एलर्जी, वर्षा, र थपको लागि उत्तम आउटडोर कसरत

सन्तुष्ट

• समस्या: तपाइँलाई एलर्जी छ
• समस्या: तपाइँ मूर्तिकला गर्न चाहानुहुन्छ
• समस्या: तपाईं योग बिना बाँच्न सक्नुहुन्न
• समस्या: तपाइँ सिएटल (वा अर्को बरसातको मौसम) मा बस्नुहुन्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

न्यानो मौसमको सबै भन्दा राम्रो भागहरू मध्ये एक हो तपाईंको व्यायाम दिनचर्या बाहिर-ताजा हावा, दृश्य उत्तेजना, तपाईंको स्थानीय जिमको पुरानो, उही पुरानोबाट पुन: प्राप्ति। तर महान आउटडोर सधैं तपाइँको योजनाहरु संग सहयोग गर्दैन: एलर्जी वा बरसात को मौसम तपाइँको दिनचर्या मा एक बाधा राख्न सक्छ, साथै बाहिरी ठाउँ तपाइँ को लागी उपलब्ध कसरत को लागी तपाइँ दिमागमा अनुकूल लाग्न सक्दैन। हामीले जेसिका म्याथ्यूज, एक व्यायाम फिजियोलोजिस्ट, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, र एसीई प्रमाणित समूह फिटनेस प्रशिक्षक संग कुरा गरे बाहिरी व्यायाम को लागी चार सामान्य बाधाहरु लाई पार गर्न को लागी उनको सुझाव को लागी।

समस्या: तपाइँलाई एलर्जी छ

समाधान: Lawnmowers को स्पष्ट चलाउनुहोस्

एलर्जी को प्रकार तपाइँ संग प्लस बर्ष को समय एक कारक हो, तर म्याथ्यूज को अनुसार, ताजा कटाईएको घाँस संग क्षेत्रहरु लाई वेवास्ता गरेर धेरै को लागी लक्षणहरु मा कटौती गर्न सक्नुहुन्छ।

उनी भन्छिन्, "मेरा केहि ग्राहकहरु लाई ताजा घाँस काट्न को लागी नराम्रो प्रतिक्रिया छ, त्यसैले म एक काठ को चिप्स संग खेल मैदान मा वा घाँसे क्षेत्रहरु बाट टाढा एक ट्रयाक मा स्थापित गर्दछु, र यो एक ठूलो फरक पार्न सक्छ," उनी भन्छिन्।

समस्या: तपाइँ मूर्तिकला गर्न चाहानुहुन्छ

समाधान: एक बच्चा जस्तै कार्य गर्नुहोस्

धेरैजसो मानिसहरु लामो दौड र पहाडी बाइक सवारी संग बाहिरी workouts सम्बद्ध। तर त्यहाँ क्लासिक जिम उपकरण बिना तपाइँको शरीर को परिभाषित गर्ने तरिकाहरु को टन छन्। फेरि, स्थानीय खेल मैदानले धेरै टोनिङ अवसरहरू प्रदान गर्न सक्छ, पुल-अपहरूको लागि बाँदर बारहरूदेखि बेन्चहरू जुन बच्चाहरूलाई समायोजन गर्न औसतभन्दा थोरै कम छन्-जमिनबाट लगभग 8 देखि 12 इन्च, जुन स्टेप-अपहरूको लागि सही उचाइ हो। triceps डुब्न।

म्याथ्युजले प्रतिरोधी ब्यान्ड, ट्युबिङ, र मेडिसिन बल जस्ता केही पोर्टेबल उपकरणहरूमा लगानी गर्न र पार्कमा आफ्नै मिनी सर्किट सेटअप गर्न सिफारिस गर्छन्। कूद जैक मा जोड्नुहोस् वा एक कार्डियो विस्फोट को लागी सेट को बीच रस्सी छोड्नुहोस्।

समस्या: तपाईं योग बिना बाँच्न सक्नुहुन्न

समाधान: तपाइँको आफ्नै योगी बन्नुहोस्

जे होस् यो सामान्यतया एक स्टूडियो सेटिंग मा प्रदर्शन गरीन्छ, योग सबैभन्दा पोर्टेबल मध्ये एक हो, कहीं पनी अभ्यास वरिपरि। म्याथ्युजले तपाइँको आफ्नै योग अनुक्रम निर्माण गर्न र यसलाई कण्ठ राख्न सिफारिस गर्दछ ताकि तपाइँ शाब्दिक रूपमा जहाँ पनि चटाई छोड्न सक्नुहुन्छ र तल कुकुर टाढा जान सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई आफ्नो दिनचर्या बनाउन मद्दत चाहिन्छ भने, उपलब्ध धेरै एप वा उपकरणहरू मध्ये एउटा खोज्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो योग अभ्यासबाट आफ्नो स्मार्ट फोन छोड्न चाहनुहुन्छ भने, म्याथ्युजले अनुक्रमणिका कार्डहरूमा तपाईंको मुद्रा अनुक्रम लेख्न सुझाव दिन्छ। धेरै शहरहरु लाई वसन्त मा आउटडोर योग कक्षाहरु र तपाइँको स्थानीय स्टुडियो मा ग्रीष्म पूछताछ को प्रस्ताव।

समस्या: तपाइँ सिएटल (वा अर्को बरसातको मौसम) मा बस्नुहुन्छ

समाधान: मौसमविद्को रूपमा सोच्नुहोस्

धेरै बरसात वा स्वभाविक मौसम दिन को समयमा एक विन्डो छ जहाँ खराब मौसम मा सफा हुन्छ-क्यालिफोर्निया स्थानीयहरु लाई "जून उदास" लाई बुझाउँछ-ओभरकास्ट र बिहान बरसात तर बिहान बेलुका घाम। यदि यो तपाईं बस्ने ठाउँमा सत्य हो भने, कसरत अवसरको यो विन्डोलाई तपाईंको तालिकामा फिट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसबाहेक, राम्रो गियर कुञ्जी हो। यदि तपाइँ बाइक चलाउनुहुन्छ वा चलाउनुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको कसरत लगाउने बाहिरी तह पानी प्रतिरोधी छ त्यसैले कुनै नमी सामग्री बन्द रोल। जब तपाइँ तपाइँको मार्ग को योजना बनाउनुहुन्छ, फिसलन स्पट वा खतरनाक सडक को स्थिति को अनुमान।

म्याथ्युजले सडक वा ट्रेलको सट्टा ट्र्याकमा दौडन सिफारिस गर्दछ किनभने यो अधिक सुरक्षित छ, र रबरको सतह कम चिप्लो (र निश्चित रूपमा कम हिलो) हुन सक्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्