प्रशिक्षण मिलाउँछ। कडा क्वार्टरहरू र चर्को सङ्गीतले परम्परागत बुटक्याम्पहरू भन्दा तपाईंको अनुहारमा अलि बढी महसुस गर्न सक्छ, तर यसले तपाईंलाई ऊर्जावान र बलियो राख्नको लागि उत्तम वातावरण पनि सिर्जना गर्दछ।

के तपाइँ यसलाई प्रयास गर्नुपर्छ? यदि तपाइँ स्थिरता मनपर्छ र एक ग्यारेन्टी उच्च तीव्रता कसरत (यसको बारे मा सोच्नु बिना), इनडोर bootcamps एक महान विकल्प हो। हाम्रो टिप: एउटा पनी संगीत बजाउनुहोस् कि तपाइँ पम्प पाउनुहुन्छ। यसले तपाइँलाई स्प्रिन्टको अन्तिम सेट को माध्यम बाट शक्ति मद्दत गर्दछ!

आउटडोर Bootcamp

जहाँ हामीले प्रयास गरे: DavidBartonGym क्याम्प डेभिड

पसीना: 5

रमाइलो: 5

कठिनाई: 6

बाहिरी बुटक्याम्पहरूको साथ, तपाईं कुनै पनि जिम भित्र खुट्टा नराखिकनै जिम मुसा जस्तो देखिन सक्नुहुन्छ। म्यानहट्टनको सेन्ट्रल पार्कमा डेभिडबार्टनजिमको क्याम्प डेभिड क्लासमा, हामीले हाम्रो एब्स र खुट्टाहरू काम गर्न जम्प डोरीहरू, पार्क बेन्चहरू र पिकनिक टेबलहरू प्रयोग गर्यौं र हाम्रो तिघ्रा र नितम्बहरूमा जलेको महसुस गर्न जम्पिङ ज्याकहरू, लुङ्गहरू र स्क्वाटहरू गर्यौं। प्रकृति को सुखदायक आवाजहरु (न्यु योर्क शहर को बीच मा पनि) ठूलो संगीत को लागी एक राम्रो कन्ट्रास्ट हो, तर तपाइँ आफ्नो आइपड याद गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ त्यो अतिरिक्त धक्का (वा दुई) को आवश्यकता छ। हाम्रो सुझाव: एक बाहिरी वर्ग छान्नुहोस् कि तपाइँको रुचिहरु र लक्ष्यहरु फिट हुन्छ। तपाईं प्राय: योग, पिलेट्स, र मार्शल आर्ट कक्षाहरूको बाहिरी संस्करण फेला पार्न सक्नुहुन्छ!

बलिउड नृत्य

जहाँ हामीले प्रयास गरे: धून्या नृत्य केन्द्र

पसिना: 7

रमाइलो: 10

कठिनाई: 6

तपाइँ नृत्य प्रेम गर्न को लागी छैन (वा यो मा कुनै राम्रो हुन) तपाइँको मुटु एक बलिउड नृत्य कक्षा मा पम्पिंग प्राप्त गर्न को लागी। पल्सिङ संगीत र विदेशी चालहरू सुरुमा विदेशी लाग्न सक्छ, तर आराम गर्नुहोस् कक्षाको पुनरावृत्तिले तपाईंलाई समात्न मद्दत गर्नेछ। बलिउड नृत्यले उत्कृष्ट कार्डियो कसरत प्रस्ताव गर्दैन, तर तपाईंले अझै पनि शरीर-टोनिङ लाभहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। तपाईंको मुस्कानले पनि कसरत पाउँछ, किनकि यसले हामीलाई पूरै समय हाँस्न र हाँस्ने गरेको थियो-तपाईं र तपाईंका प्रेमिकाहरूका लागि उत्तम कक्षा! हाम्रो टिप: टेनीज छोड्नुहोस् र नृत्य जूता लगाउनुहोस् ब्याले फ्ल्याट जस्तै वा खाली खुट्टा जानुहोस्!

बक्सिङ

जहाँ हामीले यो प्रयास गर्यौं: ट्रिनिटी बक्सिंग क्लब NYC

पसिना: 10

रमाइलो: 9

कठिनाई: 8

तपाइँ एक गहन मुक्केबाजी सत्र छोडे पछि बलियो, आत्मविश्वास, र पीडा (राम्रो प्रकार) महसुस गर्नुहुनेछ। हाम्रो घन्टा-लामो बक्सिङ कसरतमा 3-मिनेटको तीव्र अन्तराल, डोरी हाम फाल्ने, प्रविधि सिक्ने, र त्यसपछि पंचिङ झोलामा छाड्ने समावेश थियो। यो एक अचम्मको कसरत थियो, कुनै बहाना को लागी धन्यवाद, unapologetic प्रशिक्षकहरु जसले पक्का गरे कि हामी ढिलो छैन र यो सम्पूर्ण 3 मिनेट को लागी हाम्रो सबै दिए।

यदि तपाइँ प्रायः महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ एक पठारमा हिर्काउनुभएको छ र अर्को कवचमा तपाइँको कसरत लिनको लागी एक सानो धक्का (वा एक फाल्नु) चाहिन्छ, तब बक्सि you तपाइँको लागी एक उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ। हामी अझै 3 दिन पछि जलेको महसुस गर्दैछौं! हाम्रो सुझाव: बिभिन्न जिम को परीक्षण जारी राख्नुहोस् जब सम्म तपाइँ एक प्रशिक्षक तपाइँलाई मन पर्दैन। तिनीहरूले वास्तवमै कक्षा बनाउँछन् (वा तोड्छन्)!

Aerobarre

जहाँ हामीले यो प्रयास गर्यौं: एयरोस्पेस NYC

पसीना: 6

रमाइलो: 5

कठिनाई: 8

तपाईंले यस स्प्लिट-व्यक्तित्व कसरतको साथ कालो र सेतो हंस दुवै जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ। ब्याले र बक्सिङको मिश्रण, Aerobarre क्लासले तपाईंको लचिलोपनलाई चुनौती दिन्छ र आधारभूत ब्यारे चालहरूको साथ लामो, दुबला मांसपेशीहरू मूर्ति बनाउँछ र द्रुत-गति ज्याब संयोजनहरूसँग तपाईंको समन्वय र सहनशीलता परीक्षण गर्दछ। यो भन्न सुरक्षित छ कालो स्वान र मिलियन डलर बेबी यसलाई सजीलो बनाउन! हाम्रो टिप: यद्यपि कक्षा एक महान पूर्ण शरीर कसरत थियो, यो पहिलो टाइमर को लागी उचित रूप जान्न र छिटो गति संग राख्न को लागी एक सानो गाह्रो छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यो केहि प्रयास गर्नु अघि निर्णय गर्नु अघि यदि यो तपाइँको लागी सही कसरत हो।

विक्रम योग (तातो योग)

जहाँ हामीले यो प्रयास गर्यौं: बिक्रम योग NYC

पसीना: 10

रमाइलो: 4

कठिनाई: 6

बुद्धिमानीलाई शब्द: थोरै र सकेसम्म हल्का कपडा लगाउने। पसीना कारक (र १००+ डिग्री तापमान) को बाहेक, तातो योग समान मुद्रा र आन्दोलनहरु तपाइँको मानक योग कक्षा को छ। किन तातो जाने? तपाइँको मांसपेशिहरु तातो र यस प्रकार, अधिक लचीला हुनेछ। साथै, तपाईंले धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ। यदि तपाइँ एक योग उत्साही हुनुहुन्छ एक चुनौती को लागी वा कसैले सोच्दछ कि "योग एक वास्तविक कसरत हैन," हामी तपाइँलाई यो कक्षा को कोशिश गर्न को लागी सिफारिश गर्दछौं। जबकि तपाइँ अघिल्लो योग अनुभव बिना बिक्रम योग लिन सक्नुहुन्छ (हामीले गर्यौं), यो एक राम्रो विचार हो एक अधिक आधारभूत (कूलर) कक्षा संग शुरू गर्न को लागी (यहाँ तपाइँको लागी उत्तम योग शैली खोज्नुहोस्)। तपाइँ स्प्रिन्ट गर्नु अघि हिड्न सिक्नुहुन्छ, हैन? हाम्रो सुझाव: पहिले नै प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। एक घन्टा सम्म पर्खनु भन्दा पहिले कक्षा एक लीटर तल शुरू हुन्छ। तपाईंले शौचालय प्रयोग गर्न छोड्नुपर्नेछ, जुन हामीले सिकेका थियौं ठूलो नो-नो हो।

Burlesque नृत्य

जहाँ हामीले यो प्रयास गर्यौं: Burlesque को न्यूयोर्क स्कूल

पसिना: 2

रमाइलो: 9

कठिनाई: 4

यो कक्षाले तपाईंलाई सुरुमा रमाईलो बनाउन सक्छ, तर तपाईं नयाँ सकारात्मक शरीर छविको साथ बाहिर निस्कनुहुनेछ, पहिले भन्दा बढी आत्मविश्वास (र आकर्षक) महसुस गर्दै। Burlesque नृत्य तपाइँ तपाइँ पहिले नै के पाउनुभएको छ flaunt मद्दत गर्दछ-जो धेरै धेरै तपाइँ सोच्नु भन्दा धेरै छ! हामी सही तरिका हिल मा हिड्न को लागी तपाइँको उपस्थिति, कसरी हाम्रो मुद्रा सही गर्न को लागी, र आँखा को सम्पर्क आमन्त्रित गर्ने कला लाई सिके। यो वर्गले तपाइँलाई तपाइँको कामुकता अँगाल्न धकेल्छ - र यसलाई प्रस्फुटन गर्दछ। आखिर, तपाईं काम गर्नुहुन्छ कडा आफूले चाहेको शरीर प्राप्त गर्न, त्यसोभए के गर्ने भनेर थाहा पाएर आफ्नो प्रयासहरू किन नदेखाउने गर्नु यसको साथ? हाम्रो सुझाव: खुला दिमाग राख्नुहोस्! त्यहाँ सबैजना केहि बिन्दुमा एक शुरुवात हुनुहुन्थ्यो र शायद तपाइँ जस्तै अजीब लाग्यो, त्यसैले चिन्ता गर्न बन्द गर्नुहोस् र रमाईलो गर्नुहोस्!

हर्षित कक्षा

जहाँ हामीले प्रयास गरे: ब्रॉडवे निकाय, NYC

पसिना: 4

रमाइलो: 7

कठिनाई: 3

बच्चाहरु मा उल्लास प्रदर्शन सजीलो बनाउन, तर हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो होइन! तपाइँ एक कार्डियो कसरत पाउनुहुनेछ र तपाइँको सम्पूर्ण शरीर टोन एक कोरियोग्राफ नृत्य सीधै टिभी कार्यक्रम बाट लिईएको सिक्दा। यस वर्गलाई माया गर्नको लागि तपाईं एक Gleek हुनुपर्दैन (वा शो पनि हेर्नुहोस्)। उत्साहित सङ्गीत सङ्ख्याहरूले तपाईंलाई रक स्टार जस्तै महसुस (र हेर्दै) गर्नेछ। हाम्रो सुझाव: तपाईंको मांसपेशी न्यानो हुँदा कक्षा पछि तन्काउन सम्झनुहोस्। नृत्य तपाइँको शरीर मा साना मांसपेशिहरु लाई चुनौती दिन्छ कि धेरै शक्ति कसरत हिट छैन। तपाइँ देख्नुहुनेछ कि हामी अर्को दिन के भन्न चाहन्छौं।

विरोधी गुरुत्व योग

जहाँ हामीले प्रयास गरे: क्रन्च जिम

पसिना: 3

रमाइलो: 5

कठिनाई: 8

शाब्दिक रूपमा आफ्नो योग अभ्यासलाई अर्को स्तरमा लैजानुहोस्। AntiGravity योग मिक्स पारंपरिक योग केहि नयाँ चाल संग तपाइँको मुद्रा र तपाइँको लचीलापन – trapeze शैली लाई चुनौती गर्न को लागी बन्यो। छत बाट झुण्डिएको झुण्ड को प्रयोग गरी, तपाइँ निलम्बन प्रविधिहरु सिक्नुहुनेछ कि तपाइँ उल्टो (तपाइँको पहिलो कक्षामा) स्विंग गर्नुहुनेछ। सुरुमा ह्यामकमा विश्वास गर्न गाह्रो छ, किनकि हामी मध्ये धेरैजसोसँग ट्रापेजको अनुभव छैन, तर तपाईंले खुकुलो भएपछि र रेशमसँग तरलतापूर्वक सार्न सिक्नुभयो भने पोजहरू सजिलो हुन्छ। हाम्रो सुझाव: एक शर्ट लगाउनुहोस् जुन तपाइँको माथिल्लो हात र तंग योग प्यान्ट को कभर गर्दछ (हामी यी २० सस्तो योग प्यान्ट हामी माया गर्छौं!) तपाइँको छाला को बिरुद्ध डोरी रगर्न बाट बच्न को लागी। आउच।

रातो मखमली (एक्रोबेटिक वर्ग)

जहाँ हामीले प्रयास गरे: क्रंच जिम

पसीना: 4

रमाइलो: 8

कठिनाई: 8

नामले तपाईंलाई मिठाईको बारेमा सोचेको हुन सक्छ, तर यो वर्ग केकको टुक्रा होइन! छत बाट निलम्बित एक रेशम रस्सी को उपयोग गरेर, तपाइँ शक्ति अभ्यास गर्नुहुन्छ र एक सानो कोरियोग्राफी, Cirque-du-Soleil शैली जान्नुहुन्छ। तपाइँ एक शानदार कसरत पाउनुहुनेछ र साँच्चै तपाइँको हात र रस्सी झुण्ड मा तपाइँको शरीर puling बाट abs मा जलेको महसुस। यदि तपाइँ NY क्षेत्रमा हुनुहुन्न भने, कुनै पनि वर्ग को लागी हेर्नुहोस् कि निलम्बन प्रविधिहरु को उपयोग गर्दछ वा एक समान कसरत को लागी एक acrobatic पाठ लिनुहोस्। एउटा अन्तिम टिप: प्रवाह संग जानुहोस्। एन्टिग्र्याभिटी योगमा जस्तै, यो वर्गले केही "छुटाउन" लिन्छ र आफैलाई र रातो मखमलीमा विश्वास गर्छ। एक पटक तपाइँ गर्नुहुन्छ, तपाइँ अचम्मको महसुस गर्नुहुनेछ!

कामुक कामुक

जहाँ हामीले यो प्रयास गर्यौं: क्रंच जिम

पसिना: 2

रमाइलो: 5

कठिनाई: 3

डा. मेलिसा हर्शबर्गद्वारा महिलाहरूका लागि मात्र सिर्जना गरिएको, यो अनौठो वर्गले आइसोमेट्रिक चालहरू प्रयोग गर्दछ (तपाईँ हिँडिरहेकै छैन जस्तो लाग्ने अभ्यासहरू) जसले तल्लो शरीरको बोसो जलाउन तपाईंको भित्री र बाहिरी श्रोणि कोरलाई काम गर्छ र थप बोनसको रूपमा, आफ्नो कामवासना बढाउनुहोस्। 60-मिनेट कक्षाले तपाईंलाई आफ्नो भित्री आत्मसँग सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्न ध्यान समावेश गर्दछ। "पुतली" (केगेल) लाई सोध्दा कसैलाई अलि अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ, प्रत्येक महिलाले काम कक्षाबाट केही सिक्न सक्छन्। हाम्रो सुझाव: एउटा जिम खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ। हाम्रो स्टुडियो खुल्ला झ्यालहरु पुरुषहरु को लकर कोठा नजिकै थियो-थोरै अजीब।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्